制定最簡(jiǎn)單的任務(wù)，先進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
你不想學(xué)習(xí)的一個(gè)原因，肯定來自于需要做的任務(wù)太多，很煩躁，這個(gè)時(shí)候你就可以把任務(wù)拆解到最簡(jiǎn)單的任務(wù)
比如你需要整理筆記本，這個(gè)任務(wù)變?yōu)榇蜷_筆記本；你需要背30個(gè)英語單詞，把它變?yōu)楸?個(gè)英語單詞；你需要做一張數(shù)學(xué)試卷，把它變?yōu)樽鲆坏雷詈?jiǎn)單的數(shù)學(xué)題等等
一旦你把學(xué)習(xí)任務(wù)變得簡(jiǎn)單了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的排斥學(xué)習(xí)的心理就沒有那么強(qiáng)了，也會(huì)更容易接受他，當(dāng)你開始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾秒鐘你就背了兩個(gè)單詞，效率好像變高了，你會(huì)更加期待并興奮于接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
用學(xué)習(xí)來改變學(xué)習(xí)是最好的方式！
賭徒心理
短視頻之所以會(huì)讓我們沉迷，背后一個(gè)重要的原因就是利用了賭徒心理，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道下一個(gè)短視頻會(huì)是什么，所以你會(huì)一直期待下一個(gè)視頻，讓你在不知不覺中刷了一個(gè)小時(shí)。
借助賭徒心理，你可以把學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置階梯難度，比如說，你今天要做30道數(shù)學(xué)題，你可以設(shè)置三檔難度：10道、20道、30道，看你在高效率的狀態(tài)下可以完成哪個(gè)難度，讓自己有一個(gè)期待。
心流狀態(tài)
你經(jīng)常會(huì)遇到一些平時(shí)不怎么學(xué)習(xí)但成績(jī)特別好的學(xué)霸，這是因?yàn)樗麄儗W(xué)習(xí)時(shí)的心流時(shí)間比較長(zhǎng)，也就是在學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)全身心的專注于學(xué)習(xí)上。
如果你很少在學(xué)習(xí)中感受到心流狀態(tài)，那么你要開始進(jìn)行訓(xùn)練了
拿數(shù)學(xué)科目來說，你可以從作業(yè)中選擇對(duì)你來說，2道簡(jiǎn)單的題目、3道稍微有點(diǎn)難度，但努努力可以做出來的題目。
題目難度的選擇一定是簡(jiǎn)單的少一些，稍難一點(diǎn)但基本能做出來多一些，難一點(diǎn)的題目可以暫時(shí)先不選擇。訓(xùn)練的初期時(shí)間可以短一點(diǎn)，慢慢根據(jù)自己的情況適當(dāng)加時(shí)長(zhǎng)。
一旦你進(jìn)入心流狀態(tài)，你一定會(huì)喜歡上此刻學(xué)習(xí)的感覺。
用數(shù)據(jù)替代時(shí)間
不要再用學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)來展現(xiàn)你在學(xué)習(xí)上的努力了，這種努力會(huì)讓你感到疲憊，而你的效率可能并不高，這種長(zhǎng)時(shí)間的低效學(xué)習(xí)除了制造了你在學(xué)習(xí)的假象，對(duì)你的成績(jī)一點(diǎn)幫助都沒有。
你需要用具體的數(shù)據(jù)進(jìn)行衡量，比如說今天記住了多少個(gè)英語單詞；掌握了幾種數(shù)學(xué)題型；復(fù)習(xí)了幾頁筆記等等。
把你在學(xué)習(xí)上的努力全部轉(zhuǎn)化為具體的數(shù)據(jù)，用數(shù)據(jù)衡量你的學(xué)習(xí)，數(shù)據(jù)會(huì)告訴今天的你是否真的在努力學(xué)習(xí)。
閉眼想象法
閉上眼睛，想象一下你現(xiàn)在已經(jīng)考入了理想中的大學(xué)，你在這個(gè)學(xué)校中做著你喜歡的事情，感受你此刻喜悅的心情。
接著，放空10秒，把想象拉回你高考出成績(jī)那天，你的分?jǐn)?shù)去不了你想去的學(xué)校，只能去一所你并不怎么喜歡的一般的學(xué)校。
而此刻，有個(gè)聲音告訴你，“現(xiàn)在再一次給你機(jī)會(huì)，你會(huì)加倍努力考入你理想中的大學(xué)嗎？”
那么睜開眼睛，此時(shí)此刻就是你一次新的機(jī)會(huì)了。
