如何看自己是否網絡成癮?

隨著計算機的普及,使得網絡成為許多人工作、生活的一部分,不少青少年甚至成人沉迷于網絡,已成為一種普遍的社會現象。是不是上網時間長就一定是網絡成癮呢?首先要看什么是網絡成癮?

網絡

網絡成癮是指個體反復、過度使用網絡導致的一種精神行為障礙,表現為對使用網絡產生強烈欲望,突然停止或減少使用網絡時出現煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。

網癮少女

有臺灣學者認為,網絡成癮是由于重復地使用網絡而導致的一種慢性或周期性的著迷狀態,并且帶來難以抗拒的再度使用欲望,同時對上網帶來的快感一直有生理及心理依賴。

也就是說,因為網絡的許多特質帶給使用者許多快感,同時又因很容易重復獲得這些愉悅的體驗,使用者便在享受這些快感時漸漸失去了時間感,逐漸對網絡產生依賴,導致沉迷和上癮。

網絡成癮的診斷需要具備:

判定成癮的關鍵點是“離不開”。黃悅勤表示,網絡成癮不可以隨便下結論,如果只是單純的玩玩不構成成癮,符合診斷標準最關鍵的一點就是“離不開”。

黃悅勤解釋說,網絡成癮患者都有行為和心理的問題。行為方面,就是整天沉迷于網絡,被迫停止使用網絡就會產生嚴重的戒斷反應;心理方面,表現為在情感、認知方面有偏差,因長期過度上網而對現實生活產生嚴重的不適應感,悲觀、沮喪、社交恐懼、容易緊張。

如果整天想著上網,每天花在上網的時間越來越多,一段時間不上網,會覺得難以忍受;上網已經影響到了正常的學習、工作及生活等;每當不能上網時,就會感到坐立不安、情緒低落或無所適從;多次想戒,卻欲罷不能;上網在生活中占據的位置越來越重,覺得在網上比在現實生活中更快樂或者更能實現自我。“當你覺得越來越離不開它時,就意味已經上癮了。”

判定成癮的重要一點是從網絡中找快樂。中國毒理學會藥物依賴毒理專業委員會委員、廣州日輝成癮和心理治療中心主任何日輝教授認為:電子游戲的設計本身會讓玩游戲的人快速獲得快樂的感覺或者成就感,這滿足了人們一種基本的心理需求。

幾乎所有的游戲,哪怕是低齡游戲,都有很強的回應性,不管你做任何的操作。這對于青少年來說是一種非常渴望的狀態,青少年在玩游戲時,不僅能體驗到一種掌控感,還能得到成就感、歸屬感,以致獲得心理上的安慰。

李冰說判斷一個孩子是否游戲上癮,首先看他的社會功能是否受損——學習、社交、身體狀況如何;其次要看他的人際關系是否受影響——和家長、同學、老師之間關系如何;還有要看他是否發展了不良癖好——是否熬夜、大量購買游戲裝備;以及他的作息或性情突變——是否早上起不來、不吃飯、講話煩躁。

如果這個孩子喜歡玩游戲,但是他的學習、社交功能,包括身體功能都還是很好的,父母暫時可以不用太擔心。如果發現孩子開始變得非常暴躁、易怒,或者變得特別的忤逆,就要有所警覺了,但是,也需要區分究竟這些是游戲帶來的,還是因為青春期的特質。何日輝認為培養健康心理的良藥是親密的親子關系。父母要多陪伴孩子,尊重他們的感受。

網絡成癮的概念受到了不少學者的質疑。無論學術界如何爭論,由于過度使用因特網而導致心理、社會功能受損這一行為問題已經存在,并嚴重影響到網民正常的學習、工作與生活,甚至影響到整個家庭和社會的發展。

網絡成癮,背后都有其心理原因以及患者人格因素的作用。哪些人容易患上“網絡成癮癥”呢?專家認為,性格內向、焦慮傾向嚴重、不善于與人交往的學生染上網絡成癮的可能性較大,一些自律能力較差的學生也會不知不覺地沉迷于網絡。迷戀上網的孩子通常在現實生活中不愿與人交流,對網絡以外的事物反應冷淡,并存在情緒不穩定等現象。專家建議,幫助這類孩子最好的方法是為他們創建一個全新的、相對獨立的轉變環境。比如,家長可讓孩子參加夏令營、素質培養班之類的同齡人團體,讓他們在無法接觸網絡的環境中,在老師的引導下試著與人交際,嘗試體驗網絡以外的同齡人接觸以及群體游戲的樂趣。對于成癮特別嚴重的學生,家長應該尋求正規醫療機構的幫助,在專業人士的協助之下讓孩子走出虛擬的網絡世界,投入正常的學習生活。

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