幫孩子擺脫青春期焦慮讀后感（讓孩子遠(yuǎn)離焦慮書籍）

家里有青春期的孩子， 很多家長(zhǎng)焦慮?。簽槭裁疵髅饔泻芏嗍虑橐?， 孩子卻無所事事？ 為什么孩子明知道學(xué)習(xí)的重要性， 卻寧愿選擇玩游戲打發(fā)時(shí)間也不愿意學(xué)習(xí)？ 有人說趨易避難是人的天性，那為什么孩子會(huì)有這樣的天性？ 其實(shí)不僅僅是孩子有這樣的天性， 成人也有。 焦慮的原因在于沒有解決問題的方法， 推薦大家看這兩本書《認(rèn)知覺醒》和《自驅(qū)型成長(zhǎng)》這兩本書。 從腦科學(xué)的角度教你理解孩子行為背后的原因， 接納孩子，并且科學(xué)地陪孩子改變。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會(huì)想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會(huì)造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。

在《認(rèn)知覺醒》這本書中，作者周嶺對(duì)大腦的進(jìn)化歷程有一個(gè)非常詳細(xì)的介紹。

約3.6億年前，地球進(jìn)入爬行動(dòng)物的時(shí)代。為了適應(yīng)陸地生活，爬行動(dòng)物演化出了最初的“本能腦”。本能腦可以讓爬行動(dòng)物對(duì)環(huán)境快速做出本能反應(yīng)，讓它們不僅生存了下來，一些動(dòng)物還活到了我們這個(gè)時(shí)代。

到了大約2億年前，哺乳動(dòng)物開始出現(xiàn)。為了更好地適應(yīng)環(huán)境，哺乳動(dòng)物進(jìn)化出了“情緒腦”。情緒讓哺乳動(dòng)物能在惡劣的環(huán)境中趨利避害，大大提升了其生存優(yōu)勢(shì)。

到距今約250萬年前，人類才從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，在大腦的前額區(qū)域進(jìn)化出了“新皮層”。這個(gè)新皮層直到7萬~20萬年前才真正成形，就是腦科學(xué)家們所說的“前額皮質(zhì)“， 這部分腦細(xì)胞負(fù)責(zé)判斷計(jì)策和組織規(guī)劃等。

大腦的這三個(gè)部分控制著人的本能、情緒及理智。 如果把本能腦定義為一位100歲的老人， 情緒腦相當(dāng)于一個(gè)55歲的中老年人， 而理智腦則是一個(gè)不到1歲的嬰兒。

腦科學(xué)家一致認(rèn)為：本能腦早在嬰兒時(shí)期就比較完善了，前額皮質(zhì)的決策判斷功能直到孩子25歲左右才會(huì)最終發(fā)展成熟，情緒控制功能成熟得更晚，大約需要到32歲。

所以大家明白理智要掌控本能和情緒，難度有多大了吧？ 為什么孩子明明知道沉迷手機(jī)游戲的危害， 卻依然抵抗不了誘惑？在這種情況下， 人的本能腦趨利避害， 相比需要集中注意力學(xué)習(xí)，人的本能選擇了相對(duì)容易的游戲。情緒腦從游戲中找到愉悅感和掌控感， 理智腦沒有說話的余地。 這個(gè)時(shí)候， 我們家長(zhǎng)該怎么做呢？首先讓孩子了解腦科學(xué)方面的知識(shí)，在充分了解大腦的構(gòu)造以后，他們會(huì)認(rèn)識(shí)到沉迷游戲是大腦的本能選擇，從而接納自己。 然后教會(huì)孩子會(huì)在必要時(shí)候讓理智腦掌控大局， 畢竟“追求卓越“也是人的天性，不是么？

關(guān)于大腦的構(gòu)造與行為方面的聯(lián)系，在《自驅(qū)型成長(zhǎng)》這本書里， 作者威廉.斯蒂克斯魯?shù)虏┦坑靡粋€(gè)個(gè)生動(dòng)形象的比喻對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的說明。 他把構(gòu)成前腦的前額皮質(zhì)比作“領(lǐng)航員“， 如果把大腦比作一個(gè)公司的話，領(lǐng)航員就像一位空降的年輕經(jīng)理，富有遠(yuǎn)見，善于權(quán)衡，而它領(lǐng)導(dǎo)下的另外兩個(gè)組員，一個(gè)是頂級(jí)元老， 另外一個(gè)也是工作十多年的老油條，兩個(gè)都沒多少文化， 也沒有什么進(jìn)取心。對(duì)它的指令通常不屑一顧。當(dāng)人們心智正常的時(shí)候， 前額皮質(zhì)監(jiān)控和調(diào)控大部分大腦， 但是一旦追求享樂和及時(shí)滿足的本能腦感知到威脅，也就是我們通常所說的壓力一來， 領(lǐng)航員就會(huì)”掉鏈子“。 這個(gè)時(shí)候，情緒腦會(huì)把”領(lǐng)航員“趕出“控制室”。

情緒處理中心就像”斗獅戰(zhàn)士“，這一部分腦組織主要由杏仁核、下丘腦、海馬體、腦垂體和腎上腺等組成，對(duì)恐懼、憤怒和焦慮尤其敏感?！倍藩{戰(zhàn)士“一旦接管“控制室”，我們就無法清晰地思考， 行為也更傾向于回歸習(xí)性與本能，追求享樂和及時(shí)滿足。海馬體有助于終止我們身上的壓力反應(yīng)。它會(huì)跟我們說：“其實(shí)考試不及格也沒什么大不了的，淡定！” 它會(huì)從另一個(gè)角度看待問題， 對(duì)我們的情緒有著不可或缺的調(diào)節(jié)作用。

情緒腦也就是大腦中的“獎(jiǎng)賞中樞”，負(fù)責(zé)分泌多巴胺這種神經(jīng)遞質(zhì)。這一部分腦組織與人的動(dòng)力系統(tǒng)有關(guān)。 學(xué)生考試得滿分， 獲得成就感， 學(xué)會(huì)某種技能，獲得認(rèn)同感——所有的這些美好的體驗(yàn)都會(huì)導(dǎo)致更高水平的多巴胺，多巴胺是驅(qū)動(dòng)力的關(guān)鍵所在。多巴胺一旦分泌到最佳水平，就會(huì)引發(fā)“心流”體驗(yàn)， 在這種情況下， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)， 時(shí)間一下子就過去了。這就是人們常說的“樂在其中”， 要達(dá)到這種狀態(tài)不容易。

有同學(xué)會(huì)反駁了，我在玩游戲的時(shí)候， 也覺得時(shí)間一下子就過去了， 這不也是“心流”體驗(yàn)么？ 這是正好相反的一種狀態(tài)， 通常情況下， 它也會(huì)帶來成就感這種美好的體驗(yàn)， 但是這種感覺很短暫。 也就是說在玩游戲的時(shí)候， 你會(huì)覺得有成就感， 一旦游戲終止， 成就感就消失了， 取而代之的是空虛、無聊等負(fù)面的感受。 這個(gè)時(shí)候， 多巴胺的分泌水平就很低，人的壓力和失控感就來了。隨著多巴胺的減少，人的動(dòng)力也隨之流失了。

在21世紀(jì)之交，腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在大腦中存在一個(gè)復(fù)雜而高度整合的網(wǎng)絡(luò)，只有當(dāng)我們“什么都不做”的時(shí)候才會(huì)被激活，這被稱為“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，健康的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)可以幫助大腦恢復(fù)活力，并將信息存儲(chǔ)在能永久保留的位置，更深刻地看待事物，處理復(fù)雜的思緒，還能促使我們發(fā)揮真正的創(chuàng)造性。然而，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)能不能發(fā)揮自己的神奇魔力，也受壓力的影響。

關(guān)于大腦的構(gòu)造， 大家有沒有一個(gè)初步的了解了？ 那么孩子沉迷游戲的時(shí)候， 我們?cè)撛趺醋瞿兀?告訴孩子， 玩游戲是完全可以的，畢竟追求享樂是我們大腦的本能，對(duì)吧？ 但是我們要把重要的事情先完成以后， 再玩游戲。 對(duì)于學(xué)生來說， 最重要的事情是什么？ 當(dāng)然是學(xué)習(xí)知識(shí)和技能啦。完成最重要的事情以后，我們追求享樂的本能也能獲得滿足， 長(zhǎng)期堅(jiān)持， 我們還能從中獲得正向的成就感和足夠多的動(dòng)力， 學(xué)習(xí)和生活由此進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)， 這是最好的狀態(tài)了。

但是有部分孩子會(huì)說， 我就覺得游戲和享樂最重要， 我要先玩游戲， 這時(shí)候，家長(zhǎng)不要試圖去強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)， 因?yàn)楸破群⒆痈灸茏龆窢?zhēng)， 對(duì)于雙方來說，都是一件痛苦的事情，輕則叛逆， 重則兩敗俱傷。我們應(yīng)該跟孩子分清楚各自的職責(zé)范圍內(nèi)的事情，孩子自己選擇要不要學(xué)習(xí)，要不要交友；家長(zhǎng)負(fù)責(zé)告訴孩子各種選擇能帶來什么，條件許可的話， 帶孩子提前體驗(yàn)， 讓孩子在了解的情況下，做出自己的選擇。 家長(zhǎng)要盡可能地為孩子的選擇提供幫助，但是不要試圖去干涉。 這樣會(huì)把本該在孩子自己范圍內(nèi)的事變?yōu)榧议L(zhǎng)的事， 讓孩子產(chǎn)生“我是為你而學(xué)習(xí)”這樣的錯(cuò)覺，從而引發(fā)沖突，導(dǎo)致叛逆。 讓孩子掌控自己的生活，孩子才會(huì)從生活中汲取營(yíng)養(yǎng)和繼續(xù)前行的動(dòng)力。