開學(xué)焦慮怎么辦（如何應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮）
新學(xué)期伊始，學(xué)生們重回課堂。對(duì)于開學(xué)，有人期待有人焦慮。高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳玥表示，受新冠肺炎疫情影響，新學(xué)期不同學(xué)生群體的心理健康應(yīng)受關(guān)注。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會(huì)想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會(huì)造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
不同年齡段焦慮原因不同
對(duì)于小學(xué)生來說，分離焦慮和心理落差問題集中。由于年紀(jì)小，自控力差，經(jīng)過漫長(zhǎng)的暑假后，容易產(chǎn)生注意力不集中、上課坐不住等問題。身體和心理上的不適應(yīng)，還可能引起情緒上的改變，比如發(fā)脾氣、與同學(xué)產(chǎn)生矛盾等。尤其對(duì)于新一年級(jí)的學(xué)生，從幼兒園到小學(xué)，孩子會(huì)受到更多的“約束”，對(duì)孩子獨(dú)立自主能力的要求也更高，孩子很可能會(huì)焦慮或排斥。
對(duì)于中學(xué)生來講，學(xué)業(yè)壓力會(huì)更大。很多學(xué)生在假期玩游戲、上網(wǎng)課等會(huì)過分依賴電子產(chǎn)品。其中初一、高一學(xué)生面臨新的環(huán)境以及新的老師和同學(xué)，容易產(chǎn)生焦慮；初三、高三的學(xué)生因?yàn)檫M(jìn)入畢業(yè)年級(jí)，升學(xué)壓力會(huì)明顯加大，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒，甚至出現(xiàn)失眠。
對(duì)于大學(xué)生來講，分離焦慮和心理落差問題多。受疫情的影響，一些大學(xué)生可能是疫情后剛剛回歸校園，既要適應(yīng)學(xué)校的生活，又要適應(yīng)疫情常態(tài)化下學(xué)校內(nèi)的一些防疫要求，可能會(huì)有一些抵觸和負(fù)面情緒。尤其對(duì)于大一新生，很多學(xué)生從未離開過家，首次去外地上學(xué)，一下子進(jìn)入集體生活，可能會(huì)面對(duì)諸多復(fù)雜的人際關(guān)系和對(duì)未來的不確定性，自己無法適應(yīng)和面對(duì)，容易產(chǎn)生心理落差。
結(jié)合不同情況有針對(duì)性調(diào)整
針對(duì)不同年齡段產(chǎn)生“開學(xué)焦慮”的原因，陳玥建議，同學(xué)們?cè)诮蛹{和理解自己情緒的基礎(chǔ)上，還要與家長(zhǎng)及老師多溝通，對(duì)一些負(fù)面情緒有針對(duì)性地進(jìn)行自我調(diào)整。
小學(xué)生狀態(tài)的回歸，需要家長(zhǎng)更多的引導(dǎo)。家長(zhǎng)不可操之過急，更不可嚴(yán)厲責(zé)罵，以免孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，甚至厭學(xué)。不要一下子強(qiáng)行禁止孩子的一切娛樂活動(dòng)，應(yīng)該允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。
對(duì)于中學(xué)生來說，需要家長(zhǎng)與老師溝通配合，同時(shí)注意自身約束。自己要減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，慢慢將學(xué)習(xí)精力向課堂上靠攏。畢業(yè)班的同學(xué)，則要直面問題，消除恐懼。面對(duì)升學(xué)壓力，總是自責(zé)和懊悔并不能激發(fā)斗志，而是會(huì)因?qū)ψ约菏档托袆?dòng)力，要去思考學(xué)習(xí)的意義，以目標(biāo)為導(dǎo)向，激勵(lì)自己更有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
大學(xué)生要讓自己慢慢融入校園生活，要尋找結(jié)交志同道合的同學(xué)一起成長(zhǎng)，可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)、參加社團(tuán)，豐富自己的業(yè)余生活及興趣愛好，制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，享受校園生活。同時(shí)，學(xué)會(huì)與自己相處也是一項(xiàng)很重要的能力。
