跑步VS抑郁癥，是的，你沒看錯。對于被稱作“健康和情緒殺手”的抑郁癥，跑步有著很多人無法想象的功效。它不僅可以強健你的身體，同樣可以預防甚至治療抑郁癥。
世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑郁癥時推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療。斯諾克名將奧沙利文也說，“跑步運動并沒有治好抑郁，但它很神奇幫我很好地控制住了抑郁?！?/p>
美國威斯康星大學的精神病學家約翰·H·格雷斯特曾做過一次醫學實驗。
他隨意選擇了28位輕、中度憂郁癥病人，并將他們分成三組：一組作慢跑鍛煉，一組作短期精神療法，一組進行不限時間的精神療法。一周內，大多數慢跑病人開始感到好轉，在三星期內全都說：“差不多好了?！?/p>
格雷斯特由此得出結論，跑步在消除輕度憂郁癥方面不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。他隨訪兩年，發現大多數病人仍在堅持跑步。
跑團為抑郁患者帶來社會支持
跑步如何預防和治療抑郁癥？至今沒有人能給出明確的答案。
從腦科學的角度來說，跑步可以提升體內神經遞質如內啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒，還有減輕抑郁的功效。但是，按照精神醫學關于抑郁癥病因的理論假設（神經遞質學說），抑郁癥的成因，主要是由于患者大腦中五羥色胺神經遞質濃度的下降。而長跑是否能提升五羥色胺的水平，還有待研究。
但在心理學家和社會學家的觀察中，跑步給抑郁癥患者帶來的改善不僅僅是內在的。
跑步可以是一項孤獨的運動，但也可以成為一個集體項目。在長期堅持跑步的過程中，跑者或多或少會接觸到很多志同道合的跑友。
當一位跑者，特別是抑郁癥跑者，通過跑步進入了一個跑團之后，跑團可以大大加強他的社會支持體系，這是抑郁癥患者通過藥物治療無法得到的。
“在一起訓練的過程中，每個人都會感受到被尊重、被接納、被認可，這也是其得以康復的重要原因?！眹叶壭睦碜稍儙熀稳蛰x分析了跑步對于治療抑郁癥的作用，“跑步不是康復原因的全部原因，但是一個改善其情緒的引爆點?！?/p>
特別是對于輕度和中度憂郁癥患者而言，隨著跑步的延續，一個個目標的達成，在身體健康的同時，自信也隨之提高，而抑郁帶來的無助感也會逐漸褪去。
“對于一個連起床都困難甚至自殺愿望強烈的重度抑郁癥患者來說，想讓其通過跑步而康復，是不現實的，甚至可以說是折磨?！痹诤稳蛰x看來，如何正確使用跑步來預防和治療抑郁癥，同樣非常重要。
他們都是靠跑步擺脫了抑郁癥
跑步，能治療抑郁癥，這早已不是停留在文獻中的理論。
如果你是一位體育迷，你一定知道斯諾克巨星、“火箭”奧沙利文就是一位跑步發燒友，但或許你不知道，他也曾是一位中度抑郁癥患者。
如今他每周要跑80公里，也就是說一個月的跑量高達320公里?！芭懿绞俏以囘^的最好的療法?！眾W沙利文說因為跑步，他比以前更加樂觀，對自己的能力也更加肯定。
“從心理上和身體上的角度看，運動的好處是不言而喻?！?3歲的發育生物學教授劉易斯·沃爾伯特也通過跑步擊退了抑郁，“除了內啡肽，跑步時，我有更多的時間冥想，能讓我更好地對付壓力，試過此法的人們無不從中受益。”
在商界，毛大慶用跑步對抗抑郁的故事同樣廣為人知。
2012年，他被醫生告知患有抑郁癥，一個晚上只能睡兩個小時。“抑郁癥是看不出來的，表面上看起來很好的抑郁癥患者，內心卻是無比難受，紓解不了。”毛大慶說，郁亮逼著他開始接觸跑步，一開始他是拒絕的，覺得自己去跑步是一件很丟人的事。
但通過日復一日的奔跑，他逐漸擺脫了抑郁癥，而跑步也成了他的一種信仰。
同樣，擁有演員、作家、模特多重身份的歐陽靖也曾飽受抑郁癥的困擾，一度有厭世的傾向。因為自己養了14年的寵物貓病死，身在東京工作的歐陽靖當晚在街頭邊哭邊跑起來，也正是在那次痛苦和輕松夾雜的跑步中，她決定要跑馬拉松。
“如果你問我跑步的魅力是什么？我覺得，你會擁有自我，會感受到自己的生命對世界的渴望?！蓖ㄟ^跑步，歐陽靖戰勝了抑郁還有厭食。如今她也成為跑步的“傳教士”。
不管如何，為了健康和人生，讓我們一起奔跑，把世界的黑暗甩在身后。
