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焦慮的幾個可能原因

1??空想太多,行動太少

緩解焦慮和壓力最好的辦法就是動起來,看到自己在行動,或者慢慢在接近目標(biāo)時,感受到的應(yīng)該是幸福多一些。反而在空想階段時,什么都想一些,感覺什么都有可能,又感覺什么都有巨大的限制,一時間就陷入了好像有多重選擇又不知道到底選哪一個的境地,人就產(chǎn)生了巨大的“不知如何做選擇”的焦慮中

2??陷入比較的思維中

相比較而存在,尤其是向上比較,簡直是痛苦的源泉了,想一想同時畢業(yè)的同學(xué)有穩(wěn)定體面高薪的工作,而自己還在迷茫中,沒有清晰的職業(yè)規(guī)劃,還沒有找到自己熱愛的事情,焦慮!但每個人的情況都不一樣,個人之間的相互比較更是沒意義

3??對要達成的目標(biāo)感到能力不足又有些急于求成

比如認(rèn)為我想賺錢,給自己愛的人更好的生活,而想到自己目前遠(yuǎn)沒有給他們提供更好生活的能力,能力現(xiàn)實和理想之間的差距,焦慮隨之而來。

4??對想要達成的目標(biāo)不夠具體

之前看到有人說焦慮的反義詞是具體,深以為然。將我的目標(biāo)具體化來看,我想賺錢,想給家人更好的生活,但我并沒有以為我剛一開始就能賺很多的錢,這不現(xiàn)實,那么我現(xiàn)階段賺多少的錢是可以接受的呢?這樣具體的發(fā)問之后,發(fā)現(xiàn)原本讓自己的焦慮的目標(biāo)不再讓人焦慮了,因為目標(biāo)是可以達到的。在很大程度上,人不會完全跳脫當(dāng)下去設(shè)想。

5??只看到了自己糟糕的一面,而沒有去好審視自己做的很好的地方

這樣的時候人就會陷入一種消極的思維模式中,感覺自己不夠優(yōu)秀,覺得自己不能把事情做好,有了這樣的想法,在處理新事物時就容易陷入“擔(dān)心自己難以應(yīng)對或應(yīng)對不好”的焦慮之中。但如果我們換一個視角,去關(guān)注自己做成功的那些事情,然后總結(jié)自己的擅長之處,自己對很多事情的勝任感也就自然增多了

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