為什么睡著后會(huì)不自覺(jué)地抖一抖？總算搞清楚了……（睡著了之后為什么會(huì)不自覺(jué)的抖一下）
我猜
你們一定有這種經(jīng)歷
即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)
突然就像觸電般地抖了一下
或者不由自主猛地踢一下
然后瞬間被驚醒！
這到底是啥情況？
睡覺(jué)時(shí)身體突然抽搐是怎么回事？
關(guān)于這件事
有很多不同的說(shuō)法
這是在長(zhǎng)個(gè)子？
這種說(shuō)法是禁不住考驗(yàn)的
畢竟過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育年齡的
再抽搐也長(zhǎng)不成姚明
而在大家都長(zhǎng)高的青春期
也只有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋的情況
大腦在測(cè)試機(jī)體是否死亡？
當(dāng)你快睡著的時(shí)候
呼吸頻率下降，肌肉開(kāi)始放松
大腦認(rèn)為這和人死后的狀態(tài)很像
為了測(cè)試是否死亡
它會(huì)發(fā)出一種脈沖
試圖把你喚醒
嗯…
這種說(shuō)法
聽(tīng)上去很有道理的樣子
但仔細(xì)想想
如果這樣的話(huà)
不就一直都睡不著了
而真正的解釋是這樣的↓↓
入睡抽動(dòng)
（臨睡肌抽躍癥）
這是一種正常的生理表現(xiàn)
例如打嗝、睡眠中肌抽躍
或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍
而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)
這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)
是在人處于\”快速動(dòng)眼期\”的睡眠期
伴隨著\”快速動(dòng)眼期\”
進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象
當(dāng)我們準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)
大腦也開(kāi)始待機(jī)
這時(shí)候
一群不愛(ài)睡覺(jué)的神經(jīng)
就會(huì)脫離大腦的控制
開(kāi)始作妖刺激肌肉
導(dǎo)致身體的突然抽搐
特別是中午趴著睡的時(shí)候
呼吸容易受到阻礙
入睡抽動(dòng)的概率就更高
還有一種不被察覺(jué)的抽搐
叫做
肌肉顫搐
這是當(dāng)你進(jìn)入慢波睡眠的第二階段
“睡眠錠”
出現(xiàn)在身體局部的抽搐現(xiàn)象
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
就是在淺睡眠階段
身體不由自主的突然抽搐
它和入睡抽動(dòng)最大的區(qū)別是
它從不會(huì)把你弄醒
反而會(huì)幫助你
抵御外界干擾
保持睡眠
如何改善睡覺(jué)時(shí)的突然抽動(dòng)？
壓力大的情況下入睡
很容易出現(xiàn)入睡抽動(dòng)
導(dǎo)致神經(jīng)緊繃
免疫力下降
所以
睡前盡可能輕松
能睡得更香哦！
多喝熱水
真的不是一件空話(huà)
水喝少了
會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)不平衡
容易出現(xiàn)睡眠抽動(dòng)
另外
咖啡和茶中大量的咖啡因
會(huì)引起睡眠障礙
出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏等情況
同樣會(huì)容易引發(fā)睡眠抽動(dòng)
體內(nèi)的鈣含量低
會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)興奮性亢進(jìn)
從而發(fā)生肌肉抽搐
別以為
補(bǔ)鈣是長(zhǎng)輩要做的事情
年輕時(shí)補(bǔ)好了鈣
老了
才不會(huì)連廣場(chǎng)舞都跳不上
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