每個(gè)人都不是一座孤島
一本書(shū)就是一個(gè)世界
01
《貪婪的多巴胺》
推薦理由
為什么曾經(jīng)浪漫的感情也會(huì)變淡？為什么成功人士通常不會(huì)覺(jué)得自己很成功？為什么幾乎所有的節(jié)食計(jì)劃后來(lái)都功虧一簣？為什么聰明的人經(jīng)常會(huì)做出糟糕透頂、災(zāi)難性的決定？這都取決于大腦中的一種單分子結(jié)構(gòu)——多巴胺。這種化學(xué)物質(zhì)控制著你的欲望、想象、沖動(dòng)、創(chuàng)造力，出乎意料地影響著我們生 活的方方面面。
我們的身體受到“向上”和“向下”兩類(lèi)物質(zhì)的控制。“向下”指的是控制當(dāng)下的神經(jīng)遞質(zhì)，它們決定我們當(dāng)前的感受；“向上”則是指多巴胺，決定了我們的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃、愿景、未來(lái)期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以為的，是一種快樂(lè)分子。它其實(shí)是一種欲望分子，在我們已經(jīng)獲得很多的同時(shí)，讓我們有更高的期許、更大的目標(biāo)。多巴胺讓我們把眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)，追求更高的目標(biāo)，但也同時(shí)讓人欲望無(wú)止境、不知道滿(mǎn)足。它既能讓你體會(huì)成功的喜悅，也讓成功變得平淡無(wú)奇；它讓你投入一段感情，但也讓當(dāng)初的深情被歲月磨平；它讓你獲得超長(zhǎng)的智商，但也讓你與瘋狂一步之遙……
充分了解這種物質(zhì)是如何影響我們的情緒、決策和生活的，能夠幫助我們充分發(fā)揮大腦的潛在功能，提高效率，獲得更好的表現(xiàn)。
02
《娛樂(lè)至死》
推薦理由
《娛樂(lè)至死》初版于1985年，是尼爾·波茲曼的代表作之一。
電視時(shí)代蒸蒸日上，電視改變了公眾話(huà)語(yǔ)的內(nèi)容和意義，政治、宗教、教育、體育、商業(yè)和任何其他公共領(lǐng)域的內(nèi)容，都日漸以?shī)蕵?lè)的方式出現(xiàn)，并成為一種文化精神，而人類(lèi)無(wú)聲無(wú)息地成為娛樂(lè)的附庸，毫無(wú)怨言，甚至心甘 情愿，其結(jié)果是我們成了一個(gè)娛樂(lè)至死的物種。
喬治·奧威爾曾在《一九八四》中預(yù)言人類(lèi)將會(huì)遭受外來(lái)壓迫，失去自由；赫胥黎則在《美麗新世界》中表達(dá)了另一種憂(yōu)慮：人們會(huì)漸漸愛(ài)上工業(yè)技術(shù)帶來(lái)的娛樂(lè)和文化，不再思考。
《娛樂(lè)至死》想告大家可能成為現(xiàn)實(shí)的，是赫胥黎的預(yù)言，不是奧威爾的預(yù)言；毀掉我們的，不是我們?cè)骱薜臇|西，恰恰是我們熱愛(ài)的東西！
03
《影響力》
推薦理由
政治家運(yùn)用影響力來(lái)贏得選舉，商人運(yùn)用影響力來(lái)兜售商品，推銷(xiāo)員運(yùn)用影響力誘惑你乖乖地把金錢(qián)捧上。即使你的朋友和家人，不知不覺(jué)之間，也會(huì)把影響力用到你的身上。但到底是為什么，當(dāng)一個(gè)要求用不同的方式提出來(lái)時(shí)，你的反應(yīng)就會(huì)從負(fù)面抵抗變成積極合作呢？
在這本書(shū)中，心理學(xué)家羅伯特·B·西奧迪尼博士為我們解釋了為什么有些人極具說(shuō)服力，而我們總是容易上當(dāng)受騙。隱藏在沖動(dòng)地順從他人行為背后的6大心理秘笈，正是這一切的根源。那些勸說(shuō)高手們，總是熟練地運(yùn)用它們，讓我們就范。
04
《掌控習(xí)慣》
推薦理由
為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%~50%的行為取決于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。
習(xí)慣形成需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿(mǎn)足渴求的獎(jiǎng)賞，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。這4個(gè)步驟一起形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路——提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞；提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。
美國(guó)著名習(xí)慣研究專(zhuān)家、習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人詹姆斯?克萊爾根據(jù)習(xí)慣形成的4個(gè)步驟，總結(jié)了相對(duì)應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見(jiàn)；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。本書(shū)通過(guò)這4大定律、56個(gè)具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習(xí)慣。
05
《當(dāng)下的力量》
推薦理由
你或許生活在對(duì)未來(lái)的焦慮中，你或許無(wú)法擺脫過(guò)去留給你的痛苦，你和你的伴侶或許總是糾纏在無(wú)盡相互傷害，怎樣解決這些永遠(yuǎn)困擾我們生活的煩惱，獲得心靈的寧?kù)o和幸福呢？
閱讀這本書(shū)對(duì)于你來(lái)說(shuō)是一個(gè)發(fā)現(xiàn)之旅，在作者這位心靈導(dǎo)師的引導(dǎo)下，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中，從而阻礙你擺脫內(nèi)心的痛苦。但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過(guò)去和未來(lái)只是一個(gè)單純的時(shí)間概念。通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂(lè)，我們能擁抱真正的自我。
06
《自控力》
推薦理由
作為一名健康心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來(lái)，通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α＠纾炎钥亓Ξ?dāng)作一種美德，可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見(jiàn)，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與過(guò)這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。這門(mén)課程就是《自控力》一書(shū)的基礎(chǔ)。本書(shū)為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。
