大家好，現如今，中小學生的抑郁癥患病率越來越高了，你覺得這正常嗎？
印象中的少年，是一群活潑開朗，愛玩愛鬧的孩子。他們是一群無憂無慮的孩子。
但是，現在呢？
他們不是在家中做作業、就是穿梭在各補習班的路上，甚至有些孩子已經變得麻木、壓抑，甚至是厭世。
這樣的變化真的是正常的嗎？
中小學的孩子們基本處于12-18歲的一個年齡段，但是都普遍會出現多種補習班的現象。他們基本連休息的時間都沒有，一天到晚地就是學習。
處于一個如此‘忙碌’的環境中，只能說抑郁是遲早的事吧。但也正因如此，才更需要有效地、科學地釋壓排壓、緩解情緒。
中小學生大多數是由于壓力過于沉重導致的抑郁癥。如何緩解壓力才是最必要的。
首先，中小學生可以充分利用課間時間。在學校寫作業、復習，其實是最好的，不僅可以鞏固課堂所學知識，并且又不懂可以立馬咨詢老師，這樣更容易學習、掌握知識。
其次，適量的壓力是有益的。適當的壓力可以促使我們更努力地向前，如果一點壓力都沒有反而會讓我們失去目標、沒有前進的方向。
父母應當適當減少對孩子們的壓力。輔導班是可以的，但是要根據孩子們的興趣和具體情況。輔導班可以讓孩子們學到很多東西，但也應適當給孩子們留些許休息的時間。長時間的忙碌，高額的壓力，只會讓孩子產生反抗心理、壓抑的情緒。
同時，孩子們也要學會傾訴、學會放輕松。不要給自己過多壓力、直面對待自己。感受到壓力、痛苦時，多與身邊的親朋好友溝通、聊聊天，及時釋放自己的壓力，日常休息時可以聽聽音樂、外出做做運動，這樣也可以排解憂慮 、緩解壓力。
學會減壓的同時，也要增強自己的心理承受能力。平時可以多讀讀書，提高對各方面的認知，有興趣的還可以選擇閱讀心理學方面的書籍等，也能適當緩解壓力，并且還能提高自己對心理健康的認識。
中小學生的壓力，來自學校、父母、身邊環境等等。因此，所需要改變的不僅僅只有學生本身，學校適當的減壓也是必須的，父母也應該多為孩子著想，不要給孩子們施加較多的壓力，同樣孩子們也應該多關心自己的心理問題，多想想辦法緩解壓力、釋放不良情緒，有效預防抑郁癥的發生。
最后，當然也得知道，哪些表現是抑郁癥的癥狀表現，當發現這些癥狀時，就要注意了。
當患有抑郁癥時，情緒方面會發生或多或少的異常。可能會出現情緒的易怒易燥，容易為了一點小事沖動。不僅如此，也可能會使一個本身開朗活潑的孩子變得少言寡語、不愿與他人交流、交往，甚至會心灰意懶、失去對周邊人事物的興趣。
情緒的不適是極有可能導致身體多方面出現異常的。很多患有抑郁癥的孩子們很可能會出現頭疼頭暈、眼花、食欲不振、胸悶氣短、腸胃不適，甚至還可能會出現全身游走性的疼痛感等。這些身體的不適同時也會加大情緒的不良反應。
不僅如此，抑郁癥的患發還會給患者帶去不良的心理暗示，會讓患者不自覺跟著這種不良暗示行事。
這種不良的暗示主要有，一種是當患者進入某個特定環境就會出現不良癥狀反應的暗示。如果已進入學校，就會產生頭暈頭昏、心慌胸悶、四肢無力等癥狀，但是只要一離開就會恢復正常。
還有一種就是不斷地否認自己的暗示，這種暗示一旦患者出現失敗或是不好的事，就會讓患者不斷地否認自己。如果，當患者成績下降時，患者會不由自主覺得自己不應該這樣，，不能給他人創造麻煩，嚴重時，總覺得自己的存在就是種錯誤等等。
這些癥狀的出現、心理暗示的導致，都是對孩子的身心健康非常不利的。因此，減負、減壓是非常有必要的。同時孩子們也要改變自己的生活方式，學習放輕松，不要給自己過多的壓力。日常要養成一個良好的生活習慣，均衡飲食，適量地外出運動，多呼吸新鮮空氣、放松心情，平時要保證良好的睡眠。當發現癥狀無法改善時，也要多注意，積極尋醫治療，不要覺得事小、害怕或是其他而選擇，放任。
