“越是臨近開學，孩子越是緊張不安，總試著找各種理由不去學校”，一位媽媽談到8歲的兒子這樣說。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。

這位媽媽明白孩子怕開學、對上學表現出恐懼，是一種焦慮癥狀。如果不及時予以解決，不僅會讓孩子對學習產生抵觸，甚至還會誘發一些心理問題。為了避免局面惡化，這位媽媽先是接納了孩子的情緒，接著與孩子溝通，了解造成他緊張不安的各種原因，并通過策略性引導緩解他的煩躁、緊張情緒。

她發現兒子的焦慮是因為學習環境的變化（從一年級學生變為二年級學生，授課班級變更，授課教師有部分調整）、學習壓力的加大，以及不想與長期陪伴在身邊的媽媽分離。此時她并沒有像很多父母那樣訓斥兒子“是男子漢就不要怕”，或質疑兒子“是不是不想上學？”而是耐心地開導兒子，告訴孩子“媽媽一直在你身邊，你每天都會見到媽媽”，向孩子表達自己對他學習能力的信任，并將兒子的狀況反饋給老師。在得到老師的反饋后，雙方配合著對孩子進行正面勸導。

不急不慌地找出問題的癥結所在，然后以科學的方式與孩子展開交流，且尋求老師的幫助和配合，這位媽媽的做法堪稱典范，值得所有家長學習。

很多孩子焦慮，是因為他們的父母焦慮

新學期伊始，焦慮的不僅僅是孩子，有相當多的家長，比孩子還焦慮。“孩子換了班級不知道適不適應？”、“孩子的授課老師是剛剛分配的新教師，不知道教學水平如何？”、“暑假天天早上九十點起床，這下開學了，可怎么辦？”“上個學期期末考試，孩子分數不高，真擔心這個學期他的成績繼續下滑”……如果只在心里想想也就算了，不少家長還天天在孩子耳邊嘮叨這些“焦慮式語言”，讓一些本來對開學“無所畏懼”的孩子，變得擔心起來。

很多孩子的焦慮，其實是受到了他們父母的影響。父母無意間構建的緊張氛圍，讓孩子始終處在不必要的緊張狀態中。而一旦孩子因緊張表現出恐懼和退縮時，父母便表現出更加焦躁。父母過度焦慮的情緒，又讓孩子感到更加緊張，如此往復，陷入了父母和孩子整體情緒持續下行的惡性循環。

即便有孩子想擺脫家長焦慮所帶來的負面影響，他們也受到很多客觀因素的制約，進而很難做出獨立的行為和獨立的思考。當家長的焦慮成為孩子心頭揮不去的“陰霾”，事情就會變得很糟糕。

“自作自受式”焦慮毫無意義，換個角度思考，家長會慶幸自己的孩子“不優秀”

我送女兒到學校報到時，一位同班同學的媽媽對我說：“我家兒子太差了，學習成績不好就罷了，還啥都不會，看樣子以后只能跟我一樣到大賣場干活”。然后她掰著手指說誰誰家的兒子“考試第一名，鋼琴比賽還拿了獎”；某某家女兒“才三年級就寫得一手好字，常常被老師公開表揚”。

我理解這位媽媽的不安，但她犯了很多家長都容易犯的錯誤：總把孩子跟最優秀的那個人比。好比把一個正常人的智商跟愛因斯坦比、相貌跟偶像明星比、財富跟頂級富豪比，這非常不客觀，也沒有任何意義。如果父母因類似這樣的比較而產生焦慮，完全是“自作自受”。

任何家長只要大腦不糊涂，都知道自己的孩子永遠不可能做到各個方面都優秀，或許他只在一兩個方面表現突出，亦有可能他在各個方面僅僅是平均水平，但這不代表孩子很差，而是說明他是個正常的、普通的孩子。

因為孩子普通、正常，所以他身上有很多“毛病”，早上賴床不愿起來；偷偷去吃喜歡的零食；說話不注意分寸；做事蠻不講理；打碎了東西怕被責罰而“撒謊”；丟三落四；不愛寫作業，愛瞎折騰。

如果家長讓孩子不吃零食，他就不吃；不讓他看電視，他就不看；讓他讀書，他就端正地坐在那里閱讀；讓他學鋼琴，他就毫無怨言地練琴；不準他玩手機，他就不碰手機；告訴他應該熱情待人，他就很熱心地與人打招呼。他還是正常的孩子嗎？

從這個角度想，家長就完全不會焦慮，反而應該慶幸自己的孩子“不優秀”：他不是機器人，是從娘胎里出生的普通孩子。

家長要幫助孩子抵制焦慮，引導孩子情緒趨向正面

成績不好、在學校屢屢犯錯、不愿與父母分開，以及對新的未知的學習環境的恐懼，均會讓孩子變得焦慮。家長要抓住孩子內心排斥學校的那個點，進行有的放矢的教育，助力孩子正面情緒的形成。

一、創造良好的心理環境，幫助孩子正確認識自我

學生學習成績不好或屢屢犯錯，受到的批評就會多于表揚、受到的指責也會多于鼓勵，他們甚至會成為同學譏諷、嘲笑的對象。于是他們中的部分人會認為自己低人一等，對學習和生活沒有信心，變得萎靡不振、消極頹廢，并形成一種“我不如人”的自卑心理。這種情況下，家長需要對孩子進行有效地心理疏導，幫助孩子正確認識自我。

父母要構建一個寬松、民主、關愛的家庭環境，用鼓勵的語氣與孩子交流。在孩子因自我感覺“不優秀”而表現出自卑傾向時，可以跟孩子聊一些在科技、文學等領域取得不凡名就的偉人，讓孩子知道，即使是令人敬仰的知名人士，小時候身上也會有許多不足。比如被譽為“東方國度上燦爛的數學明星”、“東方第一幾何學家”、“數學之王”的蘇步青院士，9歲才上小學，由于整天淘氣玩耍，連著三個學期成績在全班32人中排倒數第一。

良好心理環境的創設能有效緩解孩子的焦慮感，而正確認識自我則是建立自信的基礎，兩者的結合會讓孩子的情緒變得積極很多，他們會因此變得心平氣和、樂觀和勇敢。

二、讓孩子提前熟悉環境

大多數孩子面對陌生的東西都會緊張不安，所以很有必要讓孩子提前熟悉環境。這對剛上幼兒園或“幼升小”的孩子來說，尤為重要。

有一位媽媽做得就非常好，她在兒子即將入園的前3個月就帶他多次參加了幼兒園的體驗課程。開始的時候，她全程陪同兒子，鼓勵兒子與其他朋友互動、交流；半個月后她嘗試著短暫離開，告訴兒子自己在休息區等著；一個月后，她會整個上午或整個下午地離開。

由于提前做了充分的準備，兒子這次上幼兒園，她沒有像其他媽媽那樣依依不舍，兒子也沒有其他小孩那樣哇哇大哭。

三、要利用假期有意識地培養孩子良好的學習習慣和生活習慣

曾有一位家長向朋友抱怨，“為何別人家的孩子都愛看書、愛學習，而我家孩子就愛玩？”朋友反過來質問，“你在家除了玩手機就是約朋友打牌，在這個環境下，你家孩子能愛學習？”

孩子的學習習慣和生活習慣受父母影響很大，父母要從自己做起，把自己打造成孩子學習和生活的榜樣：改掉身上的不良習慣，不沉溺手機，不過分娛樂，不亂發脾氣，不欺瞞，不做作，買幾本好書或訂一些報刊，下班回家看看書、讀讀報。

給孩子做了表率，家長還要有意識地創設一些生活情境，挖掘孩子的某些潛力，強化孩子的責任意識，讓良好的學習習慣和生活習慣內化到他們的靈魂中。

四、培養孩子興趣愛好，讓孩子喜歡上運動

有廣泛興趣愛好的孩子通常更有求知欲，他們接觸大量的新鮮事物，眼界更開闊，心懷更寬廣，一般不容易過分焦慮。

適量的運動，不僅有利于骨骼、肌肉的生長和調節人體的生理平衡，還有助于緩解緊張情緒，保持健康心態。

所以家長不能扼殺孩子的特殊愛好，要鼓勵他們做喜歡的事情、做探索性的事情。家長把好正面引導關，并對孩子經過探索所取得的成果進行鼓勵。

但需要注意的是，千萬不能逼著孩子去選擇自己認定的興趣愛好。有些家長覺得畫畫重要，就強迫孩子去學；有的家長覺得打羽毛球更健康，就強迫孩子去訓練，這都非常不合適。培養孩子什么樣的興趣愛好，以孩子喜不喜歡、適不適合為參考。

近五年來，我國兒童行為問題的檢出率達13.97%到19.57%，在17歲以下兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。兒童的諸多情緒障礙均與焦慮有關。

焦慮是人類的一種正常情感反映，但過度焦慮會形成情感性或生理性疾病。與孩子相比，父母有更強的自制力和心理調整能力，因此一定要將焦慮控制在適當范圍內，不能讓孩子受到自己情緒的影響。與此同時，家長要長期不懈地引導孩子全面客觀冷靜地對待自己所遇到的困難和挫折，幫助孩子對自身焦慮情緒進行調整，讓孩子愛不斷試錯與校正中完善自我。