“越是臨近開(kāi)學(xué)，孩子越是緊張不安，總試著找各種理由不去學(xué)校”，一位媽媽談到8歲的兒子這樣說(shuō)。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會(huì)想盡一切辦法滿足，讓孩子開(kāi)心，這就會(huì)造成溺愛(ài)與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。

這位媽媽明白孩子怕開(kāi)學(xué)、對(duì)上學(xué)表現(xiàn)出恐懼，是一種焦慮癥狀。如果不及時(shí)予以解決，不僅會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸，甚至還會(huì)誘發(fā)一些心理問(wèn)題。為了避免局面惡化，這位媽媽先是接納了孩子的情緒，接著與孩子溝通，了解造成他緊張不安的各種原因，并通過(guò)策略性引導(dǎo)緩解他的煩躁、緊張情緒。

她發(fā)現(xiàn)兒子的焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)環(huán)境的變化（從一年級(jí)學(xué)生變?yōu)槎昙?jí)學(xué)生，授課班級(jí)變更，授課教師有部分調(diào)整）、學(xué)習(xí)壓力的加大，以及不想與長(zhǎng)期陪伴在身邊的媽媽分離。此時(shí)她并沒(méi)有像很多父母那樣訓(xùn)斥兒子“是男子漢就不要怕”，或質(zhì)疑兒子“是不是不想上學(xué)？”而是耐心地開(kāi)導(dǎo)兒子，告訴孩子“媽媽一直在你身邊，你每天都會(huì)見(jiàn)到媽媽”，向孩子表達(dá)自己對(duì)他學(xué)習(xí)能力的信任，并將兒子的狀況反饋給老師。在得到老師的反饋后，雙方配合著對(duì)孩子進(jìn)行正面勸導(dǎo)。

不急不慌地找出問(wèn)題的癥結(jié)所在，然后以科學(xué)的方式與孩子展開(kāi)交流，且尋求老師的幫助和配合，這位媽媽的做法堪稱典范，值得所有家長(zhǎng)學(xué)習(xí)。

很多孩子焦慮，是因?yàn)樗麄兊母改附箲]

新學(xué)期伊始，焦慮的不僅僅是孩子，有相當(dāng)多的家長(zhǎng)，比孩子還焦慮。“孩子換了班級(jí)不知道適不適應(yīng)？”、“孩子的授課老師是剛剛分配的新教師，不知道教學(xué)水平如何？”、“暑假天天早上九十點(diǎn)起床，這下開(kāi)學(xué)了，可怎么辦？”“上個(gè)學(xué)期期末考試，孩子分?jǐn)?shù)不高，真擔(dān)心這個(gè)學(xué)期他的成績(jī)繼續(xù)下滑”……如果只在心里想想也就算了，不少家長(zhǎng)還天天在孩子耳邊嘮叨這些“焦慮式語(yǔ)言”，讓一些本來(lái)對(duì)開(kāi)學(xué)“無(wú)所畏懼”的孩子，變得擔(dān)心起來(lái)。

很多孩子的焦慮，其實(shí)是受到了他們父母的影響。父母無(wú)意間構(gòu)建的緊張氛圍，讓孩子始終處在不必要的緊張狀態(tài)中。而一旦孩子因緊張表現(xiàn)出恐懼和退縮時(shí)，父母便表現(xiàn)出更加焦躁。父母過(guò)度焦慮的情緒，又讓孩子感到更加緊張，如此往復(fù)，陷入了父母和孩子整體情緒持續(xù)下行的惡性循環(huán)。

即便有孩子想擺脫家長(zhǎng)焦慮所帶來(lái)的負(fù)面影響，他們也受到很多客觀因素的制約，進(jìn)而很難做出獨(dú)立的行為和獨(dú)立的思考。當(dāng)家長(zhǎng)的焦慮成為孩子心頭揮不去的“陰霾”，事情就會(huì)變得很糟糕。

“自作自受式”焦慮毫無(wú)意義，換個(gè)角度思考，家長(zhǎng)會(huì)慶幸自己的孩子“不優(yōu)秀”

我送女兒到學(xué)校報(bào)到時(shí)，一位同班同學(xué)的媽媽對(duì)我說(shuō)：“我家兒子太差了，學(xué)習(xí)成績(jī)不好就罷了，還啥都不會(huì)，看樣子以后只能跟我一樣到大賣(mài)場(chǎng)干活”。然后她掰著手指說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)家的兒子“考試第一名，鋼琴比賽還拿了獎(jiǎng)”；某某家女兒“才三年級(jí)就寫(xiě)得一手好字，常常被老師公開(kāi)表?yè)P(yáng)”。

我理解這位媽媽的不安，但她犯了很多家長(zhǎng)都容易犯的錯(cuò)誤：總把孩子跟最優(yōu)秀的那個(gè)人比。好比把一個(gè)正常人的智商跟愛(ài)因斯坦比、相貌跟偶像明星比、財(cái)富跟頂級(jí)富豪比，這非常不客觀，也沒(méi)有任何意義。如果父母因類似這樣的比較而產(chǎn)生焦慮，完全是“自作自受”。

任何家長(zhǎng)只要大腦不糊涂，都知道自己的孩子永遠(yuǎn)不可能做到各個(gè)方面都優(yōu)秀，或許他只在一兩個(gè)方面表現(xiàn)突出，亦有可能他在各個(gè)方面僅僅是平均水平，但這不代表孩子很差，而是說(shuō)明他是個(gè)正常的、普通的孩子。

因?yàn)楹⒆悠胀ā⒄＃运砩嫌泻芏唷懊　保缟腺嚧膊辉钙饋?lái)；偷偷去吃喜歡的零食；說(shuō)話不注意分寸；做事蠻不講理；打碎了東西怕被責(zé)罰而“撒謊”；丟三落四；不愛(ài)寫(xiě)作業(yè)，愛(ài)瞎折騰。

如果家長(zhǎng)讓孩子不吃零食，他就不吃；不讓他看電視，他就不看；讓他讀書(shū)，他就端正地坐在那里閱讀；讓他學(xué)鋼琴，他就毫無(wú)怨言地練琴；不準(zhǔn)他玩手機(jī)，他就不碰手機(jī)；告訴他應(yīng)該熱情待人，他就很熱心地與人打招呼。他還是正常的孩子嗎？

從這個(gè)角度想，家長(zhǎng)就完全不會(huì)焦慮，反而應(yīng)該慶幸自己的孩子“不優(yōu)秀”：他不是機(jī)器人，是從娘胎里出生的普通孩子。

家長(zhǎng)要幫助孩子抵制焦慮，引導(dǎo)孩子情緒趨向正面

成績(jī)不好、在學(xué)校屢屢犯錯(cuò)、不愿與父母分開(kāi)，以及對(duì)新的未知的學(xué)習(xí)環(huán)境的恐懼，均會(huì)讓孩子變得焦慮。家長(zhǎng)要抓住孩子內(nèi)心排斥學(xué)校的那個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行有的放矢的教育，助力孩子正面情緒的形成。

一、創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自我

學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不好或?qū)覍曳稿e(cuò)，受到的批評(píng)就會(huì)多于表?yè)P(yáng)、受到的指責(zé)也會(huì)多于鼓勵(lì)，他們甚至?xí)蔀橥瑢W(xué)譏諷、嘲笑的對(duì)象。于是他們中的部分人會(huì)認(rèn)為自己低人一等，對(duì)學(xué)習(xí)和生活沒(méi)有信心，變得萎靡不振、消極頹廢，并形成一種“我不如人”的自卑心理。這種情況下，家長(zhǎng)需要對(duì)孩子進(jìn)行有效地心理疏導(dǎo)，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自我。

父母要構(gòu)建一個(gè)寬松、民主、關(guān)愛(ài)的家庭環(huán)境，用鼓勵(lì)的語(yǔ)氣與孩子交流。在孩子因自我感覺(jué)“不優(yōu)秀”而表現(xiàn)出自卑傾向時(shí)，可以跟孩子聊一些在科技、文學(xué)等領(lǐng)域取得不凡名就的偉人，讓孩子知道，即使是令人敬仰的知名人士，小時(shí)候身上也會(huì)有許多不足。比如被譽(yù)為“東方國(guó)度上燦爛的數(shù)學(xué)明星”、“東方第一幾何學(xué)家”、“數(shù)學(xué)之王”的蘇步青院士，9歲才上小學(xué)，由于整天淘氣玩耍，連著三個(gè)學(xué)期成績(jī)?cè)谌?2人中排倒數(shù)第一。

良好心理環(huán)境的創(chuàng)設(shè)能有效緩解孩子的焦慮感，而正確認(rèn)識(shí)自我則是建立自信的基礎(chǔ)，兩者的結(jié)合會(huì)讓孩子的情緒變得積極很多，他們會(huì)因此變得心平氣和、樂(lè)觀和勇敢。

二、讓孩子提前熟悉環(huán)境

大多數(shù)孩子面對(duì)陌生的東西都會(huì)緊張不安，所以很有必要讓孩子提前熟悉環(huán)境。這對(duì)剛上幼兒園或“幼升小”的孩子來(lái)說(shuō)，尤為重要。

有一位媽媽做得就非常好，她在兒子即將入園的前3個(gè)月就帶他多次參加了幼兒園的體驗(yàn)課程。開(kāi)始的時(shí)候，她全程陪同兒子，鼓勵(lì)兒子與其他朋友互動(dòng)、交流；半個(gè)月后她嘗試著短暫離開(kāi)，告訴兒子自己在休息區(qū)等著；一個(gè)月后，她會(huì)整個(gè)上午或整個(gè)下午地離開(kāi)。

由于提前做了充分的準(zhǔn)備，兒子這次上幼兒園，她沒(méi)有像其他媽媽那樣依依不舍，兒子也沒(méi)有其他小孩那樣哇哇大哭。

三、要利用假期有意識(shí)地培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣

曾有一位家長(zhǎng)向朋友抱怨，“為何別人家的孩子都愛(ài)看書(shū)、愛(ài)學(xué)習(xí)，而我家孩子就愛(ài)玩？”朋友反過(guò)來(lái)質(zhì)問(wèn)，“你在家除了玩手機(jī)就是約朋友打牌，在這個(gè)環(huán)境下，你家孩子能愛(ài)學(xué)習(xí)？”

孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣受父母影響很大，父母要從自己做起，把自己打造成孩子學(xué)習(xí)和生活的榜樣：改掉身上的不良習(xí)慣，不沉溺手機(jī)，不過(guò)分娛樂(lè)，不亂發(fā)脾氣，不欺瞞，不做作，買(mǎi)幾本好書(shū)或訂一些報(bào)刊，下班回家看看書(shū)、讀讀報(bào)。

給孩子做了表率，家長(zhǎng)還要有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一些生活情境，挖掘孩子的某些潛力，強(qiáng)化孩子的責(zé)任意識(shí)，讓良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣內(nèi)化到他們的靈魂中。

四、培養(yǎng)孩子興趣愛(ài)好，讓孩子喜歡上運(yùn)動(dòng)

有廣泛興趣愛(ài)好的孩子通常更有求知欲，他們接觸大量的新鮮事物，眼界更開(kāi)闊，心懷更寬廣，一般不容易過(guò)分焦慮。

適量的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于骨骼、肌肉的生長(zhǎng)和調(diào)節(jié)人體的生理平衡，還有助于緩解緊張情緒，保持健康心態(tài)。

所以家長(zhǎng)不能扼殺孩子的特殊愛(ài)好，要鼓勵(lì)他們做喜歡的事情、做探索性的事情。家長(zhǎng)把好正面引導(dǎo)關(guān)，并對(duì)孩子經(jīng)過(guò)探索所取得的成果進(jìn)行鼓勵(lì)。

但需要注意的是，千萬(wàn)不能逼著孩子去選擇自己認(rèn)定的興趣愛(ài)好。有些家長(zhǎng)覺(jué)得畫(huà)畫(huà)重要，就強(qiáng)迫孩子去學(xué)；有的家長(zhǎng)覺(jué)得打羽毛球更健康，就強(qiáng)迫孩子去訓(xùn)練，這都非常不合適。培養(yǎng)孩子什么樣的興趣愛(ài)好，以孩子喜不喜歡、適不適合為參考。

近五年來(lái)，我國(guó)兒童行為問(wèn)題的檢出率達(dá)13.97%到19.57%，在17歲以下兒童青少年中，至少有3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。兒童的諸多情緒障礙均與焦慮有關(guān)。

焦慮是人類的一種正常情感反映，但過(guò)度焦慮會(huì)形成情感性或生理性疾病。與孩子相比，父母有更強(qiáng)的自制力和心理調(diào)整能力，因此一定要將焦慮控制在適當(dāng)范圍內(nèi)，不能讓孩子受到自己情緒的影響。與此同時(shí)，家長(zhǎng)要長(zhǎng)期不懈地引導(dǎo)孩子全面客觀冷靜地對(duì)待自己所遇到的困難和挫折，幫助孩子對(duì)自身焦慮情緒進(jìn)行調(diào)整，讓孩子愛(ài)不斷試錯(cuò)與校正中完善自我。