學(xué)生如何早起不賴床（小學(xué)生要早睡早起）
自打女兒正式成為一名小學(xué)生，我正式晉級(jí)為一名小學(xué)家長(zhǎng)，已長(zhǎng)達(dá)兩月有余，回顧這段小學(xué)家長(zhǎng)的生活，雖然快樂(lè)的事情很多，但各種煩惱也遇到了不少。不過(guò)眾多煩惱事中折磨我時(shí)間最長(zhǎng)，最令我苦惱的莫過(guò)于每天早晨喊女兒起床！
孩子不上學(xué)休學(xué)輟學(xué)，相信沒(méi)有幾個(gè)父母能接納孩子不讀書(shū)，每一個(gè)父母都希望自己的孩子考上重點(diǎn)高中，重點(diǎn)大學(xué)，學(xué)業(yè)有成的。左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解讓孩子重返學(xué)校，愛(ài)上學(xué)習(xí)的六個(gè)步驟，如何在1-3個(gè)月內(nèi)引導(dǎo)孩子回歸學(xué)習(xí)。
雖然，自打女兒上幼兒園大班起，我就下決定要幫她養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，但是出于各種不是理由的理由，直到女兒上了小學(xué)，也沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
所以，在剛開(kāi)始上小學(xué)的那段時(shí)間，我每天都會(huì)在睡前幫她訂上第二天早晨06：30的鬧鐘，生怕她上學(xué)遲到。可是定鬧鐘歸定鬧鐘，女兒每天該睡懶覺(jué)還是睡懶覺(jué)，以至于女兒開(kāi)學(xué)很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，每天早晨為了喊她起床，我都要和她大戰(zhàn)幾百回合……
結(jié)果每次都是急急慌慌地來(lái)到她的房間，硬生生地把她拽起來(lái)，幫她穿衣服，應(yīng)付她的哭鬧，催促她洗漱……好不容易收拾好了，結(jié)果連早飯都來(lái)不及吃，就匆匆忙忙送到學(xué)校去了……
本以為像女兒這種“超級(jí)起床困難戶”，一個(gè)班級(jí)里最多也就兩三個(gè)，沒(méi)想到前幾日跟其他家長(zhǎng)交流后，我才發(fā)現(xiàn)睡懶覺(jué)是每個(gè)孩子的共同嗜好，也是家長(zhǎng)的共同煩惱。
01愛(ài)睡懶覺(jué)是孩子的共同嗜好
孩子為什么早晨不起，愛(ài)睡懶覺(jué)？
原因之一就是沒(méi)睡夠，不想起，教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》中明確表示“小學(xué)生每天要保證10小時(shí)的睡眠”。如果孩子的睡眠時(shí)間低于10個(gè)小時(shí)每天，那么就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，孩子就很容易賴床不起；反之如果能每天保證孩子10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，孩子則很容易自然醒，自然不會(huì)賴床不起。
當(dāng)然除了沒(méi)睡夠，還有一個(gè)原因也導(dǎo)致孩子賴床不起，那就是懶惰，懶惰是人的天性，不僅是孩子，大人也一樣愛(ài)睡懶覺(jué)，成年人之所以早晨能按時(shí)起床上班干活，主要是因?yàn)槌赡耆俗灾屏?qiáng)，或者已形成了良好的作息習(xí)慣。
家長(zhǎng)細(xì)心觀察都會(huì)發(fā)現(xiàn)：孩子之所以愛(ài)睡懶覺(jué)，大多都是由以上兩個(gè)原因同時(shí)造成的，即：
1）睡眠不足，睡不夠不想起；
2）睡眠充足，懶惰的本性+超低的自制力，留戀被窩，不想起。
所以，家長(zhǎng)想要徹底解決小學(xué)生晚上不睡、早晨不起的問(wèn)題，還是要從以上兩方面入手。
02做好三點(diǎn)輕松幫助孩子徹底解決晚睡晚起的問(wèn)題
1）給孩子創(chuàng)造睡夠的條件
小學(xué)生幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起才能睡夠？
現(xiàn)在小學(xué)生普遍要求07：30之前到校，除去洗漱、早飯、路上時(shí)間，孩子最晚也得07：00之前起床，按照起床時(shí)間倒推，若要滿足10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，至少要晚上21：00入睡，20：30上床。
看到這個(gè)時(shí)間，很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，21：00前讓孩子入睡，怎么可能呢？孩子不愿意睡怎么辦？與其發(fā)愁孩子不睡，不如想辦法讓孩子早睡。
孩子為什么晚上不睡？
在跟一些家長(zhǎng)交流后我發(fā)現(xiàn)，雙休后，一二年級(jí)的孩子回到家很少有作業(yè)，所以晚上吃飯后沒(méi)事做，就會(huì)看電視或者玩游戲，玩的時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致精神興奮不想睡，或者想睡睡不著。
女兒起初也存在這個(gè)問(wèn)題，所以為了避免女兒睡前興奮睡不著，我決定每天晚上飯后不再讓她看電視，而是改成睡前陪她在小區(qū)內(nèi)遛遛彎，打打球，跳跳繩。等精力消耗得差不多的時(shí)候，帶她回家洗澡、洗漱、回臥室睡覺(jué)，剛開(kāi)始她睡不著，我就給她讀睡前故事，講著講著她就睡著了。此后的幾天，我和老公也都按照這個(gè)流程堅(jiān)持執(zhí)行，時(shí)間長(zhǎng)了她就養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。
2）孩子睡夠了還不起，自制力培養(yǎng)很重要
有些孩子即使睡得很充足也不愿意早起，這類(lèi)孩子大多是因?yàn)槿狈α己玫淖灾屏Γ魬俦桓C的舒服，尤其是冬天被窩的舒服，年幼的孩子，難免懶惰，自制能力差，而適當(dāng)?shù)膽土P，讓孩子為自己的懶惰買(mǎi)單，是提升孩子自制力的有效方法之一。
就像女兒，雖然之前養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，但是隨著天氣變冷，她卻因?yàn)榱魬俣毂桓C的舒適而賴床。
多次講道理、勸說(shuō)無(wú)果后，我決定在她不愿意起床時(shí)不再催她，而是任其賴床，當(dāng)她意識(shí)到要上學(xué)去的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)時(shí)間已晚，于是邊著急忙慌的穿衣，洗漱，邊埋怨我不喊她起床，邊讓我抓緊時(shí)間送她去學(xué)校……結(jié)果仍舊遲到了并受到了老師的批評(píng)。
經(jīng)過(guò)這次事件，女兒顯然意識(shí)到了賴床的嚴(yán)重后果，賴床的行為也改善了很多。懲罰教育雖然見(jiàn)效快，但是經(jīng)常使用就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)作用，比如打擊孩子的自尊心，或者導(dǎo)致孩子越來(lái)越皮，所以該方法僅適合“屢教不改”的孩子使用。
3）父母是孩子最好的榜樣
在孩子的眼中，父母和自己是一樣的，而且他們天生愛(ài)模仿，所以大人平時(shí)怎么做，他們也就有樣學(xué)樣，如果父母不允許他們學(xué)，他們就會(huì)覺(jué)得不公平，所以想要孩子早睡早起，自己也要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不然的話，當(dāng)你在教育孩子時(shí)，則很容易遭到孩子們的反駁和質(zhì)疑。
懶惰是人的天性，所以很多成年人也愛(ài)睡懶覺(jué)，如果為人父母的平時(shí)也經(jīng)常睡懶覺(jué)，那么孩子自然會(huì)受到影響，所以想徹底讓孩子形成良好的作息習(xí)慣，家長(zhǎng)必須要以身作則，做孩子的好榜樣。
寫(xiě)在最后：
不規(guī)律的作息習(xí)慣，既影響孩子的身體健康，還導(dǎo)致孩子在校上課時(shí)，無(wú)法集中精神讀書(shū)學(xué)習(xí)，小學(xué)時(shí)期是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時(shí)期，一二年級(jí)又是孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)比較輕的時(shí)期，作為父母，必須抓住這段時(shí)間，幫孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有這樣，家長(zhǎng)未來(lái)的陪伴和孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)才會(huì)更輕松。
