隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快。人們的壓力也越來越大，經(jīng)常出現(xiàn)抑郁、失眠的癥狀。所以我們要知道解郁安神吃什么食物。
一、抑郁癥食療吃什么好
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。抑郁癥食療吃什么好
3、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
4、葡萄柚
葡萄柚含有的橙苷類物質(zhì)，可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。
清燉帶魚
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5、櫻桃
櫻桃富含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除機(jī)體內(nèi)的氧自由基，并能夠提高機(jī)體免疫力，改善情緒。
6、鱷梨
鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，提高大腦供血，振奮精神的作用。
二、人為什么會(huì)得抑郁癥
1、遺傳因素
遺傳因素是引起抑郁癥的原因之一,據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多抑郁癥的患者家庭中都曾出現(xiàn)過抑郁癥,而且一般來說,有出現(xiàn)過抑郁癥的家庭成員患病的概率比之普通人要高。
2、性格因素
性格因素引起抑郁癥,抑郁癥患者的性格一般都是比較內(nèi)向自卑敏感的,看事情總是傾向于悲觀方面,對事對人都抱著比較消極的態(tài)度,因此容易引起抑郁癥的出現(xiàn)。
3、環(huán)境因素
環(huán)境因素也是引起抑郁癥的重要原因之一,面對現(xiàn)代社會(huì)重大的壓力,人們的工作以及生活都處于高節(jié)奏當(dāng)中,從而引起抑郁癥的病發(fā)。
4、生物化學(xué)因素
生物化學(xué)因素也是抑郁癥的原因。現(xiàn)在已知抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂,這種生物化學(xué)因素導(dǎo)致的抑郁癥必須使用藥物治療加以控制。
炸香蕉
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