十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，組建一個(gè)完美的家庭，本應(yīng)是一片祥和。但據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：在我國(guó)大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、強(qiáng)烈的脆弱感、失眠、頭痛等情況；約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數(shù)周/數(shù)月會(huì)經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。你知道么：產(chǎn)后抑郁不是小事，它不僅危害產(chǎn)婦的身心健康，對(duì)孩子造成負(fù)面影響，甚至?xí)a(chǎn)生輕生等極端行為。
一、她曾不止一次幻想過自己和孩子的死亡
小編的朋友25歲，已經(jīng)是一個(gè)母親了，有次她和我說：“產(chǎn)后抑郁真的很痛苦，在我沒有走出來之前，每天我看著孩子爬上椅子，再爬上窗臺(tái)，踮著腳去夠窗戶把手，一副無知無畏的樣子。我在三五步開外的地方站著，沒有阻止。那一刻，我期待發(fā)生點(diǎn)什么。我甚至想象他掉下來該摔在哪，哭多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)沒了聲，那么我的生活就能回到過去。”
二、導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的6大常見因素
1、抑郁發(fā)作病史或家族史
孕前有抑郁癥病史的女性；懷孕期間情緒不穩(wěn)定，伴有焦慮抑郁的女性，50%會(huì)將抑郁帶到產(chǎn)后。有抑郁或雙相障礙家族史，特別是產(chǎn)婦的母親曾有產(chǎn)后抑郁癥病史的人，也更容易患產(chǎn)后抑郁。
2、內(nèi)分泌水平變化
在懷孕期間，孕婦體內(nèi)雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后會(huì)迅速降低至正常水平，激素水平的快速變化可能導(dǎo)致情緒抑郁。
3、生產(chǎn)時(shí)不順利或有產(chǎn)科并發(fā)癥
比如妊娠高血壓綜合征、妊娠肝內(nèi)膽汁瘀積癥、前置胎盤、胎盤早剝、妊娠糖尿病、子宮破裂、羊水栓塞、產(chǎn)后出血的等情況。
4、家庭環(huán)境影響
夫妻關(guān)系不好，丈夫不夠體貼關(guān)心，家庭經(jīng)濟(jì)條件差，婆媳關(guān)系不好，孩子性別與自己或親人期盼的不符合等原因，也會(huì)成為產(chǎn)后抑郁的誘因。
5、產(chǎn)婦自身性格
產(chǎn)婦如果有好強(qiáng)、固執(zhí)、自我為中心、與人相處不融洽、情緒不穩(wěn)定、過分自我控制或過分追求完美等人格特點(diǎn)，是抑郁癥的高危人群。
6、其它
新手媽媽沒有養(yǎng)育經(jīng)驗(yàn)，缺少育兒知識(shí)和心理準(zhǔn)備等都是產(chǎn)后抑郁的誘因。
三、產(chǎn)后測(cè)試抑郁的6大方法
- 對(duì)多數(shù)活動(dòng)、家人明顯缺乏興趣或覺得活著等于受罪
- 體重顯著下降或者增加；
- 失眠或者睡眠過度；
- 晉升焦慮不安或呆滯、容易惱怒
- 感到自己毫無價(jià)值，或過分的感到內(nèi)疚。
- 反復(fù)出現(xiàn)活著沒意義，想離開生命的想法
有兩種情況如果這6道題，你有4條答“是”且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那就要懷疑是不是產(chǎn)后抑郁了；如果只有1條答“是”，但每天都會(huì)出現(xiàn)，也要警惕自己不是遭遇產(chǎn)后抑郁了。
四、3招輕松度過產(chǎn)后抑郁
1.接受自己在產(chǎn)后身體出現(xiàn)的各種問題
產(chǎn)后出現(xiàn)體態(tài)改變、尿失禁、盆腔炎癥、腰腹疼痛等情況是很常見的，可以多做骨盆底肌訓(xùn)練改善，促進(jìn)康復(fù)，盡快適應(yīng)當(dāng)媽媽的身體狀態(tài)。
2.找到適合自己的產(chǎn)后不良情緒發(fā)泄方式
女性產(chǎn)后身體激素會(huì)發(fā)生很大的變化，媽媽們可以多做：深呼吸、聽音樂、多散步、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等，找到適合自己的發(fā)泄方式及朋友圈，平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期，能盡量減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
3.丈夫需要給妻子最貼心的陪伴與關(guān)愛
如多給愛人一些關(guān)心和陪伴，嘗試兩個(gè)人一起做些事情，而不帶上孩子。主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、照看孩子，不要強(qiáng)迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服產(chǎn)后抑郁。
希望每一個(gè)準(zhǔn)備迎接或者剛剛迎來新生命的家庭，能給新媽媽多一些關(guān)注、支持和理解，特別是爸爸，一個(gè)親吻、一個(gè)擁抱也可以帶來舒適，對(duì)她而言最好的心理醫(yī)生是你~
