制定最簡單的任務，先進入學習狀態
你不想學習的一個原因，肯定來自于需要做的任務太多，很煩躁，這個時候你就可以把任務拆解到最簡單的任務
比如你需要整理筆記本，這個任務變為打開筆記本；你需要背30個英語單詞，把它變為背2個英語單詞；你需要做一張數學試卷，把它變為做一道最簡單的數學題等等
一旦你把學習任務變得簡單了，你會發現你的排斥學習的心理就沒有那么強了，也會更容易接受他，當你開始進入學習狀態，你會發現幾秒鐘你就背了兩個單詞，效率好像變高了，你會更加期待并興奮于接下來的學習任務。
用學習來改變學習是最好的方式！
賭徒心理
短視頻之所以會讓我們沉迷，背后一個重要的原因就是利用了賭徒心理，因為你永遠不知道下一個短視頻會是什么，所以你會一直期待下一個視頻，讓你在不知不覺中刷了一個小時。
借助賭徒心理，你可以把學習目標設置階梯難度，比如說，你今天要做30道數學題，你可以設置三檔難度：10道、20道、30道，看你在高效率的狀態下可以完成哪個難度，讓自己有一個期待。
心流狀態
你經常會遇到一些平時不怎么學習但成績特別好的學霸，這是因為他們學習時的心流時間比較長，也就是在學習的時候會全身心的專注于學習上。
如果你很少在學習中感受到心流狀態，那么你要開始進行訓練了
拿數學科目來說，你可以從作業中選擇對你來說，2道簡單的題目、3道稍微有點難度，但努努力可以做出來的題目。
題目難度的選擇一定是簡單的少一些，稍難一點但基本能做出來多一些，難一點的題目可以暫時先不選擇。訓練的初期時間可以短一點，慢慢根據自己的情況適當加時長。
一旦你進入心流狀態，你一定會喜歡上此刻學習的感覺。
用數據替代時間
不要再用學習的時長來展現你在學習上的努力了，這種努力會讓你感到疲憊，而你的效率可能并不高，這種長時間的低效學習除了制造了你在學習的假象，對你的成績一點幫助都沒有。
你需要用具體的數據進行衡量，比如說今天記住了多少個英語單詞；掌握了幾種數學題型；復習了幾頁筆記等等。
把你在學習上的努力全部轉化為具體的數據，用數據衡量你的學習，數據會告訴今天的你是否真的在努力學習。
閉眼想象法
閉上眼睛，想象一下你現在已經考入了理想中的大學，你在這個學校中做著你喜歡的事情，感受你此刻喜悅的心情。
接著，放空10秒，把想象拉回你高考出成績那天，你的分數去不了你想去的學校，只能去一所你并不怎么喜歡的一般的學校。
而此刻，有個聲音告訴你，“現在再一次給你機會，你會加倍努力考入你理想中的大學嗎？”
那么睜開眼睛，此時此刻就是你一次新的機會了。
