如何讓孩子合理的使用手機(jī)（對(duì)孩子合理使用手機(jī)有何建議和做法）

一手機(jī)在手，天下我有。如今這個(gè)時(shí)代，科技飛速發(fā)展，現(xiàn)在的孩子的生活與手機(jī)息息相關(guān)。那么如何讓孩子合理使用手機(jī)？如何使用自驅(qū)力，讓你的孩子和這些科技產(chǎn)品和諧相處。即讓家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)放手，給予孩子自我驅(qū)動(dòng)的能力，以實(shí)現(xiàn)他們的終身成長(zhǎng)。

孩子網(wǎng)癮怎么辦？孩子網(wǎng)癮不是簡(jiǎn)單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯(lián)盟，第五人格等游戲，還包括了看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，聽(tīng)網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，刷短視頻，網(wǎng)絡(luò)聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網(wǎng)癮不能自拔，導(dǎo)致孩子心思都花在網(wǎng)絡(luò)上，無(wú)心上學(xué)，從而導(dǎo)致成績(jī)下降，甚至不上學(xué)的，賴頌強(qiáng)老師團(tuán)隊(duì)專注于協(xié)助父母，從六個(gè)步驟幫孩子改善沉迷網(wǎng)癮的問(wèn)題。

據(jù)書(shū)中的數(shù)據(jù)顯示，在如今的美國(guó)，13-17歲的人群中有73%的孩子，如果想限制他們花在視頻游戲、收發(fā)短信和社交媒體上的時(shí)間，已經(jīng)變得很難。

如何把自驅(qū)力的理論，帶進(jìn)學(xué)校，運(yùn)用到孩子的學(xué)業(yè)中去，即第一步，不以成績(jī)論英雄，要用正確的心態(tài)去面對(duì)學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)化考試；第二步，作為家長(zhǎng)，我們要明白大學(xué)不是終點(diǎn)站，相反，孩子上了大學(xué)，自驅(qū)力的挑戰(zhàn)才真正開(kāi)始；第三步，對(duì)于那些對(duì)學(xué)習(xí)并不感冒，沒(méi)有興趣的孩子，我們要引導(dǎo)他們找到替代路線，以幫助他們重新找到自我價(jià)值，找到自我驅(qū)動(dòng)的力量所在。

大多數(shù)美國(guó)孩子在7歲的時(shí)候，在屏幕前花掉的時(shí)間共計(jì)已經(jīng)達(dá)到了整整一年。只有35%的青少年在放學(xué)后還會(huì)一起玩耍，同伴之間靠打電話交流的人也少得可憐。

3-8歲的孩子，每天對(duì)著屏幕的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)半小時(shí)，這個(gè)數(shù)字本來(lái)就夠高了，但是對(duì)于11-14歲的孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)字會(huì)進(jìn)一步躍至11個(gè)半小時(shí)。

這意味著孩子們大部分認(rèn)知的發(fā)展，都將通過(guò)一塊屏幕產(chǎn)生關(guān)系。可以說(shuō)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，技術(shù)成癮已經(jīng)是一種新的狀態(tài)。

中國(guó)也是如此，孩子們從小就是跟隨屏幕長(zhǎng)大，他們習(xí)慣了手機(jī)、電腦等等電子產(chǎn)品，從聽(tīng)網(wǎng)課、玩游戲、打電話，到網(wǎng)購(gòu)、訂外賣(mài)、傳文件，手機(jī)無(wú)不充斥著孩子們的日常。所以說(shuō)手機(jī)威力無(wú)窮，不用不行。但如何讓孩子合理使用手機(jī)？作為家長(zhǎng)，我們又有什么辦法，能讓手機(jī)為孩子所用，又不傷害孩子呢？

第一個(gè)方法是作為家長(zhǎng)，首先就是要有自控力。

意思就是我們讓孩子有自控力的前提，是你自己別整天刷手機(jī)，孩子一回家看到你就拿個(gè)手機(jī)在那兒玩，一家人幾口坐那兒，全都低著頭，那么試想想，孩子在這樣的家庭氛圍中，又該如何自處？所以，我們要做的第一步，就是管好自己，讓自己先從手機(jī)中抽離，和孩子有更多的家庭時(shí)光。

第二個(gè)方法是理解你的孩子，理解這個(gè)時(shí)代。

孩子們喜歡玩手機(jī)，已經(jīng)是一個(gè)趨勢(shì)，一種時(shí)尚。試想想，如果他的同學(xué)都在玩手機(jī)，而你卻不準(zhǔn)孩子玩，這就會(huì)牽涉到孩子的一個(gè)自我價(jià)值感和自信心的問(wèn)題，也容易導(dǎo)致親子沖突的發(fā)生。

所以，孩子們不管是玩手機(jī)游戲，還是在手機(jī)上進(jìn)行各式各樣的活動(dòng)，都是有它的社會(huì)性的。手機(jī)可以說(shuō)是孩子的一種生活方式，就如同孩子交了一個(gè)好朋友一樣重要。

第三個(gè)方法是想辦法讓孩子多回歸自然。

大量的孩子在戶外，在公園里，在森林中，在海邊玩過(guò)以后，他會(huì)想不起來(lái)手機(jī)那件事。很多孩子都說(shuō)“要用手機(jī)干嘛，我想不出來(lái)有什么事要用手機(jī)”，他就對(duì)手機(jī)開(kāi)始疏遠(yuǎn)，所以要給孩子創(chuàng)造接觸自然的機(jī)會(huì)。

第四個(gè)方法叫作“告知而非說(shuō)教”。說(shuō)教、恐嚇、搶手機(jī)、把手機(jī)摔爛，這些方法又蠢又沒(méi)有用。

我們作為家長(zhǎng)，需要做的是告知，即作為一個(gè)顧問(wèn)型父母，只要盡到告知與建議的責(zé)任就行了。

意思就是，你要告訴他玩手機(jī)對(duì)大腦的傷害怎么產(chǎn)生的，沒(méi)有自控力這個(gè)人會(huì)怎么樣，眼睛看壞了這個(gè)人會(huì)怎么樣，告訴他，讓他自己選，眼睛真看壞了，讓他自己承受這樣的后果。

第五個(gè)方法，就是跟孩子一起制定一個(gè)合作計(jì)劃，也就是簽定手機(jī)合約。這樣做，可以幫助孩子平衡玩手機(jī)和學(xué)習(xí)的時(shí)間。

比如，合約可以包括，周一到周末，哪些時(shí)候是學(xué)習(xí)時(shí)間，哪些時(shí)候是手機(jī)時(shí)間，哪些時(shí)候是親子出游的時(shí)間，哪些時(shí)候是和父母一起打掃衛(wèi)生的時(shí)間等等，就是讓孩子對(duì)自己的生活有一個(gè)具體的安排，這樣對(duì)孩子提升自驅(qū)力是很有幫助的。

如果孩子合約履行得好，父母可以給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)；如果履行不好的話，父母也可以收回手機(jī)幾天。要和孩子一塊兒商量，去幫助孩子去看，執(zhí)行合約的困難在哪里？討論什么樣的合約，孩子比較做得到，父母也能接受？什么樣的合約，孩子有些做不到，需要做哪些調(diào)整。這樣子，在幫助孩子一點(diǎn)點(diǎn)試錯(cuò)的過(guò)程中，促進(jìn)他自驅(qū)力的發(fā)展。

做到了這些后，作者還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是作為家長(zhǎng)，我們要有底線。什么是底線呢？就是我們需要知道孩子手機(jī)的賬號(hào)，或提前在軟件設(shè)置安全權(quán)限，為什么？因?yàn)楹⒆舆€沒(méi)有成年，我們要保證孩子不能夠看太過(guò)暴力、血腥、色情、賭博的這些東西，這就是底線。

第一天，我?guī)е蠹伊私馐裁词亲则?qū)力？以及自驅(qū)力如何影響孩子們的一生？

作者認(rèn)為，如今的社會(huì)，孩子們?nèi)狈ψ则?qū)力，已成為一個(gè)普遍的社會(huì)現(xiàn)象和問(wèn)題。作為家長(zhǎng)，你千辛萬(wàn)苦地把孩子送進(jìn)大學(xué)，孩子卻生活不能自理；學(xué)習(xí)徹底松懈，逃課包夜上網(wǎng)，沒(méi)有自我約束，最后落得個(gè)被勸退學(xué)的結(jié)果。學(xué)業(yè)上如此，工作中也是如此。在職場(chǎng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在新招來(lái)的年輕人，他們沒(méi)有自驅(qū)力，工作不積極主動(dòng)，僅靠著為數(shù)不多的工資勉強(qiáng)度日，結(jié)果工作干不久，就草草辭職。可以說(shuō)，一個(gè)孩子如果沒(méi)有自驅(qū)力，對(duì)他來(lái)講，無(wú)疑是一生中最大的損失。

第二天，我?guī)е蠹艺J(rèn)識(shí)了自驅(qū)型成長(zhǎng)三要素的第一個(gè)要素——壓力，它是自驅(qū)型成長(zhǎng)的外在動(dòng)力來(lái)源。

我首先帶著大家了解了所謂的壓力，知道壓力是來(lái)自我們未知的、嫌棄的和懼怕的事物。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，小到感覺(jué)的失衡，大到如項(xiàng)羽般為生命而戰(zhàn)，都屬于壓力；

作者接著又講述了腦科學(xué)的知識(shí)，知道了大腦中，有三個(gè)重要的腦結(jié)構(gòu)能夠幫助調(diào)節(jié)壓力和控制沖動(dòng)，它們分別是前額皮質(zhì)、杏仁核和海馬體；

然后我們還了解了壓力的分類，知道了壓力分為正向壓力、可承受壓力和毒性壓力，明白除毒性壓力以外，其它的壓力，都是可以為我所用的。

最后，我談到了如何正確使用正向壓力和可承受壓力，并且了解了我們應(yīng)該如何幫助孩子駕馭壓力，而不是讓孩子被壓力所吞噬。

第三天，我具體介紹了自驅(qū)型成長(zhǎng)三要素的第二個(gè)要素——控制感，它是應(yīng)對(duì)壓力的解藥。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是如果一個(gè)孩子擁有良好的自我控制感，那么這個(gè)孩子對(duì)事物便擁有了掌控感和勝任感，以及在操作該事時(shí)，所獲得的一個(gè)安全感。也就是說(shuō)，孩子做這件事的穩(wěn)定感越強(qiáng)，壓力也會(huì)越小。

接著，作者談到了作為家長(zhǎng)，面對(duì)孩子繁重的學(xué)業(yè)，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)顧問(wèn)型父母；面對(duì)孩子瑣碎的事務(wù)，我們要學(xué)會(huì)讓孩子自己做主；同時(shí)面對(duì)孩子波動(dòng)的情緒，我們要選擇做一個(gè)高情商父母。做好這3步，我們便可以幫助孩子建立一個(gè)良好的自我控制感。

第四天，我?guī)Т蠹艺J(rèn)識(shí)了自驅(qū)型成長(zhǎng)三要素的第三個(gè)要素——內(nèi)驅(qū)力。

所謂內(nèi)驅(qū)力，即是自我驅(qū)動(dòng)的內(nèi)在積極性和能動(dòng)性，就是說(shuō)我們要化壓力為動(dòng)力，就是要培養(yǎng)好孩子的自我控制感，而培養(yǎng)孩子的自我控制感，最關(guān)鍵的一步，就是激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。所以在這里，壓力和控制感，還有內(nèi)驅(qū)力，它們實(shí)質(zhì)上是一步步從外向內(nèi)的層層遞進(jìn)關(guān)系，遞進(jìn)到最后，關(guān)鍵還是要靠孩子的內(nèi)驅(qū)力，即內(nèi)在動(dòng)機(jī)起決定作用。

而內(nèi)在動(dòng)機(jī)又是相對(duì)于外部動(dòng)機(jī)而言的。作者在這里，先談了內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)的區(qū)別。通過(guò)了解兩者的區(qū)別，讓我們明白了擁有內(nèi)在動(dòng)機(jī)，擁有內(nèi)在能動(dòng)性才是實(shí)現(xiàn)孩子自驅(qū)型成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。接著，又談到了，作為家長(zhǎng)，要怎么做，才能真正地調(diào)動(dòng)起孩子內(nèi)在的積極性，實(shí)現(xiàn)自我驅(qū)動(dòng)。

比如要培養(yǎng)孩子的“成長(zhǎng)心態(tài)”，即是說(shuō)具有“成長(zhǎng)心態(tài)”的孩子，他更重視學(xué)習(xí)本身的意義，而非僅僅關(guān)注成績(jī)。換句話說(shuō)，他們的動(dòng)機(jī)是一種由內(nèi)而生的動(dòng)機(jī)，并不依賴別人對(duì)他們的稱贊和褒獎(jiǎng)。同時(shí)作為家長(zhǎng)，我們要培養(yǎng)孩子的自主能力，還包括幫助孩子去實(shí)現(xiàn)這三個(gè)內(nèi)在需求：即是自主需求、勝任需求和歸屬需求。

第五天，我繼續(xù)帶著大家進(jìn)一步了解了內(nèi)驅(qū)力。了解了一個(gè)孩子要擁有良好的內(nèi)驅(qū)力，除了心態(tài)正確，能力自主外，我們還需要做到，讓他發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)上學(xué)習(xí)，那么如何讓孩子自覺(jué)自愿地愛(ài)上學(xué)習(xí)呢？一是要做到熱愛(ài)，二是要選擇難度適中的挑戰(zhàn)。

同時(shí)也講了五種方法來(lái)如何有效訓(xùn)練我們的大腦，讓它更有動(dòng)力。一是幫大腦設(shè)定出明確的目標(biāo)；二是我們要學(xué)會(huì)幫助孩子注意大腦的信號(hào)；三是學(xué)會(huì)讓孩子有備選計(jì)劃思維；四是讓孩子多練習(xí)重構(gòu)問(wèn)題，和自我批評(píng)說(shuō)再見(jiàn)；五是要讓孩子們多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

最后我談到了如何讓大腦動(dòng)靜結(jié)合，比如做白日夢(mèng)、冥想、正念、禪定、還有良好地睡眠，它們都可以有效地放松大腦，從而讓大腦勞逸結(jié)合，達(dá)到張馳有度，從而最大限度地激發(fā)大腦潛能，更好地實(shí)現(xiàn)內(nèi)驅(qū)力。

第六天，我們學(xué)完了自驅(qū)力的三要素，知道了怎么樣才能夠讓孩子擁有自驅(qū)力。那么，如何把自驅(qū)力的理論，帶進(jìn)學(xué)校，運(yùn)用到孩子的學(xué)業(yè)中去呢？

最后一天，也就是今天，我總結(jié)了談到運(yùn)用自驅(qū)力五種方法，去幫助孩子搞定手機(jī)，即一是我們作為家長(zhǎng)，首先就是要有自控力；二是要理解你的孩子，同時(shí)理解這個(gè)時(shí)代；三是想辦法讓孩子多回歸自然；四是“告知而非說(shuō)教”；五是和你的孩子一起制定一個(gè)合作計(jì)劃，也就是簽定手機(jī)合約；還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是作為家長(zhǎng)，我們要有底線。最后我們應(yīng)該學(xué)會(huì)全面放手，給予孩子自我驅(qū)動(dòng)的能力，孩子們才能實(shí)現(xiàn)他們的終身成長(zhǎng)。家長(zhǎng)才能輕松陪伴孩子。