隨著互聯(lián)網(wǎng)信息的開放化，我相信越來越多的抑郁癥知識會噴涌而來。不過此刻我想談一個(gè)關(guān)于抑郁癥堅(jiān)持走下去的一個(gè)必不可少的能力。那就是——講故事的能力。
為什么要講故事呢？
我想說的是講故事是一個(gè)很重要的能力，如果大家看過《人類簡史》就知道，我們智人可以一點(diǎn)點(diǎn)戰(zhàn)勝其他物種成為食物鏈頂端的生物，我們靠的就是可以團(tuán)結(jié)在一起為一個(gè)共同目標(biāo)奮斗。而團(tuán)結(jié)在一起是需要有一個(gè)能力的——還是講故事能力。
《人類簡史》片段
其實(shí)深陷抑郁，我們還是可以利用自我講故事來緩解抑郁帶來的絕望和無助的。
有些事情可能我們還真沒辦法樂觀，比如處于重度抑郁的人，如果你和他說你往好的地方想一想，其實(shí)這或許根本沒多大的作用。但是如果你和他說，你還有更多人需要你，你還是很重要的，那么這就不一樣了。
比如在納粹集中營里，所有人對生活都沒有基本的掌控力，大家處于極度的焦慮和絕望中。大部分人都是在等死，很多人受不了直接就自殺了，但是有一群人最終活下來了。
那群活下來的人都是有一種力量在支撐自己。經(jīng)常給自己講一些故事，比如活下來的動(dòng)力是什么，存在的意義還有什么。而這個(gè)意義越高尚有價(jià)值，他們就越有動(dòng)力。這個(gè)想法讓他們知道，他們還不能死，有很多事情在等著他，這樣就給自己無形中增加了很多內(nèi)心的能量，也給自己爭取了更多存活的時(shí)間。
或許你會說，這不是自我欺騙和自我麻痹么？但是我想告訴你的是，人身處絕望的時(shí)候，還真需要這樣的精神。這個(gè)精神不單單是阿Q的自我開解，而是一種你自己給你自己賦予的一種價(jià)值感。也正是這樣的精神支撐很多人走出了抑郁癥。
積極心理學(xué)在研究人幸福感的幾個(gè)因素的時(shí)候，金錢和權(quán)利并不是和幸福有癥相關(guān)聯(lián)的，和幸福產(chǎn)生正相關(guān)聯(lián)的有這么幾個(gè)因素：好的婚姻、 有規(guī)律的體育鍛煉、充足的睡眠、與好友相聚、為重要目標(biāo)而奮斗（更甚于實(shí)現(xiàn)重要目標(biāo)）等積極情感有關(guān)。
所以在抑郁癥的時(shí)候，我們可能無法掌控的是婚姻，你在重度抑郁癥的時(shí)候或許也無法去做更多的體育鍛煉甚至都無法擁有更多的睡眠和穩(wěn)定的社交，但是你卻可以給自己定義一個(gè)目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)賦予生活的意義感。這一點(diǎn)是非常的重要。
人的大腦里面有個(gè)講故事的自我，時(shí)刻都會給自己賦予不同的故事版本，從更大的范疇來看我們其實(shí)也都是生活在自己給自己編的故事里。如果當(dāng)前的生活狀態(tài)和這個(gè)故事一致，哪怕再苦再累，我們也能感到很幸福。如果生活不是我們期待的，人們就會很難受。
這個(gè)時(shí)候可能又有人問了，我的生活并不是很滿意，而且我過的生活是如此的痛苦怎么辦？那么你這個(gè)時(shí)候就可以用心理學(xué)另一個(gè)技術(shù)叫CBT(認(rèn)知治療技術(shù)），比如你是患上抑郁癥因?yàn)橐钟艄ぷ餍侍貏e低，而且還特別辛苦。如果你這個(gè)時(shí)候告訴自己，這么做不僅僅是謀生，更加是要證明你在抑郁狀態(tài)下還能如此堅(jiān)強(qiáng)，那么說明你的潛力是很多人不具備的。或許你就可以更積極樂觀的走過這段黑暗期。
所以人生最黑暗的時(shí)候，可以自我開解和講故事其實(shí)是一種健康的心理防御機(jī)制。故事的價(jià)值不在于真實(shí)準(zhǔn)確，而在于可以為你的存在提供意義感！
