12歲是孩子生長發育的重要時期，特別是在身高方面，孩子需要充足的營養和適當的運動來促進身高的增長。下面這些食物和運動，可以幫助12歲孩子增高。
食物方面：
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1. 蛋白質：蛋白質是身體建造和修復的重要物質，對于12歲的孩子來說，飲食中應該攝入足夠的蛋白質，包括豆類、雞蛋、牛奶、魚類、肉類等。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素等營養素，對于促進孩子的生長發育和健康非常重要。尤其是富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、芒果等，可以促進孩子的骨骼生長。
3. 谷物和碳水化合物：谷物和碳水化合物是身體能量的主要來源，對于身體的生長和健康也非常重要。尤其是全谷物，如全麥面包、糙米等，含有豐富的膳食纖維和營養素。
運動方面：
1. 籃球：籃球是一種能夠幫助孩子長高的運動，因為它可以刺激孩子的骨骼生長和肌肉發展。籃球運動中的各種跳躍和伸展動作，可以幫助孩子增加身高。
2. 游泳：游泳是一種能夠幫助孩子增加身高的運動。游泳可以刺激孩子的肌肉和骨骼生長，促進身體的發育。
3. 跑步：跑步是一種有氧運動，可以幫助孩子消耗體內多余的能量，促進身體的生長和健康。同時，跑步還可以增強孩子的心肺功能和身體協調能力。
12歲是孩子生長發育的重要時期，特別是在身高方面，孩子需要充足的營養和適當的運動來促進身高的增長。下面這些食物和運動，可以幫助12歲孩子增高。通過合理的飲食和運動，幫助孩子健康成長，迎接未來的挑戰。
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