1??空想太多，行動太少
緩解焦慮和壓力最好的辦法就是動起來，看到自己在行動，或者慢慢在接近目標時，感受到的應該是幸福多一些。反而在空想階段時，什么都想一些，感覺什么都有可能，又感覺什么都有巨大的限制，一時間就陷入了好像有多重選擇又不知道到底選哪一個的境地，人就產生了巨大的“不知如何做選擇”的焦慮中
2??陷入比較的思維中
相比較而存在，尤其是向上比較，簡直是痛苦的源泉了，想一想同時畢業的同學有穩定體面高薪的工作，而自己還在迷茫中，沒有清晰的職業規劃，還沒有找到自己熱愛的事情，焦慮！但每個人的情況都不一樣，個人之間的相互比較更是沒意義
3??對要達成的目標感到能力不足又有些急于求成
比如認為我想賺錢，給自己愛的人更好的生活，而想到自己目前遠沒有給他們提供更好生活的能力，能力現實和理想之間的差距，焦慮隨之而來。
4??對想要達成的目標不夠具體
之前看到有人說焦慮的反義詞是具體，深以為然。將我的目標具體化來看，我想賺錢，想給家人更好的生活，但我并沒有以為我剛一開始就能賺很多的錢，這不現實，那么我現階段賺多少的錢是可以接受的呢？這樣具體的發問之后，發現原本讓自己的焦慮的目標不再讓人焦慮了，因為目標是可以達到的。在很大程度上，人不會完全跳脫當下去設想。
5??只看到了自己糟糕的一面，而沒有去好審視自己做的很好的地方
這樣的時候人就會陷入一種消極的思維模式中，感覺自己不夠優秀，覺得自己不能把事情做好，有了這樣的想法，在處理新事物時就容易陷入“擔心自己難以應對或應對不好”的焦慮之中。但如果我們換一個視角，去關注自己做成功的那些事情，然后總結自己的擅長之處，自己對很多事情的勝任感也就自然增多了
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