文 | 果媽 （原創文章，歡迎個人轉載分享）
國慶放假7天，收假回來，大人、孩子都會有一定的假期綜合癥。
這不，有位媽媽說出了自己的煩惱。
孩子5歲，上中班，國慶收假第一天上學，早晨一大早就開始哭，央求媽媽能不能不去學校，再給他放一天假。連續哭了4個早上，差不多收假這一周，都在哭。不知道該怎么辦才好？
像這個孩子，明顯屬于”抵觸上學綜合征”。
連續放松好幾天，突然間又要重新回到緊繃的上學狀態中，很多孩子都會難以適應，因而出現抗拒上學的現象。
最典型的表現就是，磨蹭不肯起床，能拖一分鐘是一分鐘。
8歲的浩浩就是如此，這都收假一周了，但是起床時間還是沒能調整過來，每次都賴床，媽媽費力把他叫起來，然后急急忙忙的洗漱、吃早餐、磨蹭出門，伴隨著不愿意去學習的哭聲。
因為要先送孩子去學習，所以浩浩媽早上連續遲到了一周，被上司批評了不說，這個月的全勤獎是泡湯了。
浩浩媽說她要奔潰了，每次都像打仗一樣，急得想把他直接塞回肚子里去。
確實，叫賴床孩子起床，真的是非常考驗智商，孩子的各種鬧騰磨蹭，分分鐘能讓操碎心的老母親燃炸。
不恰當的叫醒方式，對孩子傷害很大
不少媽媽提到孩子賴床的事，都忍不住扶額感嘆太難了，孩子總是有各種各樣磨蹭的理由，自己就像孫悟空三打白骨精那樣，急得抓耳撓腮。
為什么叫孩子起個床這么困難？
除了放假期間”抵觸上學綜合征”外，還有就是孩子的作息時間被打亂，睡眠不足引起賴床，以及家長叫孩子起床的方式不對，導致孩子產生起床氣。
起床氣是身體從松弛到緊張的應激反應。
中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平，表示：
“人在熟睡時被突然叫醒，全身的肌肉就會從松弛狀態立刻進入緊張狀態，分泌大量的生理激素，從而導致人容易發脾氣。也就是所謂的起床氣，有些人的起床氣甚至會延續到工作、生活中，影響到人一天的心情。”
同理，孩子的起床氣也會延續到他刷牙洗臉、吃早飯、出門，甚至一整天的上學狀態。
所以，這3種不恰當的叫醒方式，家長們不要再用了。
一、直接沖進房間大聲吼叫或責備
吼叫式起床，確實對孩子最有用。
但這個時候，孩子很可能會被大聲的叫喊給嚇到，而且長此以往會讓寶寶覺得，起床是一件很可怕的事，娃的安全感也會降低。
二、直接一把掀開被子，或搖晃孩子
容易讓孩子受到不必要的驚嚇，破壞孩子的睡眠安全感。就算孩子”嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。
而且，現在天氣漸冷，也很容易讓孩子著涼，得不償失。
三、反復嘮叨不斷叫喚
唐僧念經式叫喚，不得不承認，這類方法風險較小，孩子聽煩了，自己就起床了……
當然也有可能，孩子聽著聽著繼續睡著了……
而且，如此反復，孩子相當于處于”被叫醒”-“迷糊醒來”-“睡著”-“再次被叫醒”的驚擾睡眠循環中。
被以上幾種方式叫醒的孩子，往往有較大的”起床氣”，并且會沖動易怒、心情低落、對待人事冷漠麻木等。
怎么有效叫孩子起床呢？
曾經有這么一個新聞報道，上海一位父親，7點看到兒子還在臥室睡覺，于是催促兒子趕緊起床去工作，但是兒子紋絲不動。父親頓時氣急敗壞，出去拿了一桶柴油回來，并用打火機引燃了床單。結果，這位父親被檢察院以涉嫌放火罪提起公訴。
這位父親太過極端的做法，既傷害了孩子，也坑了自己。
不要說孩子了，大人都有賴床的時候，如果孩子賴床，家長應該用比較恰當的方式來叫醒孩子，而不是采取比較極端對孩子有害的方式。
家長不妨試試以下5個小方法。
1、提前告知孩子起床時間及出門前的安排
提前告知，給孩子打個預防針，讓孩子有個心理準備。
有些孩子賴床，主要是對時間認知不清晰。
比如每天早晨，孩子需要8:30到校，有很多孩子認為8:00起床就可以，因為他們多半只考慮從家里到學校的時間，而忽視了洗漱、穿衣、吃飯所需要的時間。
所以，前一天晚上就可以告訴孩子，明天幾點起床，起床后需要做哪些事，幾點鐘必須出門，不然就會遲到。
2、輕輕的摸一摸他的小腦袋或胳膊腿
摸腦袋或胳膊腿，屬于肢體語言刺激孩子起床。
同時，可以先慢慢打開窗戶和窗簾，讓外面的光線和新鮮空氣進入室內，人體對光線非常敏感，可以讓孩子從昨晚的睡眠環境中，轉換到早晨的起床狀態中。
3、 允許孩子賴床一小會，但要有原則
有育兒專家提示：人起床時，最好先睜眼躺十分鐘左右，再坐起來，有利于身體健康。所以，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來。
可以提前5到10分鐘，柔聲地告訴孩子，他該起床了，以孩子接收到信息有反應為準。
如果他賴床，你可以告訴他，5分鐘或10分鐘再次過來叫他的時候，就必須起來。
如果孩子繼續賴床，錯過了時間點，讓孩子體驗一下上學遲到被老師責法的后果，他也就會知道賴床的危害了。
作為家長，自己一定要堅守原則，不能由著孩子，不然你下次說的就不那么有”權威”了。
除此之外，別做一些過激的行為，比如潑冷水等等。
4、美食刺激法
經過一夜的睡眠，清晨孩子的身體系統處于饑餓狀態，對食物的味道會十分敏感。
香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞”該起來吃飯”的信號，孩子也會主動起床。
5、游戲刺激法
比如，比一比誰穿衣服快；看他和好朋友，誰先到學校等等。
心理學家做過一個實驗，讓一群6歲左右的孩子站在某個會議室門口，孩子一般很好動，因此他們并不能堅持很久。
但是當實驗人員告訴他們：你們是神圣的哨兵，你們現在需要保護里面的人的安全。
孩子們可以堅持半個多小時。
因此，家長可以讓孩子們將起床當成是一種游戲，讓孩子們在這種游戲中，把起床當成是一種樂趣。
寄語
賴床，最主要的還是沒有養成良好的作息習慣，我們可以在幫助孩子養成良好作息習慣上下功夫。
1、教孩子認識時鐘
買一個鬧鐘，教孩子認識時針和分針，加強孩子的時間觀念。
可以，跟孩子講與時間賽跑的故事，做與時間相關的游戲，讓孩子們感知時間的存在和流失。
時間長了，你只需要說一句幾點了，孩子就會意識到：哦，這個點是該做什么事情了。
2、培養孩子早睡的習慣
睡眠不足，會影響第二天的精神狀態，所以前一天晚上，要提醒孩子早睡。
睡前，不要讓孩子過度嬉戲奔跑，以免興奮過度，或批評責法，導致難以入睡。
3、提前準備好第二天的物品
前一天晚上，可以跟孩子一起收拾他自己第二天需要帶出門的東西。比如，作業本、水杯等等。
既可以節省第二天早上收拾的時間；又有個儀式感，讓孩子意識到，明天是需要早起上學的。
讓孩子幫忙一起收拾整理自己的東西，孩子也會有種成就感，更樂意參與其中。
家長要有耐心和信心，凡是不可能一蹴而就，培養一個好習慣，需要付出很多的時間和精力。
你們家孩子是否賴床呢？你又是怎么叫他（她）起床的呢？
