現實性焦慮是我們在生存,解決問題的過程中的基本情緒反應。
比如,現在知識信息的泛濫,有的人不知道該學習什么內容,由此產生的知識焦慮;
再比如人工智能時代,有的人不知道該何去何從,而產生的前途焦慮;
有的人面對工作中的問題,不知道該如何解決,因此而產生的能力焦慮;等等。
現實性焦慮產生的原因:
正所謂世界上的種種情況都會有內因和外因,焦慮也不例外。
內因是事務發展的根據,外因是事務發展的外部條件,不管外因的作用有多大,都必須通過內因起作用。
從外因來看,現實性焦慮產生的主要原因有:壓力太大,比如生活、工作、學習壓力大等等;外部事件刺激,比如工作失意、做生意失敗、遭遇意外事故,考試成績不理想等。
從內因來看,主要原因是對事務沒有正確的認知認識,對未來感到恐懼。困擾你的不是事物的本身,而是你對事物的看法。
長期現實性焦慮對我們產生的危害
1.失眠,長期焦慮,沒有好的睡眠質量,你一整天會沒有精神,對工作或是學習都會很是影響。
2.增加心臟的負擔,根據相關資料統計,長期焦慮的人中,大約有25%患上了心臟病,死亡率比正常人高23%。
3.增加發病率,焦慮的情緒直接影響我們身體的抵抗力和免疫力,產生了誘發性疾病,比如癌癥,腫瘤,高血壓等。
產生現實性焦慮的主要思維方式
1.完美主義:做什么事都要追求完美,對自己的期望很高。有一絲的缺陷都不能容忍。
2.感性思維:憑感覺判斷事情,沒有理性思考,沒有論證思維。感覺這個是真的,就相信這是真的,感覺這是假的,就相信這是假的。
3.黑白思維:看待一件事,只有對和錯,要么對,要么錯,看不到事情的復雜性,多面性,看不到事情的本質,不能從中間地帶走出去。
4.消極思維:總是會把事情想的很糟糕,抱怨自己運氣不好,總是責怪別人,卻不從自己身上找原因。
解決現實性焦慮的方法論
1.學點哲學,提高自己的認知,讓自己從多角度、多層次的看待問題,從整體到局部,從局部到整體。哲學是認識論,能使你洞察事物的本質,能給自己找到正當的理由。我們很多人都是感性的,尤其要學點邏輯學。
2.盡全力做好當下的工作,試著從工作中找到樂趣。隨著時間的推移,你會發現,其實很多焦慮完全是沒有必要的。
3.要從問題的原因去入手,針對自己的實際情況,找到解決問題的方法,并去入手解決。比如,知識焦慮的人,就應該學習知識管理的相關內容,搞明白學習的方向、學習內容、學習方法等,并一步步的去完成,每天的一小步,卻是人生的一大步。
4.遠離那些讓你焦慮的圈子,融入一個積極、健康的圈子,多去交那些有思想、有智慧、有能力的好朋友,一個好的圈子能讓你收獲滿滿,培養自己積極向上,努力奮斗、不服輸的精神。
5.一定要找個好的引路人,很多時候,你的焦慮,而引路人的一句話,可能就會讓你豁然開朗,迎刃而解。這時你應該感謝給你指明道路的人,他就是你的貴人。
6.每天堅持鍛煉,養成一個良好的運動習慣。可以做些自己感興趣的,比如,跑步、爬山、打打球,、游泳等,堅持爬樓梯也行還可以讓自己的臀更翹呢
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