抑郁癥會伴隨的10個身體癥狀！免費分享自救辦法，不容忽視！
1、頭暈
經歷了嚴重的情緒低落，睡不好，食欲減退，焦慮等，就很有可能會出現頭暈眼花甚者頭重腳輕的感覺。
自救方法：頭暈發作時，最好躺下，盡量避免站立或走動，以免加重癥狀?？梢栽囍厣詈粑鼛状?，然后放慢呼吸速度，幫助改善血液循環，減輕頭暈。
2、呼吸困難
抑郁癥可以導致快速和淺層的呼吸，從而讓我們有呼吸困難的感覺。
自救方法：慢慢地深呼吸，讓身體感到放松。嘗試冥想，幫助放松身心，緩解壓力，并促進呼吸平順。
3、肌肉緊張和疼痛
長期的頭痛、胃痛、背痛、關節疼痛、肌肉疼痛……每一個動作都受到疼痛的限制。
自救方法：必要時使用藥物或物理治療來緩解這種疼痛。適量的鍛煉、瑜伽、冥想、按摩可以幫助放松身體和心靈，緩解疼痛
4、失眠
抑郁癥可以影響我們的生物鐘，導致睡眠問題。
自救方法：遵循固定的作息時間表，創造一個安靜、溫馨、黑暗的睡眠環境，做一些放松的鍛煉，如冥想、深呼吸，可以幫助放松和提高睡眠質量。
5、嗜睡
當一個人處于抑郁情緒時，可能會感到疲倦、無動力和無精打采，從而導致嗜睡。
自救方法：做心理建設、設定起床時間鼓勵自己起床，另外，多做一些戶外活動，幫忙緩解！
6、疲勞
身心俱疲，缺乏活力和熱情，不想參與任何活動。
自救方法：定期進行低強度的鍛煉可以有效改善疲勞感。
7、胸悶心悸
抑郁癥可能會導致心跳加速、心跳過快或過慢、心跳不齊。
自救方法：深呼吸，幫助減輕心跳加速、呼吸急促、胸悶等癥狀。嚴重時，需尋醫用藥。
8、胃腸道不適
腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐、沒胃口。
自救方法：規律飲食，吃些易消化的食物，避免飲用過量的咖啡、茶、酒等刺激性飲品。
9、耳鳴
研究表明，抑郁癥可能影響神經系統，從而導致耳鳴。
自救方法：日常生活中，應遠離噪音，學習緩解抑郁焦慮情緒的方法，保證充足的睡眠。
10、性生活不佳
抑郁癥的朋友可能因疲憊、無動力、興趣缺失、自信低下等因素而對性生活厭惡或不感興趣，導致性功能障礙。
自救方法：需在醫生指導下接受心理治療，以減少影響。此外，與伴侶進行坦誠溝通也可改善這個問題。
我是梁鳳霞，從事臨床工作20余年，擅長中醫針藥結合治療抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙、精神分裂癥等精神疾病，如果你或者你身邊的家人朋友正在受此困擾，可以在評論區評論“需要幫助”，我不忙的時候會一一回復！#抑郁癥##精神分裂##中醫#
