“現在的精神障礙問題正朝著一個更年輕化、更輕微化的方向發展。”杭州市第七人民醫院副院長、精神疾病早期干預專家陳致宇發現，現在來看病的人中，輕微的精神障礙患者占到40%左右，而在10年前，90%的患者都是重度精神障礙患者；同時，年輕化的趨勢也很突出，門診中有20%的就診者是學生群體。
17歲少年總是覺得自己不如別人
小馬今年16歲，是一名高一的學生。剛入高中的他，便發現自己和同學間的關系總是處理不好，覺得沒有特別的話題可以聊，學習上有些東西也覺得很是吃力，不能順暢地完成。
他的脾氣變得很暴躁，總是無緣無故就發脾氣，尤其是在家里。“我想要發泄，但是沒有辦法；我想要交流，但是沒有要好的人。”
甚至小馬還動了傷害自己來發泄的念頭，這時，他突然意識到自己的情況可能不太對，于是跟父母表示，自己可能存在心理問題，希望父母陪著到醫院看看。
第二天，父母便帶著小馬來到了市七醫院，陳致宇在和小馬進行了溝通后，發現他存在輕微的抑郁情緒。
“小馬覺得自己家庭不夠優越，成績不夠優秀，樣樣都不如別人。”陳致宇說，“但仔細詢問后發現，他會的其實很多，比如漫畫就畫得特別好，只是他習慣于把自己包裹起來，不愿意與人進行交流分享。”
陳致宇給小馬布置了回家作業：每天對自己進行自我分析，發現自己的長處，記錄下自己優于別人的表現。然而，一周后，陳致宇卻只看到了寥寥幾字的分析。
“成長過程中需要更多的交流，積極參加社會活動，而小馬正是因為成長中缺乏了這樣的交流，這樣的個性使得他后來無法適應新的環境，如果不能及時調整好情緒，可能會出現嚴重的后果。”陳致宇建議父母，在孩子的成長過程中，要多鼓勵和支持他們參加豐富多彩的社交活動。
從小優秀的她突然不愿意再去學校
不過，參與了社交活動并不意味著就不會出現精神障礙問題。陳致宇不久前就遇到了這樣一個病人：
17歲的小嵐從小就是個特別出眾的女孩，喜歡參加各種各樣的活動，學校里的文藝晚會上總有她的身影，成績也名列前茅。去年剛參加了中考的她，也考入了市里數一數二的高中。然而，進入了高中，她發現環境并沒有自己想象中的那么好。
“同學們總是嘲笑我的行為舉止很幼稚，太過于規矩，不符合一般人的習慣，甚至連擦個鼻涕這樣的動作，也要指點。”作為一個完美主義者，小嵐對自己的要求非常高，但又難以接受不同的聲音，盡管他人的意見并沒有對錯之分。
于是，小嵐不愿意去學校學習了。后來，她又轉學到另一個學校，但還是無法適應，覺得自己和周圍的人不在同一個頻道上，最后，再次拒絕去學校。這下子，父母著急了，小嵐也意識到自己可能需要進行心理咨詢，于是來到了陳致宇處就診。
網絡圖
陳致宇發現，小嵐由于個性問題，存在輕微的情緒障礙。目前，經過幾次訪談，小嵐的情況得到了明顯的緩解，已經愿意到學校上學了。
出現情緒波動問題要早發現早干預
為什么小馬、小嵐這樣出現情緒障礙，都處于高中？陳致宇解釋，小學、初中的時候，大家都差不多，到了高中，也就是成年早期，人的個性就會慢慢顯現出來。像小馬、小嵐都是因為個性問題，加上學習壓力或是人際關系矛盾等，最后引發情緒波動問題，在臨床上越來越多見。
根據陳致宇的經驗，學生的情緒問題往往來源于他們對學習缺乏興趣，主要表現為不愿講話和跟人交流，甚至會做一些傷害自己的事情。他提醒市民，一旦身邊的人出現類似的情況，就有必要關注他們的心理健康，早點發現、早做干預，就可以幫他們盡早拉回到正常的軌道。
“不管是預防還是治療，家長的觀點都十分重要，會對孩子產生影響。”在精神問題的預防上，陳致宇建議父母鼓勵孩子多參加社交活動，不要老是宅在家里，要多與人溝通交流，教導孩子有問題要及時表達。
青壯年是精神衛生需要重點關注的人群
據了解，市七醫院2016年的門急診總量為31萬人次，出院為1.59萬人次；今年1-8月門急診總量已超過22萬人次，出院1.1萬人次，預計到年底時會大大超過去年；而在2009年，全年門急診總量僅為10萬人次，出院0.46萬人次。
“在8年時間里，無論是門急診病人數，還是出院病人數都增長了兩倍以上，既是因為大眾對精神衛生的意識提高了，也因為精神心理疾病的發病率在快速增長。”陳致宇說，“在當下這種快節奏的工作與生活中，壓力無所不在，出現精神衛生問題也如同感冒一般常見，而且也不是大眾所想象那樣的不治之癥，關鍵還是要早發現早干預。”
他提到，除了像自閉癥、老年性癡呆等有特殊表現年齡的疾病外，青壯年是精神衛生需要重點關注的人群。因為有一半的嚴重精神障礙（包括精神分裂癥、心境障礙、偏執性精神病、癲癇引起的精神障礙等）往往在20-30歲左右發病。
每個人在生活中都會遇到各種各樣的不順心、不如意，那么，我們平時怎樣調節自己的情緒呢？陳致宇說：“關鍵是‘滿足’，要求低了就容易滿足，但是現實生活中肯定存在比較，有了比較就會有更高的要求和壓力，就會有情緒，就會需要發泄。”
一旦有情緒、想發泄的時候，往往無法靜下心來做事，或者會對接下去的事做出一些過于情緒化的反應，這個時候，要做的便是先“靜一靜”，比如做一個深呼吸。有時間的話，還可以做個簡單的放松操：坐在椅子上，雙手用力握拳的同時進行吸氣，握緊拳頭稍微停頓一下，然后慢慢放松、呼氣，注意吸氣、呼氣要均勻，做5-10分鐘即可。
