為什么最近對什么都提不起興趣？一點雞毛蒜皮的小矛盾也能激得你火冒三丈？老公是不是成了你的出氣筒？準媽媽如果發現自己情緒發生了很大的改變，要留意自己是否患上了孕期抑郁癥；隨著懷孕的推進，準媽媽對變形的身材、分娩、育兒等都會產生恐懼心理，和丈夫關系的相對疏遠也可能使本應愉快幸福的懷孕生活變得憂郁煩躁，下面讓我們了解一下孕期抑郁癥
孕期抑郁癥小測驗
1.注意力無法集中，記憶力減退
2.總是感到焦慮、迷茫
3.非常容易疲勞，或有持續的疲勞感
4.不停地想吃東西或者毫無食欲
5.脾氣變得很暴躁，非常容易生氣
6.睡眠質量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦
7.對什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神
8.持續情緒低落，莫明其妙地想哭
9.情緒起伏很大，喜怒無常
如果準媽媽在連續兩周內表現出上述癥狀中4種或4種以上，則說明可能已經患上孕期抑郁癥，如果其中一種或兩種情況在近期特別嚴重，則必須引起高度重視，及時就醫
孕期抑郁癥總的來說是抑郁癥的一類，它的表現跟別的人群抑郁的表現是一樣的
1.抑郁癥最突出的精神病狀就是情緒低落、低沉，除了抑郁表現之外，我們經常說三連癥，一是情緒低落，第二是指思維遲緩，第三是指活動減少，說明這個人在思維、情緒、運動都受到了影響
2.許多人都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時的情緒失調，其實如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑郁癥也是相當危險的，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，給婦嬰帶來不良后果
3.目前已有研究發現孕婦的抑郁癥狀會引起早產、出生體重低等。有抑郁障礙的孕婦常常有食欲下降、體重減輕、失眠，這些都會影響胎兒健康；而且已使用抗抑郁藥的婦女如果在懷孕前后停藥，會使她們面臨很大的風險，有反復抑郁發作的婦女若停藥準備懷孕，有70%的可能在懷孕期的頭3個月會復發，嚴重抑郁障礙的孕婦還會有自傷自殺行為
準媽媽產生抑郁癥的原因
1.體型的變化
隨著懷孕后腹部鼓起，皮膚上長出粉刺和色斑，即使是平常對自己的外貌信心十足的女性也會開始對自己失去自信
2.激素的變化
受孕之后，準媽媽體內的女性激素增多，這種激素使準媽媽的情感起伏變得強烈，有時連一點兒小事也會令準媽媽神經過敏，甚至大發脾氣
3.和丈夫的關系
懷孕開始后，無論如何都不能像以前那樣經常過性生活，這時準媽媽就會覺得和丈夫的關系疏遠了
4.對分娩的恐懼
隨著產期的臨近，準媽媽內心的不安愈加高漲，這也會對心理產生一定影響
5.對育兒的心理
急切地想見到寶寶的同時，也在擔憂將來養育寶寶的壓力
為緩解抑郁，除了醫師治療，準媽媽也需要適時尋求貼心支持與幫助
1.保證每天和準爸爸的親昵交流時間，獲得丈夫的關愛
2.向親人和朋友表達自己的情緒，將不良情緒及時宣泄出去
3.適度地上網，閱讀育兒書籍，觀看積極向上的電視節目，與其他準媽媽交流懷孕心得、分
享懷孕的喜悅，向有過生產經驗的同事、朋友咨詢經驗
4.將自己置身于積極、陽光的人群中，獲得樂觀向上的心態，以更好地抵御抑郁情緒
5.身為即將要做爸爸的老公，一定要警惕老婆的孕期抑郁癥，多陪老婆散散心，不要讓老婆生氣，當老婆有了抑郁的癥狀時一定要及時治療
也可以試試這些緩解抑郁情緒的小妙招
1.告誡法
想象著胎兒正在看著自己，告訴自己不要生氣，凡事沒有完美
2.轉移法
離開使自己感到不開心的環境
3.協調法
每天和丈夫在寧靜的環境中散散步，說說夫妻間的恩愛往事
3.呼吸法
當心情煩躁時深呼吸，放松全身，微閉雙目，用鼻子慢慢吸氣，以5秒鐘為標準，再用10秒鐘通過嘴慢慢呼氣，反復呼吸3分鐘，可以放松心情
4.美容法
經常改變自己的形象，換一個發型，穿上自己喜歡的衣服，保持良好的心境
參考書籍
1.牛林敬編著,孕產40周看這本就夠了經典珍藏版,河北科學技術出版社,2014.05.
2.董玉貞著,孕產育兒2000細節,遼寧科學技術出版社,2011.10.
3.張小平,李明輝主編,懷孕育兒中國優生科學協會倡導讀物,吉林科學技術出版社,2013.06.
4.趙天衛主編,孕產婦保健專家指導,中國紡織出版社,2014.06.
5.林藝淇主編,經典胎教全書 一起走進神奇胎教,吉林科學技術出版社,2014.03.
6.《健康生活圖書》編委會編著,健康智慧枕邊書,吉林科學技術出版社,2011.01.
