現(xiàn)實(shí)性焦慮是我們?cè)谏?，解決問題的過程中的基本情緒反應(yīng)。
比如，現(xiàn)在知識(shí)信息的泛濫，有的人不知道該學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，由此產(chǎn)生的知識(shí)焦慮；
再比如人工智能時(shí)代，有的人不知道該何去何從，而產(chǎn)生的前途焦慮；
有的人面對(duì)工作中的問題，不知道該如何解決，因此而產(chǎn)生的能力焦慮；等等。
現(xiàn)實(shí)性焦慮產(chǎn)生的原因:
正所謂世界上的種種情況都會(huì)有內(nèi)因和外因，焦慮也不例外。
內(nèi)因是事務(wù)發(fā)展的根據(jù)，外因是事務(wù)發(fā)展的外部條件，不管外因的作用有多大，都必須通過內(nèi)因起作用。
從外因來看，現(xiàn)實(shí)性焦慮產(chǎn)生的主要原因有:壓力太大，比如生活、工作、學(xué)習(xí)壓力大等等；外部事件刺激，比如工作失意、做生意失敗、遭遇意外事故，考試成績(jī)不理想等。
從內(nèi)因來看，主要原因是對(duì)事務(wù)沒有正確的認(rèn)知認(rèn)識(shí)，對(duì)未來感到恐懼。困擾你的不是事物的本身，而是你對(duì)事物的看法。
長(zhǎng)期現(xiàn)實(shí)性焦慮對(duì)我們產(chǎn)生的危害
1.失眠，長(zhǎng)期焦慮，沒有好的睡眠質(zhì)量，你一整天會(huì)沒有精神，對(duì)工作或是學(xué)習(xí)都會(huì)很是影響。
2.增加心臟的負(fù)擔(dān)，根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期焦慮的人中，大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。
3.增加發(fā)病率，焦慮的情緒直接影響我們身體的抵抗力和免疫力，產(chǎn)生了誘發(fā)性疾病，比如癌癥，腫瘤，高血壓等。
產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)性焦慮的主要思維方式
1.完美主義:做什么事都要追求完美，對(duì)自己的期望很高。有一絲的缺陷都不能容忍。
2.感性思維:憑感覺判斷事情，沒有理性思考，沒有論證思維。感覺這個(gè)是真的，就相信這是真的，感覺這是假的，就相信這是假的。
3.黑白思維:看待一件事，只有對(duì)和錯(cuò)，要么對(duì)，要么錯(cuò)，看不到事情的復(fù)雜性，多面性，看不到事情的本質(zhì)，不能從中間地帶走出去。
4.消極思維:總是會(huì)把事情想的很糟糕，抱怨自己運(yùn)氣不好，總是責(zé)怪別人，卻不從自己身上找原因。
解決現(xiàn)實(shí)性焦慮的方法論
1.學(xué)點(diǎn)哲學(xué)，提高自己的認(rèn)知，讓自己從多角度、多層次的看待問題，從整體到局部，從局部到整體。哲學(xué)是認(rèn)識(shí)論，能使你洞察事物的本質(zhì)，能給自己找到正當(dāng)?shù)睦碛?。我們很多人都是感性的，尤其要學(xué)點(diǎn)邏輯學(xué)。
2.盡全力做好當(dāng)下的工作，試著從工作中找到樂趣。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多焦慮完全是沒有必要的。
3.要從問題的原因去入手，針對(duì)自己的實(shí)際情況，找到解決問題的方法，并去入手解決。比如，知識(shí)焦慮的人，就應(yīng)該學(xué)習(xí)知識(shí)管理的相關(guān)內(nèi)容，搞明白學(xué)習(xí)的方向、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法等，并一步步的去完成，每天的一小步，卻是人生的一大步。
4.遠(yuǎn)離那些讓你焦慮的圈子，融入一個(gè)積極、健康的圈子，多去交那些有思想、有智慧、有能力的好朋友，一個(gè)好的圈子能讓你收獲滿滿，培養(yǎng)自己積極向上，努力奮斗、不服輸?shù)木瘛?/p>
5.一定要找個(gè)好的引路人，很多時(shí)候，你的焦慮，而引路人的一句話，可能就會(huì)讓你豁然開朗，迎刃而解。這時(shí)你應(yīng)該感謝給你指明道路的人，他就是你的貴人。
6.每天堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?？梢宰鲂┳约焊信d趣的，比如，跑步、爬山、打打球，、游泳等，堅(jiān)持爬樓梯也行還可以讓自己的臀更翹呢
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