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文 | 學習方法寶典
孩子學習為什么沒有積極性？
在課堂上，我們總能發現這樣一群孩子，他們坐姿端正，盯著黑板，看似非常認真，但是眼神卻很暗淡。一提問，你就會發現，他們在走神。沒有答出問題，他們很失落，默默做下去，絕望的表情讓人看了很心疼。
恬恬就是這樣的孩子。小女孩今年4年級了，本應自信閃耀，青春活潑的年紀，她卻總給人自卑羞怯的感覺。她朋友很少，也不喜歡社交，和別人說話，會一直低著頭，聲音細小微弱。每到周末，她都是在家溫習。但是任課老師卻反映，她的學習很被動，所以，學習成績并不好。班主任決定找個機會和恬恬聊一聊。
有一天，放學后，班主任去檢查教室門窗，意外發現恬恬一個人坐在偌大的教室里，捧著下午發下來的數學試卷，低聲哭泣。淚滴不小心落到試卷上，她慌忙拿出紙巾來擦拭。一抬頭，看見老師進來，急忙收拾書包。班主任輕聲詢問恬恬沒有回家的原因。
恬恬告訴老師，自己很害怕回家，媽媽看到數學成績肯定會很生氣。不知道自己為什么這么笨，學習成績一直這么差。她真的不想學習了。和恬恬交談后，班主任了解到恬恬之所以學習沒有積極性，甚至出現了厭學情緒，和恬恬媽媽對她的打擊有很大關系。
恬恬媽媽曾不止一次當著恬恬的面，抱怨訓斥她，怎么這么笨，學習成績一直這么差，沒有一點進步，根本不是學習的料。恬恬曾經也想向媽媽證明自己，開始更加努力學習，但是成績卻一直沒有提高。她很失望難過，感覺自己真的很差，再努力也沒有用。
學習失去了積極主動性，學習成績越來越差，媽媽的態度也越來越惡劣，恬恬也更加自卑。恬恬的經歷，讓我們了解到，孩子學習沒有積極性，可能是因為陷入了"習得性無助"。
01 什么是"習得性無助"？
"習得性無助"是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊。
多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨。
實驗結果顯示，動物反復遭到電擊并且無法逃避，會產生無助和絕望的情緒。在這個過程中， 動物了解到自己的行為對遭受電擊的結果毫無幫助，于是消極地接受電擊。研究人員將這種現象命名為"習得性無助"。
后來的調查研究顯示，習得性無助同樣也會出現在人的身上。如果一個人在某項工作中，多次失敗后，他就會放棄努力，開始懷疑自己的智商和能力。實際上，我們并不是能力不足，而是陷入了"習得性無助"的心理狀態中，這種心理會讓我們放棄嘗試的信心和勇氣，裹足不前，無法客觀冷靜地分析失敗原因，一味將失敗的原因歸結為內在穩定因素，心灰意冷。
對于學生，"習得性無助"使學生相信失敗是因為自己能力不足，感到無助，逐漸放棄努力，進而產生自卑心理。他們面對失敗時，會更加脆弱，會更容易發展成為兒童抑郁癥。
雖然大部分孩子對待事情都持積極樂觀的學習態度，喜歡探索和嘗試新鮮事物，但是科學家在4歲的兒童身上曾觀察到習得性無助，甚至一些嬰兒也出現習得性無助的跡象。進一步的科學研究表明，學生和嬰兒的"習得性無助"和家庭環境密切相關。
02 習得性無助的成因
習得性無助與養育者的養育風格和教養方式有很大的關聯性。
如果孩子長期生長于一個受挫控制的家庭環境中，他們會更容易陷入"習得性無助"的心理狀態中。很多家庭會以保護之名，行控制之實。
權威型的家長，會對孩子說太多"你不可以"。不能看電視，不能和異性交往，不能出去玩耍，不能寫作業時吃東西，不能挑食，不能學習時偷懶，不能拒絕回答問題，不能鎖門。
當反抗帶來了更嚴厲的指責和懲罰，孩子就會陷入"習得性無助"，封閉自我，對一切事物都失去了好奇心，不愿嘗試，也失去了積極性。
家長如何對待孩子的成功或是失敗，也會給孩子帶來巨大影響。孩子失敗時，如果歸因于孩子的品質或是能力，會讓孩子有挫敗感，自卑，感覺問題無法解決，自己也無力改變。長期忍受語言暴力的孩子，他的自尊和自信都會比較低。在面對挫折時，會更容易放棄。
03 如何避免"習得性無助"？
習得性無助會使孩子產生很多負面的情緒，失望，低落，焦慮，抑郁。也會造成很大的負面影響，他們會對學習不自信，沒有自我效能感，放棄努力，成績越來越差。面對挫折，他們往往只會被動消極地去應對。所以，我們首先要幫助孩子建立信心。
1. 設定科學合理的目標
首先，在制定學習計劃和設定學習目標前，我們一定要先了解孩子目前的學習情況和學習方法，和孩子一起分析，明確需要提高的部分。
其次，我們要耐心傾聽孩子的學習感受和內心的想法，鼓勵孩子表達，充分尊重孩子的意愿，與孩子一起設定學習目標。目標的制定一定要考慮孩子的學習基礎與目前能力，從實際出發，小目標開始，使孩子稍作努力便可達到，可以充分體會到目標完成后的喜悅和成就感。
最后，把目標細化，提高執行力。如：每天背1遍課文，默寫10個單詞，做20道數學題，每次考試提高3分。遵循循序漸進的原則，根據學習情況動態調整學習目標。學習目標更細致明晰，孩子執行起來會更簡單，可操作性更強。大目標分解為一個個更易實現的小目標，孩子會更有信心，更期待未來。
2. 建立積極樂觀的思維方式
原美國心理學會主席、積極心理學的創始人之一馬丁·塞利格曼指出，傳統觀點認為能力和才能是學業成功的關鍵，卻忽略了一個重要因素——解釋風格，即一個人怎么進行歸因，怎么對事件進行解釋。
當孩子遇到一件事，父母往積極方面去解釋和引導，孩子就會擁有積極樂觀的思維方式，如果父母往消極方面去解釋和引導，孩子就會擁有消極悲觀的思維方式。
父母要引導孩子用積極樂觀的思維方式來解釋失敗，客觀分析失敗原因，認識到失敗是暫時的，會受外界不穩定因素影響。例如：英語考試聽力錄音的音質。父母需要幫助孩子建立這種積極的思維方式，提高孩子的學習動機，激發潛能。
3.給予包容和鼓勵的態度
首先，我們要允許孩子犯錯，包容他的錯誤。在孩子經歷失敗，遭受挫折時，我們要給予孩子無條件的關注和鼓勵。
我們不僅要幫助他分析失敗的原因，我們更應該認真傾聽他的情緒和想法，理解他的感受，肯定他的努力和付出，幫助他疏解負面情緒，改變學習方法后，再重新出發。
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