現實性焦慮是我們在生存，解決問題的過程中的基本情緒反應。
比如，現在知識信息的泛濫，有的人不知道該學習什么內容，由此產生的知識焦慮；
再比如人工智能時代，有的人不知道該何去何從，而產生的前途焦慮；
有的人面對工作中的問題，不知道該如何解決，因此而產生的能力焦慮；等等。
現實性焦慮產生的原因:
正所謂世界上的種種情況都會有內因和外因，焦慮也不例外。
內因是事務發展的根據，外因是事務發展的外部條件，不管外因的作用有多大，都必須通過內因起作用。
從外因來看，現實性焦慮產生的主要原因有:壓力太大，比如生活、工作、學習壓力大等等；外部事件刺激，比如工作失意、做生意失敗、遭遇意外事故，考試成績不理想等。
從內因來看，主要原因是對事務沒有正確的認知認識，對未來感到恐懼。困擾你的不是事物的本身，而是你對事物的看法。
長期現實性焦慮對我們產生的危害
1.失眠，長期焦慮，沒有好的睡眠質量，你一整天會沒有精神，對工作或是學習都會很是影響。
2.增加心臟的負擔，根據相關資料統計，長期焦慮的人中，大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。
3.增加發病率，焦慮的情緒直接影響我們身體的抵抗力和免疫力，產生了誘發性疾病，比如癌癥，腫瘤，高血壓等。
產生現實性焦慮的主要思維方式
1.完美主義:做什么事都要追求完美，對自己的期望很高。有一絲的缺陷都不能容忍。
2.感性思維:憑感覺判斷事情，沒有理性思考，沒有論證思維。感覺這個是真的，就相信這是真的，感覺這是假的，就相信這是假的。
3.黑白思維:看待一件事，只有對和錯，要么對，要么錯，看不到事情的復雜性，多面性，看不到事情的本質，不能從中間地帶走出去。
4.消極思維:總是會把事情想的很糟糕，抱怨自己運氣不好，總是責怪別人，卻不從自己身上找原因。
解決現實性焦慮的方法論
1.學點哲學，提高自己的認知，讓自己從多角度、多層次的看待問題，從整體到局部，從局部到整體。哲學是認識論，能使你洞察事物的本質，能給自己找到正當的理由。我們很多人都是感性的，尤其要學點邏輯學。
2.盡全力做好當下的工作，試著從工作中找到樂趣。隨著時間的推移，你會發現，其實很多焦慮完全是沒有必要的。
3.要從問題的原因去入手，針對自己的實際情況，找到解決問題的方法，并去入手解決。比如，知識焦慮的人，就應該學習知識管理的相關內容，搞明白學習的方向、學習內容、學習方法等，并一步步的去完成，每天的一小步，卻是人生的一大步。
4.遠離那些讓你焦慮的圈子，融入一個積極、健康的圈子，多去交那些有思想、有智慧、有能力的好朋友，一個好的圈子能讓你收獲滿滿，培養自己積極向上，努力奮斗、不服輸的精神。
5.一定要找個好的引路人，很多時候，你的焦慮，而引路人的一句話，可能就會讓你豁然開朗，迎刃而解。這時你應該感謝給你指明道路的人，他就是你的貴人。
6.每天堅持鍛煉，養成一個良好的運動習慣。可以做些自己感興趣的，比如，跑步、爬山、打打球，、游泳等，堅持爬樓梯也行還可以讓自己的臀更翹呢
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