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再好的計劃都不如立刻執行(制定計劃容易而執行他們很難)

常常有家長咨詢我們時問:“每次定了計劃孩子總是不執行怎么辦?”

孩子學習對于所有的家長來,最關心就是孩子的學習,對吧?如何幫孩子提升學習成績呢?影響孩子學習成績的因素有哪些?左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結,影響孩子學習的主要因素有22條之多,家長你了解幾條呢?

其實這個問題困擾著很多爸媽,而這里的計劃也不僅僅包括是長期計劃,有時候一個短暫的學習計劃和決定,孩子也很容易反悔和拖延,不去執行。

比如說:

寫作業的時候計劃半小時完成語文科目,結果才做了10分鐘就覺得太累了,看會電視吧;

閱讀時間到了,孩子腦子里想的卻是,我先去喝杯水,結果一去就不復返了;

考試前明明做了計劃要復習課本知識的,腦子有個聲音,今天太晚了睡覺吧,明天早起再看。

就更別提一些長期的計劃了,比如說周末我要看完一本課外書,暑假我要完成XXX……當孩子自控力不足時,對于定好的計劃就會不斷拖延,拖延之后又會陷入后悔、自我厭棄等情緒的惡性循環中。

那么孩子為什么難以執行定好的計劃?如何才能幫他們提升?今天就和大家分享有關的知識和方法。

每個人的大腦中都有一只小猴子

TED上有一期關于拖延癥的演講,演講者Tim是一位重度拖延癥患者,通過對自己和拖延癥人群的研究,Tim得出一個結論“拖延癥患者的腦袋里住了一只猴子。”

正常情況下我們制定好計劃后,應該理性的安排時間,一步一步的完成計劃,但是對于拖延癥患者,在執行計劃中,腦子里就有只小猴子跳出來阻止我們執行計劃。

一旦內心動搖,就會順著小猴子的指引,去做其他的事情,做一些本來沒有計劃不應該在這個時間段完成的事情。

既然知道我們大腦中的小猴子是導致我們拖延的真兇,那么在大腦中是否有這樣一個區域可以控制我們不被小猴子影響,答案就是前額皮質。

前額皮質位于額頭和眼睛后面的神經區,它主要控制人體的運動,比如走路、跑步、抓取、推拉等,這些運動都是自控的表現。

斯坦福大學的神經生物學家羅伯特·薩博斯基認為,大腦里前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。

但前額皮質并不是擠成一團的灰質,而是分成了三個區域,分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。

 

前額皮質的左邊區域負責“我要做”的力量。這個力量及時阻止想要享受的想法,讓自己堅持做枯燥、困難的工作。比如,此刻孩子不想寫作業了,那么這個區域機會促使孩子繼續完成。

右邊的區域則控制“我不要”的力量。比如孩子作文寫到一半想玩手機,這個區域就會阻止他們這么做。

以上這兩個區域主要是控制自己主要做什么,在學習做事的時候不被其他事情干擾。

最重要的區域就是位于前額皮質中間靠下的位置,這個區域制定目標,決定孩子想要做什么,想要做某件事的欲望越強,采取行動和拒絕誘惑的能力就越強。無論外在的誘惑、和腦袋里的小猴子如何的叫喧,這個區域也會記住你真正想要的是什么。

由此可見,當大腦中的前額皮質不斷強化,就能夠持續的控制我們應該關注什么、做什么,從而控制自己的行為,達到將事情完成的目的。

通過腦電生物反饋訓練提升孩子的專注力和自控力,進口設備支持多點位訓練,可以更為精準和全面的訓練大腦不同部位,讓前額葉皮層功能更為強大,讓孩子的決策力和執行力更強!

拖延成癮和情緒有很大關聯

資深心理咨詢師簡·博克認為:“人們之所以產生拖延的不良習慣,是因為他們害怕。”

也就是說,我們拖延的,往往是讓我們感到不安的事情。

我們討厭做自己不擅長和不喜歡的東西,每次一想到不怎么喜歡的事就腦殼疼,所以就會逃到那些令我們更開心的事情中去,比如玩會手機、刷刷視頻等等,得到暫時的快樂,這就是拖延的本質。

對于孩子同樣也是如此,為什么會這么抗拒寫作業背課文?因為這些課業都是存在難度的,尤其對于學習能力較低的孩子來說,做不好就意味著會被家長老師批評責罵,為了逃避這種結果干脆就不去做,是一種鴕鳥心態。

這也是在心理認知訓練中,非常強調的一點,幫助孩子制定計劃和目標,一定要切合實際能力水平,是要讓孩子伸手或者跳一跳就能夠到的高度,那么加上我們恰當的鼓勵,孩子能夠通過努力達成目標,給自己帶來成就感,進而促使他們完成下個階段的任務。

如果無視孩子的能力和情緒,制定一大堆計劃,看起來非常豐富全面,可孩子內心是害怕和抗拒的,就會遲遲不肯去做或做得一團糟,喪失信心,造成惡性循環。


為此,考慮到家長們的需求,這一次我們找到了擁有12年注意力訓練經驗的專家老師合作。

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