一、長期焦慮的危害
1.情緒焦慮
焦慮癥患者常常會對自己的神經(jīng)系統(tǒng)造成過高的負(fù)荷，患者容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時冷時熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀，影響正常的工作生活。
2.缺乏睡眠
焦慮癥患者煩躁的情緒，容易讓其經(jīng)常做噩夢，睡覺容易驚醒、醒來后很難再次入睡，造成患者嚴(yán)重缺乏睡眠。
3.傳染
如果一個人長期處于焦慮癥患者的環(huán)境中的話是非常容易受到影響的。最明顯的就是孩子，孩子長期處于患有焦慮癥的家庭環(huán)境中對他的成長是非常不利的，心理問題不說甚至?xí)绊懞⒆拥纳眢w健康。
4.造成神經(jīng)紊亂
焦慮癥患者常常伴有睡眠上的障礙，從而造成神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。長時間的入睡困難、容易驚醒、長做噩夢會導(dǎo)致患者沒有精神頭、渾身無力、容易出汗，整個人的精神面貌都是十分虛弱的。
二、焦慮是由何而來
1.追求完美
很多人是完美主義者，這類人往往遇到稍不如意的情況，就會感到心煩意亂并且十分較真。或者會在做事情時總會擔(dān)心出差池，經(jīng)常草木皆兵，過分的追求完美就會給自己帶來過多的壓力，若是沒有及時的進(jìn)行治療，則很容易會加重患者的病情。
2.身體疾病
若是一個人本身具有一些疾病在身，尤其是長期困擾人體的疾病類型，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會出現(xiàn)焦慮的情緒，若是沒有進(jìn)行有效的治療緩解，就會很容易會造成焦慮癥的出現(xiàn)。
3.生活或者工作帶來的壓力
現(xiàn)在的很多人都會面臨著高強(qiáng)度的工作壓力，若是一個人長期處于高度緊張的狀態(tài)下，還得不到有效的調(diào)理，則很容易會產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒，很容易會患上焦慮癥。或者是太過于急于證明自己，這樣往往出現(xiàn)在比較年輕的群體中，這類人往往非常渴望成功，卻還沒有學(xué)會做出妥協(xié)。
三、焦慮了要怎么辦
1.放松自我
焦慮癥會讓帶來心跳加速、心慌感、肌肉緊繃甚至有全身的發(fā)抖現(xiàn)象。這時候就要學(xué)會放松自己的身體來緩解癥狀，正確的放松方式可以讓焦慮癥得到及時的緩解，可以通過深呼吸來緩解緊張的感覺，從而就克服了焦慮的心理。
2.學(xué)會適應(yīng)
對產(chǎn)生焦慮的對象要正確的去面對，這是克服焦慮癥最佳的方法。
3.保證充足的休息
在平時一定要保證充足的睡眠時間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺前最好洗個熱水澡,對睡眠能夠起到很好幫助作用的。
4.學(xué)會傾訴
通過傾訴，可以把我們內(nèi)心的壓力表達(dá)出來，那么被傾訴的人就會成為支持者，可以幫助你渡過難關(guān)，且會遠(yuǎn)離焦慮的狀態(tài)。
5.轉(zhuǎn)移自己的注意力
當(dāng)自己覺得心煩意亂的時候，可以試著去轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是在同一件事物上較真，試著去關(guān)注一些別的事物來放松自己，這樣可以暫時緩解心理壓力，這時候可以多聽聽音樂，到空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，這都是轉(zhuǎn)移注意力的很好方式。
綜上所述，焦慮癥雖然看起來不是很起眼，但是其實(shí)是很多人都容易患上的心理疾病。好的健康的生活是由有力強(qiáng)健的身體和積極樂觀的精神狀態(tài)一起構(gòu)成的，缺一不可，希望大家在注重身體健康的同時不要忘記關(guān)注自己的心理健康哦！
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