每個人都不是一座孤島
一本書就是一個世界
01
《貪婪的多巴胺》

推薦理由
為什么曾經浪漫的感情也會變淡?為什么成功人士通常不會覺得自己很成功?為什么幾乎所有的節食計劃后來都功虧一簣?為什么聰明的人經常會做出糟糕透頂、災難性的決定?這都取決于大腦中的一種單分子結構——多巴胺。這種化學物質控制著你的欲望、想象、沖動、創造力,出乎意料地影響著我們生 活的方方面面。
我們的身體受到“向上”和“向下”兩類物質的控制。“向下”指的是控制當下的神經遞質,它們決定我們當前的感受;“向上”則是指多巴胺,決定了我們的長遠規劃、愿景、未來期望。正因如此,多巴胺并不像很多人以為的,是一種快樂分子。它其實是一種欲望分子,在我們已經獲得很多的同時,讓我們有更高的期許、更大的目標。多巴胺讓我們把眼光放得更長遠,追求更高的目標,但也同時讓人欲望無止境、不知道滿足。它既能讓你體會成功的喜悅,也讓成功變得平淡無奇;它讓你投入一段感情,但也讓當初的深情被歲月磨平;它讓你獲得超長的智商,但也讓你與瘋狂一步之遙……
充分了解這種物質是如何影響我們的情緒、決策和生活的,能夠幫助我們充分發揮大腦的潛在功能,提高效率,獲得更好的表現。
02
《娛樂至死》

推薦理由
《娛樂至死》初版于1985年,是尼爾·波茲曼的代表作之一。
電視時代蒸蒸日上,電視改變了公眾話語的內容和意義,政治、宗教、教育、體育、商業和任何其他公共領域的內容,都日漸以娛樂的方式出現,并成為一種文化精神,而人類無聲無息地成為娛樂的附庸,毫無怨言,甚至心甘 情愿,其結果是我們成了一個娛樂至死的物種。
喬治·奧威爾曾在《一九八四》中預言人類將會遭受外來壓迫,失去自由;赫胥黎則在《美麗新世界》中表達了另一種憂慮:人們會漸漸愛上工業技術帶來的娛樂和文化,不再思考。
《娛樂至死》想告大家可能成為現實的,是赫胥黎的預言,不是奧威爾的預言;毀掉我們的,不是我們憎恨的東西,恰恰是我們熱愛的東西!
03
《影響力》

推薦理由
政治家運用影響力來贏得選舉,商人運用影響力來兜售商品,推銷員運用影響力誘惑你乖乖地把金錢捧上。即使你的朋友和家人,不知不覺之間,也會把影響力用到你的身上。但到底是為什么,當一個要求用不同的方式提出來時,你的反應就會從負面抵抗變成積極合作呢?
在這本書中,心理學家羅伯特·B·西奧迪尼博士為我們解釋了為什么有些人極具說服力,而我們總是容易上當受騙。隱藏在沖動地順從他人行為背后的6大心理秘笈,正是這一切的根源。那些勸說高手們,總是熟練地運用它們,讓我們就范。
04
《掌控習慣》

推薦理由
為什么“習慣改變命運”?因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習慣。
習慣形成需要4步:提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求,渴求激發反應,而反應則提供滿足渴求的獎賞,并最終與提示相關聯。這4個步驟一起形成了一個神經反饋回路——提示、渴求、反應、獎賞;提示、渴求、反應、獎賞——并最終讓你養成自然而然的習慣,由此構成完整的習慣循環。
美國著名習慣研究專家、習慣學院創始人詹姆斯?克萊爾根據習慣形成的4個步驟,總結了相對應的培養習慣的4大定律:讓它顯而易見;讓它有吸引力;讓它簡便易行;讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例,幫助你快速養成良好的習慣,同時利用這4大定律的反面,可以幫助你戒除不良的習慣。
05
《當下的力量》

推薦理由
你或許生活在對未來的焦慮中,你或許無法擺脫過去留給你的痛苦,你和你的伴侶或許總是糾纏在無盡相互傷害,怎樣解決這些永遠困擾我們生活的煩惱,獲得心靈的寧靜和幸福呢?
閱讀這本書對于你來說是一個發現之旅,在作者這位心靈導師的引導下,你會驚訝地發現,自己一直都處在大腦或思維的控制之下,生活在對時間的永恒焦慮中,從而阻礙你擺脫內心的痛苦。但實際上,我們只能活在當下,活在此時此刻,所有的一切都是在當下發生的,而過去和未來只是一個單純的時間概念。通過向當下的臣服,你才能找到真正的力量,找到獲得平和與寧靜的入口。在那里,我們能找到真正的歡樂,我們能擁抱真正的自我。
06
《自控力》

推薦理由
作為一名健康心理學家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
