十三歲的孩子正處于身體和認知發展的黃金時期，但過度使用手機可能會導致一些負面影響，如眼睛疲勞，失眠，學習成績下降，社交能力減弱等。因此，作為父母或監護人，應該幫助孩子控制玩手機的時間和方式，以下是一些建議。
1. 設定玩手機的時間限制。根據孩子的年齡和需要，設定每天玩手機的時間上限。在孩子睡覺前最好不要讓他玩手機，因為這可能會導致失眠。在學習期間，孩子應該避免使用手機，因為它可能會分散他們的注意力。
目前在幫孩子戒除網癮的方法，基本上只有三大類，父母你會選哪一類？
第一類：很多機構與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機網絡，手機網絡是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網癮學校：3-12個月不等，而費用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學校回來再次沉迷網絡機率過90%，這是屬于專制獨裁型。
第三類、幫孩子建立手機網絡使用規則：讓孩子在正常上學，正常完作業，正常作息，正常晚上交出手機的前提下，有界限的合理的使用手機網絡，這也是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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2. 與孩子溝通。與孩子交流，了解他們對手機的看法和感受。如果他們對手機有過度使用的問題，可以與他們一起找到更好的解決方案。
3. 制定規則和約定。可以與孩子一起制定規則，例如每天使用手機的上限，禁止在公共場合使用手機等。同時，可以與孩子約定，在遵守規則的情況下，他們可以使用手機，但如果違反規定，將失去使用手機的時間。
4. 以身作則。作為父母或監護人，應該以身作則，避免過度使用手機。可以與孩子一起參加戶外活動，促進身體健康，也可以與孩子一起進行其他有益的活動，如讀書，運動等。
5. 尋找替代活動。如果孩子過度使用手機，可以尋找其他替代活動，如讀書，運動，繪畫等，以轉移他們的注意力。
控制孩子玩手機需要父母或監護人的耐心和理解。通過與孩子溝通，制定規則和約定，以身作則，尋找替代活動等方法，可以幫助孩子減少手機使用的頻率和強度，并促進他們的全面發展。
