14歲是孩子記憶力最佳的年齡段，但是如果孩子記憶力不夠好，可能會影響他們學習和成長。以下是一些可以幫助提高孩子記憶力的食物和飲品。
1. 魚類：魚類富含歐米伽-3脂肪酸，可以幫助改善記憶力和注意力。比如鮭魚、沙丁魚和金槍魚等。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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2. 堅果和種子：堅果和種子富含核桃、杏仁、南瓜子、亞麻籽和葵花籽等。這些富含歐米伽-3脂肪酸的食物可以提高記憶力和注意力。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以幫助維持健康的免疫系統和大腦功能。比如菠菜、藍莓、草莓、獼猴桃和石榴等。
4. 全谷物：全谷物包括燕麥、全麥面包、糙米和全麥意大利面等。這些食物富含纖維、維生素、礦物質和蛋白質，可以幫助維持健康的體重和大腦功能。
5. 綠茶：綠茶富含兒茶素，可以幫助改善記憶力和注意力。此外，綠茶還有助于降低患心臟病和癌癥的風險。
6. 雞蛋：雞蛋是大腦的重要來源之一，因為它們富含蛋黃素、蛋白質和膽固醇等營養成分。這些營養成分可以幫助維持健康的免疫系統和大腦功能。
飲食是提高孩子記憶力的重要因素之一。為孩子提供多樣化的飲食，包括魚類、堅果和種子、水果和蔬菜、全谷物、綠茶、雞蛋和某些飲品，可以幫助提高孩子的記憶力和注意力。
