當我們說起強迫癥大家肯定都有所了解，但是關于「強迫思維」很多人好像并不是很清楚。
昨天一個朋友說自己小時候總是習慣走路走成順利的數字，如果走成4（死）或者7（氣）這樣數字就害怕，需要重新來走。
一開始這個朋友覺得這個問題是精神分裂癥，其實這是典型的「強迫癥」中的「強迫思維」。
說到強迫思維其實又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向。內容多種多樣，如反復懷疑門窗是否關緊，碰到臟的東西會不會得病，太陽為什么從東邊升起西邊落下，站在陽臺上就有往下跳的沖動等。
很多人有類似問題，到底該怎么處理呢？我給大家分成3步處理
覺察
說起強迫思維，如果你有過類似的經歷就知道，它其實是非常狡猾的，我們往往還沒發現就已經害怕了。
所以當你出現不舒服的感受時就要覺察一下自己的念頭，是不是強迫思維產生了？這個時候養成這個習慣非常重要。因為強迫癥越狡猾我們就越要學會識別它。
比如你此刻突然焦慮，然后你仔細覺察了一下有這樣的想法“萬一燈掉下來砸死我怎么辦？”
這個時候覺察出念頭就好，也是戰勝它的第一步。
自由懸浮，不抗拒不跟隨
我們的強迫思維是怎么產生的呢？如果從心理動力學的角度來看就是“每個人均蘊藏著一些必須尋找出路的心理能量，它們遇到矛盾時就會導致病理癥侯”。
那么癥狀本身是能量阻塞，就要學會去疏導它而非阻止它，那么產生念頭你覺察之后就要學會第二步”允許它“，讓癥狀自然流動。
那么我們來做就是讓念頭自然流動，也就是森田療法中的順其自然，無論念頭多么恐怖、多么奇怪、多么難受都不要管它，讓它自生自滅，不抗拒也不跟隨。
只有這樣才能阻止精神交互作用，也就是我們有個心理現象，越抗拒某種情緒越難受，越強烈。
為所當為
以上我們都做好了，最后除了這些之外，還要學會“為所當為”。
這也是森田療法里很重要的一步，只有我們去通過做事情才能達到順其自然接納念頭的效果。
我個人認為為所當為意指帶著癥狀做自己想做的和應該做的事情。其實這里面也包含了兩層意思。第一，我們每個人都有很多自己想去做的事情，比如想把自己的工作做好，想去結交更多的朋友，想讀一個好大學，這些都是生的欲望的表現。按照生的欲望自然去行動，按照自己的本心、本性自然地去生活，這個就是做自己想做的。
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第二，是應該做的。隨著個體的成長成熟，社會會賦予每個人應有的責任和義務，個體也應該很好地去履行它們。
當你通過這三步之后還要學會等待，因為強迫念頭有個過程，有句話叫盡人事聽天命，總而言之，強迫觀念就是抓住人們的弱點，讓你做一些毫無意義的事情而已。就把它當做跟你開玩笑，你不要搭理它。它自己覺得沒意思就會離開。
