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中度抑郁癥有哪些癥狀表現(xiàn)(中度抑郁癥狀是抑郁癥嗎)

中度抑郁癥有哪些癥狀表現(xiàn)(中度抑郁癥狀是抑郁癥嗎)

抑郁癥:為什么輕度抑郁癥可以自行緩解?而中度以上的卻不能了?

抑郁癥是一種慢性的精神疾病,輕度的大多數(shù)人通過自行地積極調(diào)整,都是可以緩解、恢復(fù)到正常的。

為什么說輕度的抑郁癥,是可以經(jīng)過自己積極地調(diào)整可以緩解呢?

在我的理解看來,輕度的抑郁癥,一是大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的分泌性失衡狀況,仍舊處于一種正常的分泌平衡性中,所以輕度的抑郁癥患者還能正常地去應(yīng)付工作和生活,甚至是復(fù)雜的事情和壓力;

再者,他們還有很強(qiáng)的自控力和意識能力,自我的體驗(yàn)僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已,但是經(jīng)過去轉(zhuǎn)移注意力,這種不開心就能轉(zhuǎn)移掉,從而分散自己的痛苦。

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所以,對于輕度的抑郁癥患者來說,無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的,至少他們可以經(jīng)過做事情、轉(zhuǎn)移注意力就可以得到緩解,那么這種程度的抑郁癥,是完全可以不用進(jìn)行特殊的處理的,而“輕度”的意義就在于此,強(qiáng)調(diào)輕度,在我看來它就還不是一種病癥。

故,輕度的抑郁癥患者,就算醫(yī)生的建議,也希望你自行去努力調(diào)整自己,以此達(dá)到緩解恢復(fù)的目的。

若是,采取治療,多少給我的感覺是有些過度治療了,因?yàn)檫@是完全可以不這樣去做的。

但是,在現(xiàn)實(shí)中,很多輕度的抑郁癥患者,因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過關(guān),自己過于擔(dān)心害怕,或者急于把自己的這種狀態(tài)擺脫,所以他們的暗示心理,便不得不把自己逼向了治療的地步!

可是,治療下來,有的人反倒越來越嚴(yán)重了,這是為什么?

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因?yàn)槟阈睦砗ε鲁运幍男睦碡?fù)擔(dān);

再者,藥物是有一定的副作用,對你心理上的影響肯定是不小的,至于這里的原理,我想那些輕度的抑郁癥患者有過此類的經(jīng)歷,就能深刻體會我說的這番話!

我只想告訴你——輕度抑郁癥,有一點(diǎn)你一定要記住,如果你是輕度抑郁癥,首選還是自己進(jìn)行自救和尋求心理疏導(dǎo)、心理咨詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的,我此前寫了很多療愈的自救文章,輕度的抑郁癥患者完全可以倒回去閱讀這些文章,以此吸取文字的力量和理念,從而化作自律精神和實(shí)踐行為去幫助自己擺脫困境的。

 

但是對于中度以上的抑郁癥,與輕度完全不在一個概念上了,即這時,大多數(shù)人是無法通過自己的意識和意志力去調(diào)整的,即便你出去旅游或者找了心理疏導(dǎo),也不能在短期內(nèi)恢復(fù),你低落仍舊還是低落,回到家里一封閉,又會被打回原形,這似乎是一件很必然的事情。

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為什么會這樣?

難道中度以上的抑郁癥就是一個詛咒的印記,注定是這樣嗎?

可以很嚴(yán)肅地告訴你,這不是詛咒,而是你大腦神經(jīng)遞質(zhì)這時出現(xiàn)了分泌性的紊亂現(xiàn)象,雖然這也被說成了是一種假說,但是不可否認(rèn)它絕非真正意義上的假說,而是科學(xué)!

所以,除了說大腦神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂的科學(xué)說法,如你大腦里的:“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經(jīng)遞質(zhì)是掌控我們的“愉悅、動力、快感的來源物”,一旦我們大腦缺少了,那么我們就感覺不到快樂、生命動力、以及愉悅感了。

再者,中度以上的抑郁癥,伴隨著諸多的軀體癥狀,而這些軀體癥狀,又會給人的心理造成了第二次、第三次創(chuàng)傷,變得更加消極、害怕、恐懼、壓抑、絕望起來,這是其二;

其三是中度以上的抑郁癥,我們的內(nèi)心早已千瘡百孔,即我們的心理問題已經(jīng)很嚴(yán)重了,不僅僅是心理問題,還有我們的認(rèn)知和思維都被病魔所影響,而變得不再健康了。

總之,中度以上的抑郁癥,我們仿佛就像進(jìn)入到了一個惡性循環(huán)的死循環(huán)圈子里,這個圈子就是一圓圈,而在這個圓里有4種東西每天都在折磨我們的軀體和精神。

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我們可以這樣來清晰地勾畫出來這個畫面來,在這個圓圈里:

1神經(jīng)遞質(zhì)紊亂現(xiàn)象——2心理問題的嚴(yán)重性——3思維認(rèn)知的不健康不合理——4軀體上的各種癥狀。

這4個問題每天在這個圓圈里打轉(zhuǎn),使得我們痛苦不堪,也導(dǎo)致了我們的情況愈來愈嚴(yán)重了,所以我們在這個死循環(huán)里,是很難逃出來的。

不得不承認(rèn),我們確實(shí)是病了!

也不得不承認(rèn),我們需要去積極治療和妥協(xié)病魔了!

所以,針對中度抑郁癥的患者,首選的應(yīng)該是去就醫(yī),其次同步采取自救和尋求心理治療等等干預(yù)措施。

而在平時地療愈中,我們要自律地生活起來,比如:

1適度參與體育鍛煉

2外出散步

3與人交流

4聚會

5學(xué)習(xí)閱讀

6做感興趣的事情等等。

那么剩下的,我們就把療愈交給時間吧!因?yàn)槲恼麻_頭也說了,抑郁癥是一種慢性的精神疾病,別指望一兩個月能夠好的,它不是感冒,它是一種慢性精神疾病,而所謂的慢性,就是需要時間來治療和療愈的。

但是我們在行使這一切的時候,我們的腦海意識和思維里,一定要有一個這樣的堅(jiān)定信念,即:抑郁癥是可以治愈的。

只要你遵循以下這個治療和療愈的指引,積極自律起來,那么你很快就可以重見曙光了!

“積極地配合治療——積極地自救——自律地參與體育鍛煉——學(xué)習(xí)閱讀,提升自己的智慧和情商——多與人交流,尤其是志同道合的人,能說到一塊的人,即:同頻率的人。”

以上這個就是中度抑郁癥在治療和療愈是所要遵循的一些自律計(jì)劃,也是你填充進(jìn)去的自律行為,按照這個去做,你就能很快走出心魔,再次找回到往日那個熱愛生活的自己。

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