你有沒有這種情況？
睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終于出門了，卻覺得累到不行，不想跟人說話？
這是病嗎？是慢性疲勞癥？還是憂郁癥呢？
慢性疲勞的癥狀包括覺得虛弱、倦怠、睡眠困擾，另外常有發(fā)熱、喉嚨痛、肌肉或關(guān)節(jié)痛等癥狀。而憂郁癥也是覺得虛弱、失眠、情緒低落、但體重下降、胃口變差、記憶力變差。
慢性疲勞的身體癥狀和憂郁癥常被混淆，有時(shí)候連醫(yī)生也常難以判斷，甚至把慢性疲勞病人誤診為憂郁癥，抗憂郁用藥，卻無法真正減輕他們的癥狀；同時(shí)，錯(cuò)誤的診斷增加了病患情緒的負(fù)擔(dān)，也降低了他們對醫(yī)生的信任。
那如何分辨自己只是太累了，還是已經(jīng)患上了憂郁癥呢？
當(dāng)嚴(yán)重疲勞持續(xù)超過半年，即使經(jīng)過了休息，還是有一半以上的時(shí)間，都無法做以前習(xí)慣的體力或思考活動，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)無法集中注意力、頭痛等癥狀，就可能是得了慢性疲勞癥。
需要注意的是其他疾病，如癌癥、甲狀腺腫大和感冒，也會出現(xiàn)慢性疲勞癥的癥狀。但只有排除生理上疾病的或服藥后副作用等因素后，再經(jīng)過檢查符合標(biāo)準(zhǔn)，才能確定得了慢性疲勞癥。
另外，慢性疲勞癥、工作不順利、無法正常的作息等，可能會引發(fā)憂郁癥。憂郁癥病人大多言談負(fù)面，行為表現(xiàn)偏向極端。而且一般不會出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉炎、淋巴腫大等癥狀。
如果是疲勞癥或者是抑郁癥，如何治療？
對于疲勞癥，目前醫(yī)學(xué)上還沒有一種有效的藥可以治療慢性疲勞癥。當(dāng)前水平下的藥物只是緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮等的不適；但慢性疲勞的癥狀完全可以自我得以改善，病人也會完全康復(fù)。
對于疲勞癥患者，他們最需要的是真正的休養(yǎng)、充足的睡眠以及均衡的營養(yǎng)。很多疲勞癥的人有睡眠的問題，建議盡量少喝含咖啡因的咖啡、茶等飲料；睡前可以泡個(gè)熱水澡放松，有助睡眠；養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺、起床的習(xí)慣。如果只休息一了陣子，然后又拼命的工作，疲勞還會再回來。
運(yùn)動的習(xí)慣也很重要。剛開始先做簡單的活動，然后慢慢增加運(yùn)動的量，但是要注意增加的量不要超過個(gè)人身體可負(fù)擔(dān)的范圍，否則疲勞癥狀可能會復(fù)發(fā)或惡化。
另外，如果你不想疲勞癥發(fā)展成抑郁癥，記得要為自己做這些事：
1、把重要的事情用筆記下，給自己多點(diǎn)時(shí)間，去專心致志，不要著急；
2、記錄下每天自己精神十足的時(shí)間，盡量把活動安排在這段時(shí)間內(nèi)；
3、向家人或朋友勇敢承認(rèn)自己的悲傷、生氣或是挫折感；
4、尋求家人、朋友或（心理）醫(yī)生的（情緒上)的支持；
慢性疲勞癥雖然沒有立即致命的危險(xiǎn)，但若不改變生活習(xí)慣，就可能會惡化到無法進(jìn)行正常的工作，甚至引起其他疾病，忙碌的人請?zhí)貏e注意！嘿，說的就是你……
所以，忙碌的人吶，請你們稍微放慢一下自己的腳步吧。當(dāng)你嚴(yán)重疲勞時(shí)，希望小編這篇文章能給你一絲絲幫助。還有，今天記得要對自己好一點(diǎn)喲……
