首先，我們要知道讓孩子早睡的原因。
晚上10:30以后，小朋友生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5到7倍。一般睡著了一小時(shí)左右會(huì)進(jìn)入深度睡眠，所以早睡才能長(zhǎng)高。一旦錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，會(huì)刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)，很有可能會(huì)影響到孩子長(zhǎng)個(gè)的問(wèn)題。因此睡眠對(duì)孩子尤其重要。晚睡導(dǎo)致孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。
然后，我們要分析一下孩子為什么睡得晚。我總結(jié)了以下幾個(gè)原因：
①午睡時(shí)間太長(zhǎng)。
有的孩子睡眠質(zhì)量好，下午一睡能睡三四個(gè)個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要縮短午睡時(shí)間。一般3歲以上的兒童，午睡控制在1-2個(gè)小時(shí)就好了。
②父母睡覺(jué)時(shí)間晚。
如果一家人都晚睡，電視聲、大聲說(shuō)話聲等等的外界打擾，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺(jué)了。孩子們都是活潑好動(dòng)、精力旺盛的，很多時(shí)候即使感覺(jué)有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺(jué)，讓孩子感覺(jué)還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間。最好到了睡覺(jué)時(shí)間，爸爸媽媽陪寶寶在床上睡覺(jué)。讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了，該睡覺(jué)了。有時(shí)候大人的陪睡也很很重要，營(yíng)造好的睡覺(jué)氛圍。
③孩子明明也困，就是舍不得睡覺(jué)。
這個(gè)時(shí)候我們就要上套路了。
套路一：關(guān)燈，跟孩子玩藏貓貓的游戲，給孩子帶上眼罩，跟Ta說(shuō)媽媽先去藏好，你數(shù)到50來(lái)找我。然后關(guān)燈，輕聲數(shù)數(shù)，一般三五分鐘就睡著了。
套路二：讓孩子做小老師，負(fù)責(zé)把玩具哄睡著。把Ta最喜歡的玩具放被窩里，說(shuō)小家長(zhǎng)照顧好寶寶，陪它躺一會(huì)兒，哄它睡著你再玩。小朋友都很喜歡幫助家長(zhǎng)，因?yàn)楹苡谐删透小?/p>
套路三：晚睡必然晚起。第二天起來(lái)以后把今天要做的事情減掉一項(xiàng)。比如上午有看電視的時(shí)間，今天起晚了，要看電視的時(shí)候家長(zhǎng)就故作遺憾地說(shuō)：“哎呀，太可惜了，你起得太晚了，今天好像沒(méi)什么時(shí)間看動(dòng)畫(huà)片了。”晚上睡覺(jué)時(shí)間，家長(zhǎng)再?gòu)?qiáng)調(diào)一下：“我今天可要早點(diǎn)睡，不然明天沒(méi)時(shí)間看動(dòng)畫(huà)片（或者說(shuō)Ta最喜歡的活動(dòng)）。”一般這時(shí)候，小朋友會(huì)跟著去房間
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