作為一名寶媽，當發現自己得了抑郁癥時，不僅面臨著身體和心理的挑戰，還需要面對如何照顧孩子的問題。作為父母，我們需要給孩子提供安全和溫暖，但同時也需要克服自己的抑郁癥，才能更好地照顧孩子。
第一步：尋求幫助
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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如果感到情緒低落或焦慮，應該盡快尋求專業幫助。可以咨詢醫生或心理醫生，尋求治療或藥物治療。也可以考慮加入支持小組或尋找志愿者幫助。這些資源可以幫助你緩解癥狀，同時也可以給孩子提供支持。
第二步：與孩子保持良好的溝通
即使患有抑郁癥，也要盡可能地與孩子保持良好的溝通。可以與孩子建立親密的關系，并告訴他們你的感受。當孩子知道你在意他們時，他們會更加愿意與你交流。同時，也要鼓勵孩子積極參與你的生活和活動，讓他們感受到你的支持和愛。
第三步：制定照顧孩子的計劃
即使患有抑郁癥，也需要制定照顧孩子的計劃。可以與孩子一起制定一個日常計劃，包括課外活動、學習時間和休息時間。這樣可以讓孩子感到有序和可控，同時也可以減輕你的負擔。此外，還可以考慮請家人或朋友幫忙照顧孩子，減輕你的負擔。
第四步：尋求心理支持
患有抑郁癥是一件非常困難的事情，需要強大的心理支持。可以尋求家人、朋友或心理醫生的幫助，與他們交流你的感受和困難。也可以考慮加入支持小組或尋找志愿者幫助。這些資源可以幫助你緩解癥狀，同時也可以給孩子提供支持。
作為一名寶媽，當發現自己得了抑郁癥時，需要盡快尋求幫助。與孩子保持良好的溝通，制定照顧孩子的計劃，尋求心理支持，這些都是非常重要的。只有在你克服自己的抑郁癥后，才能更好地照顧孩子，讓他們感受到安全和溫暖。
