現在很多家長對于孩子玩手機的現象憂心忡忡，管孩子很難，不管內心焦慮。如何界定孩子是否手機成癮？家庭教育在其中發揮了什么作用？父母能為此做點什么？一系列問題值得深思。

前段時間同學聚會，現場的孩子，從大到小，無一例外全程津津有味的捧著手機。家長們對此見怪不怪，雖然無奈但也只能聽之任之，只盼聚餐活動快點結束，然后”勒令”孩子們回家，重回正軌?？梢哉f，”玩手機”甚至”手機控”問題，已經成了家長心中的一顆毒瘤，在管與不管之間，隔著一萬分焦慮，搖擺不定。

今天這篇文章，我們談一談關于手機的話題。

1. 區分孩子和手機之間的關系：成否成癮

現在很多家長對于孩子玩手機的問題，已經到了”談虎色變”的程度。這反應了家長在手機這個問題上的認知不清和過度焦慮。這種心理狀態會直接傳導到孩子那里，并且會使家長在應對孩子玩手機的現象時出現偏頗。

所以，談孩子的手機問題，首先需要明確孩子的行為，是否具有成癮性。

孩子愛玩手機和孩子對手機依賴成癮，是兩個截然不同的概念。如果家長將這兩個概念混淆，就會扭曲對于孩子玩手機這項活動的認知。而區分孩子到底在哪個程度，標準在于：是否因為手機影響了正常的社會功能。

比如孩子很喜歡玩手機，有機會就玩兩把，但是正常的學習和生活基本還能繼續，沒有受到太大的影響，這種情況就不屬于成癮性行為。如果因為玩手機喪失了人際交往能力（興趣），無法上學，社會功能受損，那么情況就比較嚴重了。

家長在這個問題上需要注意的是，不要過度的給孩子玩手機的行為亂貼標簽，比如只要一看見孩子玩手機就大驚小怪，只要孩子玩手機超過了規定時間一點點就氣憤不止，給孩子貼上”手機依賴癥”的標簽，家長的任何過分反應，對孩子而言都是一種刺激，是一種負性強化——即孩子本來沒什么大問題，也被家長的過度焦慮所影響了，反而變得對手機更感興趣。這種負性強化的背后，是一種潛意識的逆反心理——而且，這一點不僅限于玩手機現象，在家庭教育中，家長的任何過度反應，都是對孩子的負性強化，包括看電視，吃零食，挑食等等。

所以才有那句話：家長的擔憂，是對孩子的詛咒。

2. 成癮性”手機控”背后的心理

如果孩子對手機已經產生了依賴和成癮性的表現。大部分家長都會因此焦慮，并尋找各種方法”控制”并試圖”矯正”孩子的成癮性行為。但是這恰恰是最不可取的方式。因為任何一個行為，當被看到的時候，其背后已經是一個潛意識的集中呈現狀態了。換言之，它的存在已經有了長時間的心理積累，這個時候如果不考慮孩子行為背后的心理，單純去矯正行為，一般來說都效果不好。

只有對”因”有深切的了解，才能對”果”對癥下藥。

① 深層依戀關系的缺失

很多家長對手機談虎色變，但事實上，手機沒有任何問題，有問題的是孩子和手機之間的“關系”。

從精神分析的角度，每個人都是活在”關系”里的，這個關系，不僅是人與人的關系，也包括人與物的關系。所以，孩子手機成癮，其實是和手機之間的關系出了問題。這個問題，就是依賴。

當孩子在其他方面沒有獲得相應的心理支撐，就容易對某一件東西產生依賴性的成癮行為。這其中最深層次的缺失，來源于孩子與父母之間依戀關系建立的不夠。

最根本的依戀關系和安全感構建于人的早年，早年構建的依戀關系可以影響一個人的一生。如果父母在養育過程中對孩子的陪伴質量較高，能給到孩子較強的心理支撐，并培養出豐富的興趣愛好，那么孩子就很難對一件東西成癮。所以，當父母看到孩子對手機成癮的現象時，應該首先反省的是自己對于孩子的陪伴質量，自己在養育過程中是不是對孩子的安全感和依戀關系建立的不夠。

從這個角度，可以引出手機成癮的另一個主要原因。

② 挫折經歷與個性特征

有心理學家認為，人類有4種基本本能：一是尋求新經驗、好奇的本能；二是尋求安全、畏懼的本能；三是尋求反應(愛情、友誼等)的本能；四是尋求贊揚的本能。凡是能夠滿足人們這些本能的事物，都具備讓人成癮的條件。手機本身新穎繁多的功能、網絡間接互動的特性、便攜隱蔽的特點恰恰能夠滿足人們的這些愿望。于是，在手機不斷普及、功能逐漸完善、為人們帶來各種便利的同時，也容易使人陷入了手機的”溫柔陷阱”。

但同樣用著手機，為什么有人”控”得厲害，有人卻能把握得益？

從心理學角度看，這和人的挫折經歷與個性特征有關。生活和學習工作中經常受挫、自信不足、興趣缺乏、內心空虛、人際交往能力較差的人，容易成為”控一族”。相反，在工作和學習中能充分獲得成就感、興趣廣泛、內心充實、人際交往順利的人則不易為手機這樣的身外之物所影響。

所以，從某種角度說，手機恰恰是一些孩子”逃生”的最后庇護。這句話的意思是：對于有些孩子來說，他們心理感受到的外界環境太嚴苛，在與外界打交道的過程中，他們體驗到了太多的、不能承受的挫折感（比如父母對自己的控制太嚴苛，學校環境太難適應，學業太難跟上等等），所以，他們選擇逃避用手機來隔離真實世界對自己的干擾。

一些青春期的孩子，在青春期這個特殊的年齡階段，心理變化劇烈，和父母的溝通交流變少，而轉向尋求同伴的認同，對家庭和學校以外的世界有強烈好奇心——這正是青春期少年的心理發展規律。手機恰恰滿足了這種心理需求。尤其是許多不擅長和同伴面對面交流的孩子，通過微信等延時交流工具，可以更順利地表達自己的想法，達成一種獲得廣泛交流和認同的心理假象，在獲得現實生活中無法獲得的滿足感的同時，容易沉迷其中。

心理學家肯納斯·喬恩把”控”手機的青少年稱為”活在氣泡里的世代”。他認為，手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的六英尺屏幕上。

這一層氣泡隔絕了”自我”和外界的關聯，讓人變得更加孤獨甚至對生活失去興趣，懶散、消沉。

對于大部分沉溺于手機中的孩子來說，這一點是主要的原因。而其他沒有到成癮性這么嚴重的孩子來說，多半也有這方面的原因，這一點值得家長深思。

3. 家長如何應對？

問題的關鍵來了，很多家長在面對孩子玩手機的現象時常常表現的非常焦慮緊張，他們常常強行制止孩子的玩手機行為，而這種方式，往往會造成孩子的逆反。但是也有很多父母在”管與不管”之間拿不準主意，這樣搖擺不定的狀態，也會給自己帶來極強烈的內心沖突。

所以，家長們在孩子玩手機的問題上，究竟如何做是比較恰當的呢？

① 放下過度焦慮的緊張心情，改善親子關系。

雖然最好的養育方式是家長學會放手——即讓孩子回歸自我管理的”自律”狀態，而非必須由家長管理的 “他律“方式，但是”放手”這兩個字實在是知易行難，讓父母放手孩子，毫無擔憂，實在也是一個很苛刻的要求。

所以，父母首先要接納自己對于放手的擔憂。知道自己對孩子的很多擔憂和不能放手，是自身人格需要發展的部分，而自我接納本身，有利于父母自身焦慮情緒的緩解。

其次，父母應該對孩子玩手機現象背后的心理因素有充分的了解。關于沉迷手機的心理因素，在上文中已有闡述。知道現象（行為）背后的心理因素，是希望父母能夠對孩子有更多的理解，理解孩子行為背后的“合理性”，而不是一味的把精力放在試圖糾正孩子玩手機這個行為上，當父母能夠這樣做的時候，緊張的親子關系就會有所改善，孩子的心理狀態也會有很大改變。

第三，放下一些糟糕至極的想法。

很多時候，人不是被現實的困難難死的，而是被自認為的困難產生的焦慮情緒嚇死的。糟糕至極，是認知行為療法中”不合理信念”的一個常見不合理信念。

父母在孩子面前越表現出焦慮、緊張、暴躁等情緒，越會將這些負面情緒直接傳導到孩子那里，一個孩子如果內心世界充滿焦慮、緊張，他就不可能有良好的學習狀態，為了緩解自己內心的沖突，ta只能選擇玩手機等其他方式。

所以，父母的心理狀態，直接影響孩子的心理狀態。

而父母的焦慮緊張又從何而來？恰恰是因為對孩子的過度擔心，對結果糟糕至極的揣測。例如：玩手機就意味著不好好學習，玩手機就會沉溺網絡，玩手機就容易早戀，玩手機就容易頹廢等等。這些絕對化的、糟糕至極的想法，會變成一種負性強化，使孩子的心理狀況變得更糟。但仔細想想，就會知道，這些糟糕至極的想法，其實是經不起邏輯推敲的，往往是父母自身人格成長不夠的焦慮性外延。

所以，父母需要成長自身的人格，同時，也需要看一下自己的很多擔心是不是過度了？

當父母自己的心態擺正，先有了一個敢于承認問題、面對問題的態度（承認孩子現在沉溺手機的現象，跟家庭教養的環境有極大的關系），而不是將問題全部推到孩子身上（單純的強調是孩子出現了問題，想找出“對付”孩子的方法），才有可能共同努力，將孩子的不良習慣加以修正。

在這個過程中，父母對孩子的理解、接納、共情至關重要。

第四，把孩子學習的現實狀況和自己內隱的身份焦慮區分開來。這樣，父母便更能留意當下可以做些什么來幫助孩子在學習時更專注，在放松和玩耍時有更多選擇。

當孩子在學習這個事情上，如果父母是一個冷靜、理智、有章法的”領導”，而不是一個氣勢洶洶、焦慮無助的”紙老虎”，那么孩子信服和尊重的，一定是前者。

如果你想讓孩子聽你的，你就得先讓他真心的信服你。這也是我們說的”關系好了，問題也就好處理了“。

② 構建家庭”慢歌”，和孩子一起尋找焦慮大環境下的小確幸。

剛才說了，很多孩子沉迷手機，是因為無法應對生活中的挫折感。這種挫折感產生的重要原因，就是對內心焦慮的無力應對。

現代的社會，是一個整體焦慮的社會，每個人都被社會浪潮裹挾，匆匆向前。而孩子，很不幸的成為了整個社會焦慮最底端的承受者。

大的環境很難改變，這就更需要家長能夠在自己力所能及的范圍內為孩子營造小范圍的寬松環境。在整個家庭中，需要找到家庭的”慢歌”。

周末你們去爬過山嗎？去看過海嗎？去過田園風光嗎？肯定沒有去過，因為孩子周末一般要去校外培優補課。但是作為父母，你們心里有山、有海、有田園嗎？如果在父母心里沒有很深的一個地方，那里充滿了寧靜，那么你們的家庭就沒有可以真正撫慰快節奏、重壓力的資源。父母和孩子，就會變成整個快速運轉的社會中的一個零部件。然后你們就會在休息的時候，更習慣各自看手機。

所以，如何構建家庭的慢歌呢？這就需要父母盡量放下焦慮，和孩子一起感悟生活的美好，沒有時間看山看海，那么和孩子一起飯后散步，聊一聊和學習無關的事情，比如那些夢想、憧憬之類的話題，和孩子一起下下棋，去河邊看看夕陽，騎車子放放風，一起做頓大餐……..

家長們總是抓住任何一個機會教育孩子，連玩兒，也常常是帶著目的的玩，做任何與學習無關的事情，家長都覺得浪費了時間。給孩子營造這樣的一種緊張焦慮的家庭氛圍，父母自己也單調無趣，注意力全在孩子身上，孩子怎么可能有一顆安靜的心，抵御外界的壓力呢？

孩子一生中會有很多老師，但是父母卻只有一個?；氐健案改浮钡谋疚?，改善和孩子的關系。

③ 喚醒孩子內在的自律，以自律代替他律。

很多父母憂心忡忡，認為只要不管孩子，孩子就會無休止的一直玩下去。

這種擔心，其實本質上是認為孩子不可信，他們沒有自律能力。很多家長對此也很認可。但是事實上，孩子天生都有自律能力，而之所以現在表現出缺少自律能力，恰恰是因為家長的過度干擾，破壞了孩子天然的自律能力。

就像一個孩子，如果你讓他從小掌管自己的國度，而不去干擾他，他就會自發的生長出很多技能，能夠很好的將自己的國家治理的井井有條。但是家長總是進去干政，各種指揮，久而久之，孩子就變得懈怠而依賴，也就成了家長口中的”沒有自律性”的人。

但是家長可能會問：難道我就不管他，任由他玩嗎？

這其實是一種非黑即白的思維模式。我們需要的不是非此即彼，而是替換。逐漸用自律替換他律。激發孩子內在的驅動力。

如何替代呢？就需要家長首先閉上嘴，不到忍無可忍，萬不得已，不提醒就會死人的情況，就把嘴閉上。

事實上，九成以上的家長做不到。我的心理老師也曾經在孩子青春期的時候，為了強制自己閉嘴，大冬天的時候跑到樓下凍著，生怕自己在家忍不住會嘮叨。對于大多數沒有學習過心理的家長來說，這一點就更難做到。但是，當家長能首先實現自律，退出孩子的世界，孩子慢慢就會感覺外面沒有那么多”嗡嗡嗡”的干擾，自然也就逐漸愿意把自己從手機里拔出來了。

第二，家長需要和孩子共同培養新的興趣愛好。

在中國，很多孩子都沒有真正的興趣愛好。他們像一臺機器，被父母要求學這個，學那個，而她們自己真正感興趣的東西，常被父母認為是無意義的，而被損害。

所以，找到真正的興趣，才能激發孩子真正的內驅力。才能實現自治。

孩子的興趣是什么？很多孩子自己都說不上來，除了玩手機，似乎對一切都不感興趣了。

這就需要父母為曾經錯誤的撫養方式買單，重新高質量的陪伴孩子，有意識的引導孩子。一個有效的方法是，請孩子做家庭的主人，幫助父母和自己找到有趣的事。父母可以跟孩子說：每個人都需要休息和玩耍。但是爸爸媽媽想象力有限，平時工作很累，都不會玩了，也不知道玩什么。讓他幫忙安排下每個周末可以怎么個玩法，然后聽從他的安排。

這樣做，可以極大的激發孩子的積極性。他不再是被動接受父母的安排，不再是一個”小孩”的身份，而是一個能夠承擔更大責任的人。

第三，明確生活和學習的安排是孩子自己的事情。父母可以告訴孩子，學習是他這個年齡的工作，而父母相信他有能力把自己的工作做好。

這種相信，是一種真正的相信，父母相信孩子能夠自律，孩子就會真的自律，如果父母只是做做樣子，假裝相信，那么孩子也一定能夠感受到父母的虛偽，并且潛意識里配合父母，成為一個沒有自制力的孩子。

④ 做孩子的心理導師，而不是生活保姆或學習警察

很多父母將自己淪為孩子的生活保姆，學習監督警察的角色，但是卻唯獨少了當孩子心理導師的角色。

父母的過分干涉會使孩子變得缺少自信，內心空虛，興趣缺乏。這正是沉溺手機的根本原因。所以，父母需要做的，是孩子的心理咨詢師。

做一個好媽媽的難度，遠勝于一個優秀的心理咨詢師。

當父母明確了和孩子的界限之后，只需要對孩子主動提出的幫助請求提供支持即可。對于孩子的要求，父母應該秉承”不求不應，有求當應則應” 的原則。一些生活上的瑣事，比如幾點起床，父母跟孩子協商后，可以只負責叫起床一次，其余不再負責。而對于孩子學習上的具體困難，人際交往中的困惑，父母則需要耐心和孩子溝通，引領，復盤，幫孩子解決真正的問題，處理負面的情緒。

但是需要注意的是，這個過程中，父母不是要給意見，提方法，而是要學會引領孩子獨立思考。

對于孩子玩手機的現象，首先對孩子表示理解，也認可手機的便捷性和眾多優勢，但需要對用手機的規則和孩子進行協商，并制定規則。

允許規則例外，但更要將執行規則的權力交給孩子。

寫在最后：玩手機是一個現象，也是孩子的一個行為，但是其背后折射出來的，是孩子的心理健康狀況和家庭的整體撫養環境。家長需要做的，是從宏觀的角度深刻認識，從微觀的角度改善親子關系和陪伴質量，把重點放在“關系”的處理上，而不是怎么禁止孩子玩手機這個行為上。

如果孩子真的沉溺手機，那一定是家庭教養出現了嚴重的問題。冰凍三尺非一日之寒，家長面對這種情況，首先要接受現實，而不要試圖“十年積累的問題用十天解決”，同時更要深刻的自省，從認知到行為，全面做出調整和改變，幫助孩子走出泥濘。

教育孩子從來不是一件簡單的事情，不是簡單制止或者講大道理就能解決問題的，大部分時候，前期的錯誤和偷懶，在后期要用十倍、百倍的時間加以償還。父母自身人格的發展和健全，在教育孩子的問題上至關重要。