孩子出現(xiàn)焦慮家長應該怎么做（孩子焦慮的表現(xiàn)）

依依考上市重點高中，是件很開心的事，但上學不到一個月，就哭著跟媽媽說：“我不想上學了，摸底考試沒考好，上課老走神，作業(yè)不專心，背東西也背不會，看到別人專心學習自己就心慌，越著急越學不進去，完了，我沒法上學了……”依依媽媽很緊張，不得已跟學校請了三天假，在家的時候孩子好些，但一提上學孩子還是抵觸。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導方案。

本來優(yōu)秀的孩子，到學霸云集的環(huán)境，一時接受不了名次不靠前的現(xiàn)實，有焦慮癥狀。其實這是很多孩子要面對的事，當下社會發(fā)展快，壓力大，焦慮癥、抑郁癥現(xiàn)象已經(jīng)走進孩子，嚴重的棄學、自殘，甚至跳樓、離家出走等，這不是我們想看到的。

孩子維系家庭的歡樂，青少年心理健康已經(jīng)發(fā)展成社會問題，必須引起重視。如果我們對孩子的焦慮癥狀能提前識別，并且能正確引導，就可以讓孩子遠離焦慮。

一、青少年焦慮征兆識別

孩子焦慮癥兆有哪些？書中提到主要有以下9種：

1、上課或者做作業(yè)的時候很難集中注意力。

2、在相當長時間里出現(xiàn)睡眠問題，要么特能睡，要么睡不著覺，甚至有夢游、做噩夢等情況，年齡小的孩子還有可能尿床。

3、在持續(xù)的一段時間，飲食習慣和行為有明顯改變。比如孩子以前一頓吃一碗飯，但最近他一頓能吃兩碗飯，以前愛和同學出去玩，現(xiàn)在悶在家里不出門。

4、情緒沖動易怒，或者焦躁不安。不能讓人說，一說就“爆炸”，常跟父母頂嘴，沒法控制情緒。

5、消極低迷狀態(tài)。凡事不往好處想，總擔心考試考不好，或者跟同學關系處理不好等等。

6、常覺得精神緊張，很疲憊，休息不過來。

7、經(jīng)常莫名其妙地哭泣，即便沒遇到什么事兒，也動不動就哭。

8、很固執(zhí)，錯的事情也拒絕調(diào)整或改變。

9、經(jīng)常抱怨肚子痛或者身體不舒服，但檢查也沒事。

上述癥狀符合5條或5條以上，孩子很有可能患上慢性焦慮癥，父母要注意。

二、為什么焦慮？

孩子年齡小小，為什么會焦慮？《家庭焦慮情緒手冊》中說到，兒童焦慮的4個誘因：

·和父母情緒失聯(lián)

·學業(yè)壓力

·校園霸凌

·同輩壓力

1、和父母情緒失聯(lián)

父母平時關注孩子少，孩子有情緒時，父母體察不到。

尤其青春期的孩子，生理上，身體正發(fā)育；心理上，開始探索自己的社會定位；認知上，有更多維度的思考，情緒上，會因為青春期荷爾蒙紊亂，大起大落……面對這一系列的成長問題，如果和父母很少溝通，沒有正確的引導，孩子會很迷茫，有些事情不知跟誰說。

往往是孩子跳樓，或者抑郁、自殘，家長才驚訝發(fā)生了什么，平日沒注意到孩子有異常。雖然每天都回家，但彼此交流少，孩子情緒不穩(wěn)定時，你沒有察覺，這是情緒失聯(lián)。

2、學業(yè)壓力

在社會大環(huán)境下，難免遇到這樣的問題，無論家長對孩子要求高，還是孩子自身要求高，因為學習“壓力山大”產(chǎn)生焦慮。

3、校園霸凌

孩子在學校被霸凌欺負，不敢跟家長說，自己忍氣吞聲，但又很恐懼。有部電影叫《悲傷逆流成河》，說的是學校霸凌合伙欺負一個女生，各種排斥、造謠、詆毀等，孩子承受巨大的壓力，最后被逼跳河自殺。

4、同輩壓力

在孩子成長過程中，隨著年齡越來越大，他很看重和同學、朋友之間的關系，如果被別人排斥、嘲諷，孩子心里難以接受。還有的孩子本身內(nèi)向不合群，但希望被認可，為融入他人，他勉為其難去做些自己本不愿做的事，努力想被接納，因此產(chǎn)生焦慮情緒。

三、如何幫助孩子緩解焦慮？

首先，建立情緒連接。

父母接納孩子情緒，不僅是孩子開心時的積極情緒，更重要接納消極情緒，有些家長喜歡孩子開開心心，孩子不開心時不懂得如何處理。比如孩子和同學鬧矛盾生氣，或者考試考不好難過，家長卻說：“多大點事，這也生氣。”或在孩子哭的時候說，“男兒有淚不輕彈，不許哭。”

這是在否認他的情緒，孩子認為，我難過是不對的，我被人欺負，回來還得挨吵，他怕你吵他，以后不再跟你說。如果孩子有情緒，不跟你交流，父母就很難發(fā)現(xiàn)孩子情緒有問題，更沒辦法幫他疏導，所以，不要只接受孩子開心、積極的時候，要接受他全部的情緒，無論開心、生氣還是憤怒，往往越是這個時刻，孩子越需要你。

有的父母經(jīng)常批評孩子，指責孩子這不好那不對，孩子根本不愿和你在一起，更別說溝通，假如有人總批評你，評價你對錯，你見了他也想躲遠些。

有家長說我現(xiàn)在想跟他溝通，但孩子拒絕怎么辦？作者吉祥說，你可以向他請教，比如孩子愛玩游戲，你想打開僵局，增進親子關系，你可以下載同款游戲軟件，請教孩子，讓他教你玩，增加互動的同時，他也有成就感。生活中家長適當示弱，請孩子幫忙，讓孩子有價值感，也是改善親子關系的方法。

第二、緩解學業(yè)壓力。學習壓力大是客觀事實，不好改變，但作為家長，孩子“壓力山大”，我們要更多地給到孩子自信，平常多夸贊孩子，同時注意要求別太高。

1、夸贊孩子要講究正確的方法。

夸孩子要稱贊他學習的過程和他在過程中表現(xiàn)出的品質。注意夸獎不要側重夸天賦、夸成就或比較型夸獎，要夸努力，夸品質，并且隨時夸。

“孩子你真聰明。”這是夸天賦。

“孩子這次表現(xiàn)不錯，考了前三。”這是夸成就。

“孩子有進步，下次你要考過誰誰誰，比他強。”或者“你看誰誰誰又考了100分，我覺得你不笨，下次你也考100分。”這是比較型夸獎。

夸天賦，如果孩子做不好，會認為我笨；單純夸結果，如果做不好，父母就不認可，孩子沒有必勝的把握，就不敢做有挑戰(zhàn)的事；比較型夸獎，你看誰誰，嘴里都是“別人家的孩子”，一方面引發(fā)孩子的自卑感和羞恥感，一方面引發(fā)孩子攀比心和嫉妒心，還有可能導致孩子間相處不好，之前網(wǎng)上曝光過某中學的孩子是班級第二名，總也考不過第一名，后來用刀子捅死第一名的慘事。

上述夸獎方式，增加孩子焦慮隱患，考不到好結果，就得不到爸媽認可。父母應該怎樣夸孩子，不給孩子壓力，真正幫孩子建立自信？

要注意，側重夸努力的過程，無論結果怎樣，引導孩子更看重過程，不強求結果，孩子就敢于迎接挑戰(zhàn)，繼續(xù)努力。

另外注重夸孩子品質，而不是提更高的要求。有些家長心急，在夸孩子的時候，總對孩子抱有更高的期望和要求。比如：“寶貝非常棒，這次考進前十名，加油，下次爭取進前五！”

這個夸獎不但側重結果（進前十）的表揚，還提出更高的要求（下次進前五)，能進前十對孩子來說已經(jīng)不易，你還要他進前五，孩子壓力更大。

放下高要求，側重夸品質，這樣夸：“考進前十名，你太厲害了，上次你說課程跟不上，我還擔心，結果你的抗壓力這么強，能考出這么好的成績，媽媽看到你每天很努力地作業(yè)、復習，媽媽為你這種韌勁和堅持感到驕傲。”

側重于過程，考這么好的成績，是你平常努力的結果。夸品質，對孩子來說屬于可控范圍，夸他能堅持、有韌勁、抗壓力好，孩子更注意發(fā)展這方面的品質，而如果期待下次進前五，孩子感覺難，就會焦慮。

書中還說到，要隨時夸。不要在孩子眼里，你的夸獎多不容易，只有在拿到好成績的時候才會夸。我們平常要多練習夸孩子，無論學習還是生活，孩子幫忙做家務等都可以夸，孩子得到更多認可，就會更自信，更有成就感。夸的方式不局限于語言夸獎，還有肢體夸獎，如擁抱孩子、跟孩子擊掌等，來表達你對孩子的認可。

這里切記父母不要刻意給孩子施壓，尤其對高中生，本來壓力大，你強調(diào)要是學不好，就找不到好工作，就不能出人頭地，將來沒房子沒車等，孩子更焦慮，要正確引導孩子，從各個層面建立孩子幸福感，成就感。

3、拒絕校園霸凌

孩子面對校園霸凌的時候，有的不愿意跟父母說。原因很多，害怕被父母罵，“他怎么不打別人，就打你呢？”還有因為不想讓父母擔心，也有覺得跟父母說了也白說，他不理解你。不敢跟父母說，獨自面對，但又很恐懼。

針對校園霸凌這種事，父母從小就要教育孩子，任何人都不可以欺負你，一定要勇敢保護自己。父母平常擺明態(tài)度，一旦遇到霸凌，請相信父母，會永遠在你身邊支持你。遇到霸凌不是孩子的錯，不要單方面要求孩子勇敢，告訴他，父母和你一起面對。

當然，父母不要過激處理，和孩子商量，在尊重孩子意見的基礎上一起面對，有必要時可和老師溝通或霸凌家長溝通。

4、正確看待同輩壓力

書中說，家長在跟孩子相處過程中，要把他當成你的同輩，當成你同事或朋友，一定要做到尊重孩子，不要對他耍權威，孩子人際關系受挫，其實想要認同感，在學校被人排斥，回家也被否定，孩子情緒自然消極。像同輩一樣尊重孩子，贏得孩子信任，做他的支持者，孩子有問題才愿意和你一起面對。

以上針對不同原因，父母應該怎么幫孩子緩解焦慮。其實，預防焦慮的關鍵，更重要在平常。

四、和孩子如何相處，才能培養(yǎng)不焦慮的孩子

1、用“優(yōu)秀”代替完美主義

作者吉祥說，“用接納的愛替代完美主義”，完美主義型父母不接納孩子，你只有考得好我才認可你。父母一定要認識到，這種觀念不可取，這種完美主義思維方式，直接影響孩子，對自身挑剔，面對挫折孩子承受不住。

作者強調(diào)用“優(yōu)秀”替代完美，說孩子你很優(yōu)秀就可以，沒必要凡事要求太完美。“優(yōu)秀”的意思是在大部分時候盡力做好即可，有完美主義信念中好的方面，卻去掉完美主義信念中不健康的部分，比如說不切實際的自我期待，對自我太苛刻等。

優(yōu)秀依然是高標準，但它讓父母不再因孩子失敗而憤怒、失望，甚至收回對孩子的愛。優(yōu)秀鼓勵孩子接受失敗，并且他會明白，在獲得成功前經(jīng)歷失敗是必然的，當孩子對失敗不再感到恐懼，并且知道無論他夠不夠完美，父母都無條件愛他，接納他，他就會勇敢面對挫折。

2、同理心溝通

《家庭焦慮情緒手冊》中強調(diào)，父母和孩子相處中，一定要做好溝通，溝通阻滯的親子關系，孩子焦慮，情緒異常，不跟你說你發(fā)現(xiàn)不了。如果你是孩子信得過的家長，他有難事自然會跟你說。

如何增進親子關系，贏得孩子信任？父母注意平時交流中運用同理心溝通技巧，能帶有同理心認真傾聽孩子，理解孩子的感受。

孩子在跟你聊的時候，切忌不要打斷他，父母容易關心則亂，當聽到孩子不開心時，急著幫孩子解決問題，或者勸解孩子沒什么大不了，沒聽他說完，一味表達自己，不認同孩子的感受，這樣孩子就不愿跟你多聊，說了你也不懂。

孩子說話時，父母注意傾聽，并適當回應“哦，嗯”或復述孩子的話，確認理解是否正確。站在孩子立場，帶有同理心傾聽，體會并說出孩子感受，“我看你說到……的時候，你不開心，我很擔心，是不是因為……你可以再多說些嗎？”如果你看到孩子的感受，并且你有同理心的表達，”我如果遇到這樣的事，我也很難受……”孩子覺得你懂他，理解他，他就信任你，愿意跟你多說些。

之后在尊重的基礎上，和孩子分享建議，引導孩子面對問題，孩子更容易接受。建立起安全感，不指責，不批評，能感同身受，哪還有代溝呢？

良好的親子溝通是打開孩子心門的鑰匙，有問題能正確疏導，孩子情緒得到梳理和釋放，就能防患于未然。

孩子是每個家庭的希望，愿每個孩子都向陽生長，盡享美好。