“越是臨近開學(xué)，孩子越是緊張不安，總試著找各種理由不去學(xué)校”，一位媽媽談到8歲的兒子這樣說。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。

這位媽媽明白孩子怕開學(xué)、對上學(xué)表現(xiàn)出恐懼，是一種焦慮癥狀。如果不及時(shí)予以解決，不僅會讓孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸，甚至還會誘發(fā)一些心理問題。為了避免局面惡化，這位媽媽先是接納了孩子的情緒，接著與孩子溝通，了解造成他緊張不安的各種原因，并通過策略性引導(dǎo)緩解他的煩躁、緊張情緒。

她發(fā)現(xiàn)兒子的焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)環(huán)境的變化（從一年級學(xué)生變?yōu)槎昙墝W(xué)生，授課班級變更，授課教師有部分調(diào)整）、學(xué)習(xí)壓力的加大，以及不想與長期陪伴在身邊的媽媽分離。此時(shí)她并沒有像很多父母那樣訓(xùn)斥兒子“是男子漢就不要怕”，或質(zhì)疑兒子“是不是不想上學(xué)？”而是耐心地開導(dǎo)兒子，告訴孩子“媽媽一直在你身邊，你每天都會見到媽媽”，向孩子表達(dá)自己對他學(xué)習(xí)能力的信任，并將兒子的狀況反饋給老師。在得到老師的反饋后，雙方配合著對孩子進(jìn)行正面勸導(dǎo)。

不急不慌地找出問題的癥結(jié)所在，然后以科學(xué)的方式與孩子展開交流，且尋求老師的幫助和配合，這位媽媽的做法堪稱典范，值得所有家長學(xué)習(xí)。

很多孩子焦慮，是因?yàn)樗麄兊母改附箲]

新學(xué)期伊始，焦慮的不僅僅是孩子，有相當(dāng)多的家長，比孩子還焦慮。“孩子換了班級不知道適不適應(yīng)？”、“孩子的授課老師是剛剛分配的新教師，不知道教學(xué)水平如何？”、“暑假天天早上九十點(diǎn)起床，這下開學(xué)了，可怎么辦？”“上個(gè)學(xué)期期末考試，孩子分?jǐn)?shù)不高，真擔(dān)心這個(gè)學(xué)期他的成績繼續(xù)下滑”……如果只在心里想想也就算了，不少家長還天天在孩子耳邊嘮叨這些“焦慮式語言”，讓一些本來對開學(xué)“無所畏懼”的孩子，變得擔(dān)心起來。

很多孩子的焦慮，其實(shí)是受到了他們父母的影響。父母無意間構(gòu)建的緊張氛圍，讓孩子始終處在不必要的緊張狀態(tài)中。而一旦孩子因緊張表現(xiàn)出恐懼和退縮時(shí)，父母便表現(xiàn)出更加焦躁。父母過度焦慮的情緒，又讓孩子感到更加緊張，如此往復(fù)，陷入了父母和孩子整體情緒持續(xù)下行的惡性循環(huán)。

即便有孩子想擺脫家長焦慮所帶來的負(fù)面影響，他們也受到很多客觀因素的制約，進(jìn)而很難做出獨(dú)立的行為和獨(dú)立的思考。當(dāng)家長的焦慮成為孩子心頭揮不去的“陰霾”，事情就會變得很糟糕。

“自作自受式”焦慮毫無意義，換個(gè)角度思考，家長會慶幸自己的孩子“不優(yōu)秀”

我送女兒到學(xué)校報(bào)到時(shí)，一位同班同學(xué)的媽媽對我說：“我家兒子太差了，學(xué)習(xí)成績不好就罷了，還啥都不會，看樣子以后只能跟我一樣到大賣場干活”。然后她掰著手指說誰誰家的兒子“考試第一名，鋼琴比賽還拿了獎”；某某家女兒“才三年級就寫得一手好字，常常被老師公開表揚(yáng)”。

我理解這位媽媽的不安，但她犯了很多家長都容易犯的錯(cuò)誤：總把孩子跟最優(yōu)秀的那個(gè)人比。好比把一個(gè)正常人的智商跟愛因斯坦比、相貌跟偶像明星比、財(cái)富跟頂級富豪比，這非常不客觀，也沒有任何意義。如果父母因類似這樣的比較而產(chǎn)生焦慮，完全是“自作自受”。

任何家長只要大腦不糊涂，都知道自己的孩子永遠(yuǎn)不可能做到各個(gè)方面都優(yōu)秀，或許他只在一兩個(gè)方面表現(xiàn)突出，亦有可能他在各個(gè)方面僅僅是平均水平，但這不代表孩子很差，而是說明他是個(gè)正常的、普通的孩子。

因?yàn)楹⒆悠胀ā⒄＃运砩嫌泻芏唷懊　保缟腺嚧膊辉钙饋恚煌低等コ韵矚g的零食；說話不注意分寸；做事蠻不講理；打碎了東西怕被責(zé)罰而“撒謊”；丟三落四；不愛寫作業(yè)，愛瞎折騰。

如果家長讓孩子不吃零食，他就不吃；不讓他看電視，他就不看；讓他讀書，他就端正地坐在那里閱讀；讓他學(xué)鋼琴，他就毫無怨言地練琴；不準(zhǔn)他玩手機(jī)，他就不碰手機(jī)；告訴他應(yīng)該熱情待人，他就很熱心地與人打招呼。他還是正常的孩子嗎？

從這個(gè)角度想，家長就完全不會焦慮，反而應(yīng)該慶幸自己的孩子“不優(yōu)秀”：他不是機(jī)器人，是從娘胎里出生的普通孩子。

家長要幫助孩子抵制焦慮，引導(dǎo)孩子情緒趨向正面

成績不好、在學(xué)校屢屢犯錯(cuò)、不愿與父母分開，以及對新的未知的學(xué)習(xí)環(huán)境的恐懼，均會讓孩子變得焦慮。家長要抓住孩子內(nèi)心排斥學(xué)校的那個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行有的放矢的教育，助力孩子正面情緒的形成。

一、創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，幫助孩子正確認(rèn)識自我

學(xué)生學(xué)習(xí)成績不好或?qū)覍曳稿e(cuò)，受到的批評就會多于表揚(yáng)、受到的指責(zé)也會多于鼓勵(lì)，他們甚至?xí)蔀橥瑢W(xué)譏諷、嘲笑的對象。于是他們中的部分人會認(rèn)為自己低人一等，對學(xué)習(xí)和生活沒有信心，變得萎靡不振、消極頹廢，并形成一種“我不如人”的自卑心理。這種情況下，家長需要對孩子進(jìn)行有效地心理疏導(dǎo)，幫助孩子正確認(rèn)識自我。

父母要構(gòu)建一個(gè)寬松、民主、關(guān)愛的家庭環(huán)境，用鼓勵(lì)的語氣與孩子交流。在孩子因自我感覺“不優(yōu)秀”而表現(xiàn)出自卑傾向時(shí)，可以跟孩子聊一些在科技、文學(xué)等領(lǐng)域取得不凡名就的偉人，讓孩子知道，即使是令人敬仰的知名人士，小時(shí)候身上也會有許多不足。比如被譽(yù)為“東方國度上燦爛的數(shù)學(xué)明星”、“東方第一幾何學(xué)家”、“數(shù)學(xué)之王”的蘇步青院士，9歲才上小學(xué)，由于整天淘氣玩耍，連著三個(gè)學(xué)期成績在全班32人中排倒數(shù)第一。

良好心理環(huán)境的創(chuàng)設(shè)能有效緩解孩子的焦慮感，而正確認(rèn)識自我則是建立自信的基礎(chǔ)，兩者的結(jié)合會讓孩子的情緒變得積極很多，他們會因此變得心平氣和、樂觀和勇敢。

二、讓孩子提前熟悉環(huán)境

大多數(shù)孩子面對陌生的東西都會緊張不安，所以很有必要讓孩子提前熟悉環(huán)境。這對剛上幼兒園或“幼升小”的孩子來說，尤為重要。

有一位媽媽做得就非常好，她在兒子即將入園的前3個(gè)月就帶他多次參加了幼兒園的體驗(yàn)課程。開始的時(shí)候，她全程陪同兒子，鼓勵(lì)兒子與其他朋友互動、交流；半個(gè)月后她嘗試著短暫離開，告訴兒子自己在休息區(qū)等著；一個(gè)月后，她會整個(gè)上午或整個(gè)下午地離開。

由于提前做了充分的準(zhǔn)備，兒子這次上幼兒園，她沒有像其他媽媽那樣依依不舍，兒子也沒有其他小孩那樣哇哇大哭。

三、要利用假期有意識地培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣

曾有一位家長向朋友抱怨，“為何別人家的孩子都愛看書、愛學(xué)習(xí)，而我家孩子就愛玩？”朋友反過來質(zhì)問，“你在家除了玩手機(jī)就是約朋友打牌，在這個(gè)環(huán)境下，你家孩子能愛學(xué)習(xí)？”

孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣受父母影響很大，父母要從自己做起，把自己打造成孩子學(xué)習(xí)和生活的榜樣：改掉身上的不良習(xí)慣，不沉溺手機(jī)，不過分娛樂，不亂發(fā)脾氣，不欺瞞，不做作，買幾本好書或訂一些報(bào)刊，下班回家看看書、讀讀報(bào)。

給孩子做了表率，家長還要有意識地創(chuàng)設(shè)一些生活情境，挖掘孩子的某些潛力，強(qiáng)化孩子的責(zé)任意識，讓良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣內(nèi)化到他們的靈魂中。

四、培養(yǎng)孩子興趣愛好，讓孩子喜歡上運(yùn)動

有廣泛興趣愛好的孩子通常更有求知欲，他們接觸大量的新鮮事物，眼界更開闊，心懷更寬廣，一般不容易過分焦慮。

適量的運(yùn)動，不僅有利于骨骼、肌肉的生長和調(diào)節(jié)人體的生理平衡，還有助于緩解緊張情緒，保持健康心態(tài)。

所以家長不能扼殺孩子的特殊愛好，要鼓勵(lì)他們做喜歡的事情、做探索性的事情。家長把好正面引導(dǎo)關(guān)，并對孩子經(jīng)過探索所取得的成果進(jìn)行鼓勵(lì)。

但需要注意的是，千萬不能逼著孩子去選擇自己認(rèn)定的興趣愛好。有些家長覺得畫畫重要，就強(qiáng)迫孩子去學(xué)；有的家長覺得打羽毛球更健康，就強(qiáng)迫孩子去訓(xùn)練，這都非常不合適。培養(yǎng)孩子什么樣的興趣愛好，以孩子喜不喜歡、適不適合為參考。

近五年來，我國兒童行為問題的檢出率達(dá)13.97%到19.57%，在17歲以下兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。兒童的諸多情緒障礙均與焦慮有關(guān)。

焦慮是人類的一種正常情感反映，但過度焦慮會形成情感性或生理性疾病。與孩子相比，父母有更強(qiáng)的自制力和心理調(diào)整能力，因此一定要將焦慮控制在適當(dāng)范圍內(nèi)，不能讓孩子受到自己情緒的影響。與此同時(shí)，家長要長期不懈地引導(dǎo)孩子全面客觀冷靜地對待自己所遇到的困難和挫折，幫助孩子對自身焦慮情緒進(jìn)行調(diào)整，讓孩子愛不斷試錯(cuò)與校正中完善自我。