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學(xué)生如何早起不賴床(小學(xué)生要早睡早起)

學(xué)生如何早起不賴床(小學(xué)生要早睡早起)

自打女兒正式成為一名小學(xué)生,我正式晉級(jí)為一名小學(xué)家長(zhǎng),已長(zhǎng)達(dá)兩月有余,回顧這段小學(xué)家長(zhǎng)的生活,雖然快樂(lè)的事情很多,但各種煩惱也遇到了不少。不過(guò)眾多煩惱事中折磨我時(shí)間最長(zhǎng),最令我苦惱的莫過(guò)于每天早晨喊女兒起床!

孩子不上學(xué)休學(xué)輟學(xué),相信沒(méi)有幾個(gè)父母能接納孩子不讀書(shū),每一個(gè)父母都希望自己的孩子考上重點(diǎn)高中,重點(diǎn)大學(xué),學(xué)業(yè)有成的。左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解讓孩子重返學(xué)校,愛(ài)上學(xué)習(xí)的六個(gè)步驟,如何在1-3個(gè)月內(nèi)引導(dǎo)孩子回歸學(xué)習(xí)。

 

雖然,自打女兒上幼兒園大班起,我就下決定要幫她養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,但是出于各種不是理由的理由,直到女兒上了小學(xué),也沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

所以,在剛開(kāi)始上小學(xué)的那段時(shí)間,我每天都會(huì)在睡前幫她訂上第二天早晨06:30的鬧鐘,生怕她上學(xué)遲到。可是定鬧鐘歸定鬧鐘,女兒每天該睡懶覺(jué)還是睡懶覺(jué),以至于女兒開(kāi)學(xué)很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái),每天早晨為了喊她起床,我都要和她大戰(zhàn)幾百回合……

結(jié)果每次都是急急慌慌地來(lái)到她的房間,硬生生地把她拽起來(lái),幫她穿衣服,應(yīng)付她的哭鬧,催促她洗漱……好不容易收拾好了,結(jié)果連早飯都來(lái)不及吃,就匆匆忙忙送到學(xué)校去了……

 

本以為像女兒這種“超級(jí)起床困難戶”,一個(gè)班級(jí)里最多也就兩三個(gè),沒(méi)想到前幾日跟其他家長(zhǎng)交流后,我才發(fā)現(xiàn)睡懶覺(jué)是每個(gè)孩子的共同嗜好,也是家長(zhǎng)的共同煩惱。

01愛(ài)睡懶覺(jué)是孩子的共同嗜好

孩子為什么早晨不起,愛(ài)睡懶覺(jué)?

原因之一就是沒(méi)睡夠,不想起,教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》中明確表示“小學(xué)生每天要保證10小時(shí)的睡眠”。如果孩子的睡眠時(shí)間低于10個(gè)小時(shí)每天,那么就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象,孩子就很容易賴床不起;反之如果能每天保證孩子10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,孩子則很容易自然醒,自然不會(huì)賴床不起。

讓小學(xué)生早睡早起有多難?我用3招,讓小學(xué)一年級(jí)女兒不再賴床

當(dāng)然除了沒(méi)睡夠,還有一個(gè)原因也導(dǎo)致孩子賴床不起,那就是懶惰,懶惰是人的天性,不僅是孩子,大人也一樣愛(ài)睡懶覺(jué),成年人之所以早晨能按時(shí)起床上班干活,主要是因?yàn)槌赡耆俗灾屏?qiáng),或者已形成了良好的作息習(xí)慣。

家長(zhǎng)細(xì)心觀察都會(huì)發(fā)現(xiàn):孩子之所以愛(ài)睡懶覺(jué),大多都是由以上兩個(gè)原因同時(shí)造成的,即:

1)睡眠不足,睡不夠不想起;

2)睡眠充足,懶惰的本性+超低的自制力,留戀被窩,不想起。

所以,家長(zhǎng)想要徹底解決小學(xué)生晚上不睡、早晨不起的問(wèn)題,還是要從以上兩方面入手。

02做好三點(diǎn)輕松幫助孩子徹底解決晚睡晚起的問(wèn)題

 

1)給孩子創(chuàng)造睡夠的條件

小學(xué)生幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起才能睡夠?

現(xiàn)在小學(xué)生普遍要求07:30之前到校,除去洗漱、早飯、路上時(shí)間,孩子最晚也得07:00之前起床,按照起床時(shí)間倒推,若要滿足10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,至少要晚上21:00入睡,20:30上床。

看到這個(gè)時(shí)間,很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō),21:00前讓孩子入睡,怎么可能呢?孩子不愿意睡怎么辦?與其發(fā)愁孩子不睡,不如想辦法讓孩子早睡。

孩子為什么晚上不睡?

在跟一些家長(zhǎng)交流后我發(fā)現(xiàn),雙休后,一二年級(jí)的孩子回到家很少有作業(yè),所以晚上吃飯后沒(méi)事做,就會(huì)看電視或者玩游戲,玩的時(shí)間長(zhǎng)了,很容易導(dǎo)致精神興奮不想睡,或者想睡睡不著。

女兒起初也存在這個(gè)問(wèn)題,所以為了避免女兒睡前興奮睡不著,我決定每天晚上飯后不再讓她看電視,而是改成睡前陪她在小區(qū)內(nèi)遛遛彎,打打球,跳跳繩。等精力消耗得差不多的時(shí)候,帶她回家洗澡、洗漱、回臥室睡覺(jué),剛開(kāi)始她睡不著,我就給她讀睡前故事,講著講著她就睡著了。此后的幾天,我和老公也都按照這個(gè)流程堅(jiān)持執(zhí)行,時(shí)間長(zhǎng)了她就養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。

2)孩子睡夠了還不起,自制力培養(yǎng)很重要

有些孩子即使睡得很充足也不愿意早起,這類(lèi)孩子大多是因?yàn)槿狈α己玫淖灾屏Γ魬俦桓C的舒服,尤其是冬天被窩的舒服,年幼的孩子,難免懶惰,自制能力差,而適當(dāng)?shù)膽土P,讓孩子為自己的懶惰買(mǎi)單,是提升孩子自制力的有效方法之一。

 

就像女兒,雖然之前養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣,但是隨著天氣變冷,她卻因?yàn)榱魬俣毂桓C的舒適而賴床。

多次講道理、勸說(shuō)無(wú)果后,我決定在她不愿意起床時(shí)不再催她,而是任其賴床,當(dāng)她意識(shí)到要上學(xué)去的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)時(shí)間已晚,于是邊著急忙慌的穿衣,洗漱,邊埋怨我不喊她起床,邊讓我抓緊時(shí)間送她去學(xué)校……結(jié)果仍舊遲到了并受到了老師的批評(píng)。

經(jīng)過(guò)這次事件,女兒顯然意識(shí)到了賴床的嚴(yán)重后果,賴床的行為也改善了很多。懲罰教育雖然見(jiàn)效快,但是經(jīng)常使用就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)作用,比如打擊孩子的自尊心,或者導(dǎo)致孩子越來(lái)越皮,所以該方法僅適合“屢教不改”的孩子使用。

 

3)父母是孩子最好的榜樣

在孩子的眼中,父母和自己是一樣的,而且他們天生愛(ài)模仿,所以大人平時(shí)怎么做,他們也就有樣學(xué)樣,如果父母不允許他們學(xué),他們就會(huì)覺(jué)得不公平,所以想要孩子早睡早起,自己也要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,不然的話,當(dāng)你在教育孩子時(shí),則很容易遭到孩子們的反駁和質(zhì)疑。

懶惰是人的天性,所以很多成年人也愛(ài)睡懶覺(jué),如果為人父母的平時(shí)也經(jīng)常睡懶覺(jué),那么孩子自然會(huì)受到影響,所以想徹底讓孩子形成良好的作息習(xí)慣,家長(zhǎng)必須要以身作則,做孩子的好榜樣。

 

寫(xiě)在最后:

不規(guī)律的作息習(xí)慣,既影響孩子的身體健康,還導(dǎo)致孩子在校上課時(shí),無(wú)法集中精神讀書(shū)學(xué)習(xí),小學(xué)時(shí)期是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時(shí)期,一二年級(jí)又是孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)比較輕的時(shí)期,作為父母,必須抓住這段時(shí)間,幫孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,只有這樣,家長(zhǎng)未來(lái)的陪伴和孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)才會(huì)更輕松。

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