《如何停止胡思亂想》：在焦慮或恐懼要擊垮你時，迅速地讓自己冷靜下來，創造激起你改變欲望的環境。

我們為什么會焦慮？

焦慮讓你更加徒勞無功，困在死胡同里，思想卻為你提供了一條康莊大道。

——卡倫·海托華（Cullen Hightower）

焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。

其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。

在網上看一個高贊回答關于對于焦慮本質的看法:

焦慮的本質是貪婪和懶惰； 想得多，做得少。

貪婪即常見的魚和熊掌都要，不接受（不是不明白）任何選擇都是有利有弊的。例如去大城市、互聯網嫌累；去小地方、體制內，嫌收入低…

懶惰即把大部分時間放在分析、比較、聽取別人意見上。今天覺得這個人說得有道理，后天覺得那個人的經驗更有道理；然后天天不知道該怎么辦。

有網友評論認為:焦慮是一個龐大且深的問題，正是因為缺乏自我關注和關懷才產生的問題。

恰恰是在成長的過程中這種過分自我打壓和反省造成了最后形成焦慮的思維方式，它破壞了客觀和正向考慮問題的能力。

向自我批評尋求能力，就是像魔鬼借債，短期能量巨大，長期破壞自我認知正向循環。

在我看來，適當的焦慮可以釋放心情、壓力，反反復復的焦慮會讓人灰心喪氣，影響身體健康。

循環焦慮的表現有以下特征

1.軀體表現。身體上的不適感，例如，常常會感到心慌，胸口發悶，老是感覺有一座大山壓在心頭。

2.精神運動性不安。常常表現為心神不寧、心情無法平靜、坐立不安、無意識的去做一些小動作、無法集中注意力，像猴子似的焦躁的踱來踱去。

3.非常難以放松。總是感覺精神緊繃、胸悶、氣短、頭疼失眠、尿頻。

4.情緒起起伏伏，不穩定。情緒像過山車一樣，在高峰低谷之間來回晃蕩。

5.缺乏自信，容易自卑。不敢與陌生人說話，與人交流常常小心翼翼。

6.對負面信息非常敏感。比如看到別人被拖欠工資，便會在腦海里一遍遍回想，陷入無限的懊惱之中…

循環焦慮對日常生活的影響

偶爾積極面對生活，好像做什么事都得心應手，但一遇到一點困難，就開始自我焦慮，自我懷疑。

如此反反復復，很容易出現心理問題、精神疾病、抑郁，身體健康也容易出現問題。

性格會變得越來越沉悶、孤僻，不愿社交。

每天都很難入睡，早上又開始陷入憂慮，注意力不集中。

很容易對某些事、人，產生仇視感；做事容易煩躁。

增加癌癥的發病率。據現代醫學科學發現,人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當人體抵抗力和免疫力降低的時候,癌癥就會趁虛而入。

我們會發現,如果一旦生活或者事業受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。

焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。現有研究表明,緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米,將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍,身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。

傳染家人。親朋好友長期生活在你的周圍,患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的,小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感,當他們感受到大人的焦慮情緒極易產生不良的心理反應。

打敗循環焦慮，活出自我

找到問題根源。每個人焦慮都一定是有根源的，如果不知道問題就就出在哪，那么，就不會做出相應的調整。

及時調整心態，增加自信，加強與人溝通，凡事順其自然。嚴重者進行心理治療或者藥物治療。

焦慮緊張是因為頭腦里出現了不好的想法導致的。給自己積極的暗示，消除自己錯誤的想法。

學會釋放壓力，可以通過娛樂、健身、跑步、聽音樂、和朋友親人談談心、去理發店洗個頭、剪個頭發、泡泡腳、按按摩…

睡好覺，保證每天都睡好睡夠，休息好。

多看書學習，多積累經驗，培養興趣愛好，讓自己的能力得到全面提升。

去參加一些社會活動，例如社區志愿服務活動；不僅可以結交朋友還能提高自己的社交溝通能力。