愛運(yùn)動(dòng)的孩子很少得抑郁癥
運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的心理健康和身體健康都非常重要。愛運(yùn)動(dòng)的孩子往往擁有更健康的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，這種現(xiàn)象被稱為“運(yùn)動(dòng)成癮”。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時(shí)做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點(diǎn)、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點(diǎn)、孩子要正常的飲食，是身體營養(yǎng)保障；
第三點(diǎn)、孩子要正常的運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)；
第四點(diǎn)、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩(wěn)定的保障；
第五點(diǎn)，讓孩子有邊界地使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，減少孩子受網(wǎng)絡(luò)毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認(rèn)可嗎？
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運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子們釋放壓力和焦慮。運(yùn)動(dòng)可以使孩子們感到更加愉悅和快樂，提高他們的自尊心和自信心。運(yùn)動(dòng)還可以幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
一項(xiàng)發(fā)表在《美國心理學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低青少年的抑郁癥狀。該研究中，參與者被隨機(jī)分配到運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組。在運(yùn)動(dòng)組中，孩子們每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，而在對(duì)照組中，孩子們沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在接下來的6個(gè)月中，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組孩子們的心理健康指標(biāo)都有明顯的改善。
另一個(gè)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。該研究中，參與者被隨機(jī)分配到運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組。在運(yùn)動(dòng)組中，孩子們每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，而在對(duì)照組中，孩子們沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在接下來的8個(gè)月中，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組孩子們的心理健康指標(biāo)都有明顯的改善。
愛運(yùn)動(dòng)的孩子往往擁有更健康的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，這種現(xiàn)象被稱為“運(yùn)動(dòng)成癮”。除了釋放壓力和焦慮，運(yùn)動(dòng)還可以幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，家長應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，為他們的身體健康和心理健康保駕護(hù)航。
