不論前面是什么。只要人還活著，就必須受著！只是你將面對的，有些東西是純?nèi)坏拿\安排，而有些東西是人為。但不管你被沖刷得如何要崩潰，如何抑郁，都終究逃不過面對這一條！那么我們可以選擇的，除了無止境的將自己困在囚籠，還可以破除出來，坦然的去面對接受它，然后好好生活！
今天給大家列舉幾個小方法希望可以幫到你！
如何分辨是否是好的醫(yī)生
有兩種醫(yī)生，如果一個醫(yī)生在遇到你抑郁的時候，說出抑郁癥只能吃藥才可以好，而且在你治療數(shù)次都不好的情況下繼續(xù)堅持讓你只能吃藥的，那你該考慮換醫(yī)生來接受幫助了。因為抑郁癥是一個多因素的問題，解決抑郁的方法肯定也不僅僅只有藥物一種方法。而如果一個醫(yī)生會告訴你藥物會幫助你緩解大部分癥狀，同時你要堅持心理治療的輔助幫忙，還有自己要堅信自己是可以好起來的，這樣的醫(yī)生大概真的是站在你的角度思考問題，他是值得你信任的。
抑郁帶來的疲勞
抑郁癥我們知道不單單只是一種心理引起的疾病，還有一個原因是因為大腦神經(jīng)遞質(zhì)的異常而引起的疾病 并且身體和心理疲憊是這個病的癥狀 如果找到值得信賴的醫(yī)生，好好地服用藥物治療吧，要想消除這些疲勞感，其實我們必須先學(xué)會接受這個現(xiàn)實，等待藥物發(fā)揮作用后疲勞感會得到緩解。
要和這些人保持一定距離
那么，在你抑郁的時候，一些人總會說你沒病不用去吃藥和看心理醫(yī)生。他們總覺得你好像好好的，但是你和他們傾訴半天，他們只會說“是你想的多了，平時就是閑的”。遇到這類人，請停止和他們傾訴吧，傾訴是有選擇的，要選擇那些相信你的人，同時要選擇和相信你的人傾訴。
嘗試接受心理咨詢
在中國，有很多人患上抑郁癥時候首先想著是如何自救。但是很可惜的是，抑郁癥自救成功的幾率并不是很高。相反有統(tǒng)計證明科學(xué)接受藥物治療同時去心理治療/咨詢的人將近80%都可以好起來。在治療中，請重新審視自己的人生，從過去的事到現(xiàn)在的事，主觀地什么都可以。回想一下，為什么會有有想要責(zé)備自己的沖動，為什么做了那樣的事？為什么非得遭遇那樣的遭遇呢？ 為什么會憂郁呢？ 把這些東西和心理醫(yī)生說出來，并且在他的幫助下整理出來是很有必要的。
相反那些因為痛苦，只能抱怨命運不公的人，該考慮一下去面對這個問題了。因為一味的抱怨是沒有任何用處的，抑郁癥不是絕癥，很多時候或許由于自己總喜歡依賴他人而造成今天這個局面。所以該承擔自己生命任務(wù)的時候千萬別再辜負了自己。畢竟時間是很寶貴的，因為抑郁而丟失了幸福生活是一定不值得的。
嘗試接受真實的自己
很多人在患有抑郁癥的時候，第一反應(yīng)就是排斥自己。因為完美主義作祟，總希望自己是最受歡迎的、自己是最優(yōu)秀的、很多事情都要求做到最好。可是要知道的是，你總是想成為理想的自己，而卻排斥真實的自己。這樣的心態(tài)只會讓自己陷入抑郁的泥潭中完全不能自拔。所以盡量告訴自己：“我雖然不完美，但是不完美的我也是可以值得被喜歡的”。事實就是沒人是可以得到所有人的喜歡，也沒有人會被所有人討厭。試著接納自己，也許你會好受很多。
很多人在抑郁癥的折磨下，覺得很丟人。曾經(jīng)的自己和現(xiàn)在的自己相比真是太大差距了。那么我想告訴你的是：抑郁從來都不丟人，如果你因為抑郁就開始排斥討厭自己，那么你真的錯了，抑郁往往是在提醒你的生活出問題了。如果你因為逃避它而不去治療面對，那么丟掉的幸福生活才是你最該可惜的！
