家里有了小寶寶,對于很多家庭和新媽媽而言都是幸福的。但是小寶寶的出生已帶來了一些超乎意料的煩惱,打亂新媽媽的生活節(jié)奏。這些變化讓初為人母的媽媽一時難以接受,慢慢影響了母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后恢復(fù)。如果新媽媽沒有及時調(diào)整自我心態(tài),就很容易換上產(chǎn)后抑郁癥。

什么是產(chǎn)后抑郁癥呢?
產(chǎn)后抑郁多是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期出現(xiàn)的情緒低落、心緒不寧的精神類疾病。產(chǎn)后抑郁多發(fā)生在產(chǎn)后的3到6個月,發(fā)病概率在30%左右。產(chǎn)后抑郁一般可以持續(xù)2年左右的時間,如果這段時間生二胎,產(chǎn)后抑郁復(fù)發(fā)率也是很高的。
產(chǎn)后抑郁有哪些危害?
在坐月子的時候,媽媽是照顧嬰兒的主力軍,可是這個主力軍一旦出現(xiàn)心理問題,不但會影響產(chǎn)后身體的恢復(fù),也會影響母乳喂養(yǎng)的。
1、破壞家庭

這段時間,即使家人做的再好,很多新媽媽也會熟視無睹。但是,往往家人和丈夫做的不是很好,甚至很差。產(chǎn)后的半年里新媽媽情緒波動大,容易無辜哭鬧、抱怨,使得自己和家人精神崩潰。這種行為往往會影響家庭關(guān)系。
2、影響寶寶健康
我們常說母子連心,媽媽的情緒會直接讓寶寶感知到。如果媽媽情緒低落,緊張、內(nèi)疚和不安都會傳遞給寶寶,寶寶也會變得暴躁和不安,影響健康發(fā)育。
3、不利于產(chǎn)后恢復(fù)
我們常說氣大傷身,其實情緒的波動會影響我們肝臟、腎臟乃至心臟的健康。足可以發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后抑郁對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)影響很大。
如何判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁呢?

下面我們來做9道自測題,看看你最近按月是否有類似的癥狀
1、食量變化大,體重變化大
2、情緒波動,莫名其妙的發(fā)火
3、晚上失眠,白天昏昏沉沉
4、注意力不集中,不知道自己說了什么,要做什么。
5、白天情緒低落,晚上亢奮
6、充滿較多的自責(zé)和自卑,沒有信心。
7、整日憂心忡忡,怕孩子出意外
8、幾天不說話或者不吃飯
9、不止一次的有輕生的念頭,甚至想要傷害寶寶。
結(jié)果分析:
第一種:如果你的肯定回答只有1 個“是”,就表示只是暫時的情緒低落,只要適時調(diào)整,很快就能擺脫壞心情的困擾。
第二種:如果你的肯定回答有2~4 個,那你就要警惕了,雖然還沒有患上產(chǎn)后抑郁,但是不良情緒的累積,很可能會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁,所以要及時釋放這些不良情緒。
第三種:如果你的肯定回答有5 個或5 個以上,而且這種狀態(tài)持續(xù)了2 周時間,那么你就有可能患上產(chǎn)后抑郁了,需要及時治療。

那么哪些人會容易患上抑郁癥呢?
1、毫無準(zhǔn)備的懷孕
產(chǎn)婦孕前就忽視自己,一切事情都需要家人幫助,產(chǎn)后遇到問題手忙腳亂,最容易引起產(chǎn)后抑郁。
2、家庭關(guān)系緊張的的產(chǎn)婦
懷孕和分娩的時間段,由于激素的變化和夫妻生活的缺失,讓女性情緒波動,很容易爆發(fā)家庭矛盾。這時候新媽媽患上抑郁癥的可能極大。
3、性格內(nèi)向且敏感的產(chǎn)婦
有性格內(nèi)向,遇事喜歡憋在心里,容易疑神疑鬼,過度敏感的產(chǎn)婦,往往會情緒低落,非常容易患上產(chǎn)后抑郁。
4、長期失眠的產(chǎn)婦
新媽媽產(chǎn)后生活規(guī)律有了很大的改變,使得新媽媽處于失眠甚至嚴重失眠的狀態(tài)。失眠往往會讓產(chǎn)婦心情低落,患上抑郁癥。
5、盲目輕信育兒書籍的媽媽

很多媽媽非常迷信育兒書籍,寶寶有點輕微“異常”,媽媽就拿著書對照,自己嚇唬自己。這樣媽媽會常常自責(zé),沒有信心,也容易抑郁。
如何防止和減輕產(chǎn)后抑郁呢?
1、家人的理解和照顧
這段時間新媽媽比較疲勞,產(chǎn)后身體虛弱,加上初為人母的不安,出現(xiàn)了失眠、焦慮、失去信心的問題。這時候家人應(yīng)該多給與一些幫助、鼓勵和理解,幫助新媽媽渡過這段時間。爸爸盡量推掉一些不必要的應(yīng)酬,照顧好自己的妻子和孩子。
2、控制情緒
新媽媽應(yīng)該努力是自己的情緒穩(wěn)定,當(dāng)要發(fā)火的時候,心理暗示自己要冷靜。這時候你可以看看寶寶,聽聽輕音樂,分散自己的注意力,讓自己平靜下來。

3、多掌握一些育兒知識和產(chǎn)后抑郁的知識
產(chǎn)后的新媽媽可能對于很多育兒方式和技巧不熟悉,可以一邊照顧孩子,一邊學(xué)習(xí)。如果實在解決不了的問題,你可以問問有經(jīng)驗的老人,或者私信妖精媽媽。
4、多運動
新媽媽可以做一些力所能及的家務(wù),運動可以讓人興奮,心情愉悅,轉(zhuǎn)移那些讓你心情低落的事情。
5、包容
身體是自己的,自己的身體發(fā)生問題,就會影響孩子。這時候你需要多一些包容,家人說話不中聽,就當(dāng)沒聽見。不要強迫自己做自己不喜歡的事情。把一些繁瑣的家務(wù)能推給家人和老公的,就讓他們做,自己專心照顧寶寶。
