心理治療對(duì)所有抑郁癥患者是有幫助的。不過，對(duì)于重度抑郁癥患者只有支持性的心理治療是不夠的，必須同時(shí)使用抗抑郁藥治療或者無抽搐電休克治療。心理治療最適用于輕度抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥的病人。
抑郁癥的自我治療適合輕癥患者，自我治療方法包括以下幾種：多運(yùn)動(dòng)、多做事、多玩樂、多發(fā)展興趣愛好、多和人交流。規(guī)避抑郁癥發(fā)作的種種危險(xiǎn)因素，如，情緒打擊、工作學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)人際關(guān)系等。應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁藥治療，做好心理治療作業(yè)。發(fā)病與心理因素有關(guān)，心理治療效果較好。如果有想死的念頭，應(yīng)讓家屬和醫(yī)生了解，以便提供及時(shí)幫助。
體育鍛煉：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
對(duì)一個(gè)抑郁癥患者來說，很可能會(huì)長(zhǎng)期生活在“變好”和“治愈”之間的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，最好要學(xué)會(huì)在抑郁癥的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑郁癥斗爭(zhēng)。大部分復(fù)發(fā)的人，都會(huì)意識(shí)到這跟感冒發(fā)燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經(jīng)歷幾次。在這幾次期間，學(xué)著如何調(diào)整自己，讓抑郁癥不對(duì)生活造成太嚴(yán)重的影響，是必經(jīng)的階段，也不妨認(rèn)為是人生另一種難得的經(jīng)歷，盡管滋味不好受，但最終是會(huì)好起來的。
對(duì)眾多普通人來說，病情相對(duì)單純，越早就醫(yī)，恢復(fù)的速度和效果就越好，但遺憾的是，至今仍然有太多的人不愿意去就醫(yī)，認(rèn)為抑郁癥是自己軟弱無能的表現(xiàn)，覺得這是很丟人的事情。你可以從身邊聽到大量類似的社會(huì)輿論，也能從知乎上看到這樣的高票回答。但是我看到的，真正悲慘的，從來都不是那些治療了又復(fù)發(fā)的人，而是那些受抑郁癥折磨、受輿論左右、不知所措又羞于邁進(jìn)醫(yī)院一步的人們。
