生活中的我們都會經歷生活中的不同事情、遇上不同的事情會有不同的表情或者是行為，有些人遇上不好的事情時可以輕松度過，而有些人會因此而消沉下去，久而久之就會出現抑郁的情緒，你可能沒有意識到自己患上了抑郁癥，在人群中的你還是一樣有說有笑，可是自己一個人的時候就會出現各種不適和無助，甚至想一走了之，從此得以解脫。
為大家介紹一下抑郁癥的6個表現，當出現三種以上而且同時持續2周以上就要看是不是是抑郁癥了?
1、失眠、多夢、神經衰弱
生活中我們偶爾一次兩次失眠不必在意，但是經常失眠的話就要小心了，經常失眠會出現睡眠障礙，即使睡著了，也會出現經常做夢的癥狀，而且幾乎都是噩夢，還會出現睡眠不好，白天精神恍惚，注意力十分不集中等癥狀，睡眠不好的人會出現神經衰弱，最終引發抑郁癥。
2、身體各種不適
患上抑郁癥的人都會出現身體上的不適，比如四肢無力、渾身酸痛、頭昏眼花、食欲不振，患者去醫院里做檢查身體查不出任何問題，但患者卻明顯感覺到很多不適癥狀。
3、經常感覺到絕望、無助
患上抑郁癥的人經常會因為一些小事情感到無助與絕望，經常會出現情緒低落、內心焦躁、精神狀態十分不好，患者看不到任何希望，認為整個世界是灰色的，任何事情都無法喚起自己的愛好和興趣。
4、總是感覺到“累”
患上抑郁癥的人經常感到渾身無力，做什么事情力不從心，很多人會認為這是年齡帶來的衰老征兆，其實不是的，你的個人情緒會給你帶來很大的個人影響，經常會感到非常疲憊，就連生活中的飲食以及個人衛生都不愿意解決。
5、反應遲緩，偶爾就會發呆
患上抑郁癥的人經常會出現發呆犯愣的現象，就連日常生活中的洗漱都非常的磨嘰，有時候就像時鐘一樣定格了，身邊的人并不認為患者患上了抑郁癥，只是認為患者走了神沒什么大不了的。
6、經常有輕生或自殺念頭
抑郁癥嚴重的時候會出現自殺的行為與企圖，患者看到的世界是灰色的，認為自己已經無藥可救了，對自己非常的絕望，最后會想盡一切辦法終止自己的生命，認為自己的存在只會是累贅，沒有任何活著的意義，自殺的念頭在腦海中無數次實現。
抑郁癥是一種病，它和感冒、發燒一樣，所以不要認為這些人是庸人自擾、過度矯情，他們往往是由于各種原因導致的心境障礙。
一旦我們患上抑郁癥就會嚴重的影響身心健康以及日常的生活，如果不及時地干涉和治療會導致抑郁癥慢性化，進而發展惡化為較嚴重的抑郁癥。
如果你自己或家人或朋友不幸得了抑郁癥，請盡量做到理解，如果做不到理解，也請不要傷害。
為大家介紹四大緩解方法：
1、把心態放好
生活不是一帆風順的，出現各種不如意的事情是很正常的，最重要的是我們的心態。我們要樂觀一點，不管生活給我們多大的挫折，有時候我們只要換位思考一下，或許就是不同結果了。生活中壓力本來就存在，我們要學會去釋放壓力，不要給自己過多的精神壓力，生活中很多事情都有很多選擇的，我們不要只限制在一條路中。有壓力的時候給我們的心情放個假，放松自己。
2、堅持運動
堅持運動是釋放壓力的一種方式，很多抑郁癥患者都有比較懶惰的心理，如果長期這樣子的話，會導致抑郁癥更加嚴重。所以，堅持運動是很重要的，而且還可以增強我們的體質，維持我們的心情。釋放負面情緒。我們可以通過運動來調動潛能活化細胞，我們的心情也會慢慢變輕松下來。所以，想要緩解抑郁就要堅持運動。
3、多和別人交往
抑郁癥患者大多是懶于交際，他們不喜歡跟別人打交道，對自己沒信心，這些感受導致封閉自己，不參加社交活動。如果長期這樣子下去會使得抑郁癥者變得更加嚴重。所以，想要改變這種狀況，就必須強迫自己多和別人交往，多參加社交活動。這樣子負面情緒才能夠漸漸消除，對自己才更加有信心起來。
4、學會肯定自己
抑郁癥患者大多數對自己沒信心，自我評價很低，所以，抑郁癥患者要提高自己的自信心。我們可以自我鼓勵，可以準備一個本子，記錄每天自己的進步，記錄生活中的美好。如果有時候也可以把自己的情緒寫在日記本里，只要能夠宣泄出來的都可以。漸漸地你會發現其實生活還是很美好的。
