抑郁癥：為什么輕度抑郁癥可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑郁癥是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數(shù)人通過自行地積極調(diào)整，都是可以緩解、恢復(fù)到正常的。
為什么說輕度的抑郁癥，是可以經(jīng)過自己積極地調(diào)整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑郁癥，一是大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的分泌性失衡狀況，仍舊處于一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑郁癥患者還能正常地去應(yīng)付工作和生活，甚至是復(fù)雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強(qiáng)的自控力和意識能力，自我的體驗(yàn)僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經(jīng)過去轉(zhuǎn)移注意力，這種不開心就能轉(zhuǎn)移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對于輕度的抑郁癥患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經(jīng)過做事情、轉(zhuǎn)移注意力就可以得到緩解，那么這種程度的抑郁癥，是完全可以不用進(jìn)行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在于此，強(qiáng)調(diào)輕度，在我看來它就還不是一種病癥。
故，輕度的抑郁癥患者，就算醫(yī)生的建議，也希望你自行去努力調(diào)整自己，以此達(dá)到緩解恢復(fù)的目的。
若是，采取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因?yàn)檫@是完全可以不這樣去做的。
但是，在現(xiàn)實(shí)中，很多輕度的抑郁癥患者，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過關(guān)，自己過于擔(dān)心害怕，或者急于把自己的這種狀態(tài)擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴(yán)重了，這是為什么？
因?yàn)槟阈睦砗ε鲁运幍男睦碡?fù)擔(dān)；
再者，藥物是有一定的副作用，對你心理上的影響肯定是不小的，至于這里的原理，我想那些輕度的抑郁癥患者有過此類的經(jīng)歷，就能深刻體會我說的這番話！
我只想告訴你——輕度抑郁癥，有一點(diǎn)你一定要記住，如果你是輕度抑郁癥，首選還是自己進(jìn)行自救和尋求心理疏導(dǎo)、心理咨詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的，我此前寫了很多療愈的自救文章，輕度的抑郁癥患者完全可以倒回去閱讀這些文章，以此吸取文字的力量和理念，從而化作自律精神和實(shí)踐行為去幫助自己擺脫困境的。
但是對于中度以上的抑郁癥，與輕度完全不在一個概念上了，即這時，大多數(shù)人是無法通過自己的意識和意志力去調(diào)整的，即便你出去旅游或者找了心理疏導(dǎo)，也不能在短期內(nèi)恢復(fù)，你低落仍舊還是低落，回到家里一封閉，又會被打回原形，這似乎是一件很必然的事情。
為什么會這樣？
難道中度以上的抑郁癥就是一個詛咒的印記，注定是這樣嗎？
可以很嚴(yán)肅地告訴你，這不是詛咒，而是你大腦神經(jīng)遞質(zhì)這時出現(xiàn)了分泌性的紊亂現(xiàn)象，雖然這也被說成了是一種假說，但是不可否認(rèn)它絕非真正意義上的假說，而是科學(xué)！
所以，除了說大腦神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂的科學(xué)說法，如你大腦里的：“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經(jīng)遞質(zhì)是掌控我們的“愉悅、動力、快感的來源物”，一旦我們大腦缺少了，那么我們就感覺不到快樂、生命動力、以及愉悅感了。
再者，中度以上的抑郁癥，伴隨著諸多的軀體癥狀，而這些軀體癥狀，又會給人的心理造成了第二次、第三次創(chuàng)傷，變得更加消極、害怕、恐懼、壓抑、絕望起來，這是其二；
其三是中度以上的抑郁癥，我們的內(nèi)心早已千瘡百孔，即我們的心理問題已經(jīng)很嚴(yán)重了，不僅僅是心理問題，還有我們的認(rèn)知和思維都被病魔所影響，而變得不再健康了。
總之，中度以上的抑郁癥，我們仿佛就像進(jìn)入到了一個惡性循環(huán)的死循環(huán)圈子里，這個圈子就是一圓圈，而在這個圓里有4種東西每天都在折磨我們的軀體和精神。
我們可以這樣來清晰地勾畫出來這個畫面來，在這個圓圈里：
1神經(jīng)遞質(zhì)紊亂現(xiàn)象——2心理問題的嚴(yán)重性——3思維認(rèn)知的不健康不合理——4軀體上的各種癥狀。
這4個問題每天在這個圓圈里打轉(zhuǎn)，使得我們痛苦不堪，也導(dǎo)致了我們的情況愈來愈嚴(yán)重了，所以我們在這個死循環(huán)里，是很難逃出來的。
不得不承認(rèn)，我們確實(shí)是病了！
也不得不承認(rèn)，我們需要去積極治療和妥協(xié)病魔了！
所以，針對中度抑郁癥的患者，首選的應(yīng)該是去就醫(yī)，其次同步采取自救和尋求心理治療等等干預(yù)措施。
而在平時地療愈中，我們要自律地生活起來，比如：
1適度參與體育鍛煉
2外出散步
3與人交流
4聚會
5學(xué)習(xí)閱讀
6做感興趣的事情等等。
那么剩下的，我們就把療愈交給時間吧！因?yàn)槲恼麻_頭也說了，抑郁癥是一種慢性的精神疾病，別指望一兩個月能夠好的，它不是感冒，它是一種慢性精神疾病，而所謂的慢性，就是需要時間來治療和療愈的。
但是我們在行使這一切的時候，我們的腦海意識和思維里，一定要有一個這樣的堅(jiān)定信念，即：抑郁癥是可以治愈的。
只要你遵循以下這個治療和療愈的指引，積極自律起來，那么你很快就可以重見曙光了！
“積極地配合治療——積極地自救——自律地參與體育鍛煉——學(xué)習(xí)閱讀，提升自己的智慧和情商——多與人交流，尤其是志同道合的人，能說到一塊的人，即：同頻率的人。”
以上這個就是中度抑郁癥在治療和療愈是所要遵循的一些自律計(jì)劃，也是你填充進(jìn)去的自律行為，按照這個去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那個熱愛生活的自己。
