“根據戰勝強迫癥的“亦止法”練習，調整自己的焦慮癥、強迫癥。感覺快好了，又來了個念頭：我真的好了？然后就又不好了……現在，很害怕把好狀態破了！”
陳女士第一次咨詢時，非常忐忑，尤其是對康復效果，很憂心！她有這樣的擔心，是可以理解的：被十幾年強迫、焦慮折磨的她，西藥、中藥、心理咨詢，甚至連偏方都用了太多，她典型的癥狀：一緊張就興奮，表現出性興奮癥狀，讓她非常羞愧，每當這時，很怕跟別人對視，怕別人從眼神中看出來。
特殊的反應，讓她無法跟人正常相處，稍微一受刺激就很焦慮、暴躁。覺得自己的“骯臟的想法”是不正常的，正常人都不會這樣！越是不想緊張、越緊張，越是覺得別扭越恐懼、越焦慮！內心特別煎熬、痛苦。緊張、焦慮上來，渾身發抖、腦子什么都不知道了……
在李宏夫老師《戰勝強迫癥》一書提到：多疑、多慮是強迫癥、焦慮癥典型的人格表現。其實，疑慮，本身是我們自己對別的人，或者別的事物，產生的評判，講到“評判”，一般就是不太好的、負性的，或者說帶有“攻擊性”的。
在平常人眼里，疑惑是對別人、對別的事物的“攻擊”。而在強迫癥、焦慮癥的人眼里，卻被返回來攻擊自己。陳女士對自己的攻擊非常明顯——害怕、緊張、恐懼……真正羈絆自己的，是自己內心的恐懼。
在陳女士給咨詢指導中，亦止法（摘自李宏夫老師《戰勝強迫癥》一書），亦是如此的練習，是幫助她“放下”恐懼，最簡直的方法。通過無論是看到、聽到、想到、聞到、嘗到，對于任何經驗到的，就只是保持覺知、保持心的清醒，簡單描述并在后面加上“亦是如此”，持續專注當下的心，強迫會自動停止。
拆解，就是在給痛苦做減法；繼續“怕”就是在給痛苦做乘法。正念，保持開放的心——觀息法，持續專注呼吸的心，胡思亂想就會像斷了線的珠子，沒有了關聯性，實現對恐懼、焦慮的不反應，對痛苦和不良情緒的合理規避。拆解完成，痛苦也就慢慢減少。
成長并不都是一帆風順。陳女士在咨詢中也遇到過停滯：明明感覺快好了，一下子就又不行了！在咨詢中，我反復跟她強調：對于你覺得是“快好”的感覺同樣保持平等心，甚至放下“我要好了”的期待。不要追求任何的狀態，不然，多慮的心又容易“攻擊”自己了。真正好起來，自己是會有感覺的。
最后一次咨詢，陳女士開心的告訴我：老師，原來真正走出強迫癥、焦慮癥，自己是有感覺的！
每件事都有它的意義，只要你認真、耐心去做、你就已經體會到這件事的樂趣，這才是最重要的，而不是你從中得到什么。事實上，當你放下任何目的心，保持耐心，正確持續練習，徹底擺脫強迫癥、焦慮癥，你也可以！
