十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，組建一個完美的家庭，本應是一片祥和。但據有關數據顯示：在我國大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現情緒不穩定、強烈的脆弱感、失眠、頭痛等情況；約有3%~6%的女性在孕期，或在產后的數周/數月會經歷一次重性抑郁發作。你知道么：產后抑郁不是小事，它不僅危害產婦的身心健康，對孩子造成負面影響，甚至會產生輕生等極端行為。
一、她曾不止一次幻想過自己和孩子的死亡
小編的朋友25歲，已經是一個母親了，有次她和我說：“產后抑郁真的很痛苦，在我沒有走出來之前，每天我看著孩子爬上椅子，再爬上窗臺，踮著腳去夠窗戶把手，一副無知無畏的樣子。我在三五步開外的地方站著，沒有阻止。那一刻，我期待發生點什么。我甚至想象他掉下來該摔在哪，哭多長時間才會沒了聲，那么我的生活就能回到過去。”
二、導致產后抑郁的6大常見因素
1、抑郁發作病史或家族史
孕前有抑郁癥病史的女性；懷孕期間情緒不穩定，伴有焦慮抑郁的女性，50%會將抑郁帶到產后。有抑郁或雙相障礙家族史，特別是產婦的母親曾有產后抑郁癥病史的人，也更容易患產后抑郁。
2、內分泌水平變化
在懷孕期間，孕婦體內雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后會迅速降低至正常水平，激素水平的快速變化可能導致情緒抑郁。
3、生產時不順利或有產科并發癥
比如妊娠高血壓綜合征、妊娠肝內膽汁瘀積癥、前置胎盤、胎盤早剝、妊娠糖尿病、子宮破裂、羊水栓塞、產后出血的等情況。
4、家庭環境影響
夫妻關系不好，丈夫不夠體貼關心，家庭經濟條件差，婆媳關系不好，孩子性別與自己或親人期盼的不符合等原因，也會成為產后抑郁的誘因。
5、產婦自身性格
產婦如果有好強、固執、自我為中心、與人相處不融洽、情緒不穩定、過分自我控制或過分追求完美等人格特點，是抑郁癥的高危人群。
6、其它
新手媽媽沒有養育經驗，缺少育兒知識和心理準備等都是產后抑郁的誘因。
三、產后測試抑郁的6大方法
- 對多數活動、家人明顯缺乏興趣或覺得活著等于受罪
- 體重顯著下降或者增加；
- 失眠或者睡眠過度；
- 晉升焦慮不安或呆滯、容易惱怒
- 感到自己毫無價值，或過分的感到內疚。
- 反復出現活著沒意義，想離開生命的想法
有兩種情況如果這6道題，你有4條答“是”且這種狀態持續了2周的時間，那就要懷疑是不是產后抑郁了；如果只有1條答“是”，但每天都會出現，也要警惕自己不是遭遇產后抑郁了。
四、3招輕松度過產后抑郁
1.接受自己在產后身體出現的各種問題
產后出現體態改變、尿失禁、盆腔炎癥、腰腹疼痛等情況是很常見的，可以多做骨盆底肌訓練改善，促進康復，盡快適應當媽媽的身體狀態。
2.找到適合自己的產后不良情緒發泄方式
女性產后身體激素會發生很大的變化，媽媽們可以多做：深呼吸、聽音樂、多散步、進行有氧運動等，找到適合自己的發泄方式及朋友圈，平穩度過這個特殊時期，能盡量減少產后抑郁的發生。
3.丈夫需要給妻子最貼心的陪伴與關愛
如多給愛人一些關心和陪伴，嘗試兩個人一起做些事情，而不帶上孩子。主動分擔家務、照看孩子，不要強迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服產后抑郁。
希望每一個準備迎接或者剛剛迎來新生命的家庭，能給新媽媽多一些關注、支持和理解，特別是爸爸，一個親吻、一個擁抱也可以帶來舒適，對她而言最好的心理醫生是你~
