如何應(yīng)對孩子的考試焦慮情緒（如何應(yīng)對孩子的考試焦慮心得怎么寫）
今天我們一起看一下造成孩子學(xué)習(xí)成績差的第二大原因——考試焦慮。考試焦慮是是由一定的應(yīng)考情境引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體的認(rèn)知評價、人格因素和其他身心因素制約的考試時常見的一種心理現(xiàn)象。在高中生中，對考試具有明顯的焦慮癥狀約占11.18%。嚴(yán)重的考試焦慮不僅對學(xué)習(xí)具有極大的危害,對中學(xué)生的身心健康也造成潛在威脅。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
患有考試焦慮情緒的孩子會出現(xiàn)如下癥狀：
1.一想到要考試，就會緊張，呼吸急促，心跳加快，肌肉緊張，手心出汗，或者是手腳冰冷。
2.越是臨近考試，越覺得知識掌握不足，越努力看書越覺得知識點(diǎn)掌握不扎實(shí)，沒有辦法進(jìn)入良好復(fù)習(xí)狀態(tài)
3.平時學(xué)的也挺好，一到考試就大腦一片空白
4.總是想象考不好的后果，然后更加害怕考不好
5.有點(diǎn)偏科，復(fù)習(xí)起來六神無主，不知道該攻缺陷科還是守擅長科
6.無法集中注意力，滿腦子都是亂七八糟的東西
7.考試前一到晚上就失眠，第二天學(xué)習(xí)完全沒精神
8.考前怯場，進(jìn)入考場就會極度的焦慮緊張，強(qiáng)烈的恐懼感，不能放松
9.出現(xiàn)考試焦慮的身體狀況，比如嘔吐，拉肚子，發(fā)燒等等
10.考試尿頻
造成孩子考試焦慮常見原因有以下幾條：
1、 家長給孩子壓力，孩子害怕成績不好
2、 孩子的知識儲備不足，倉促上陣，心里沒底
3、 心態(tài)不穩(wěn)，患得患失
考試焦慮是青少年常見的心理障礙，家長不必太過擔(dān)心，如果孩子患有考試焦慮是需要引起家長的足夠重視的。
作為父母，該如何幫助孩子：
1、不用成績單維度評判孩子的優(yōu)秀與否
在漫長的學(xué)習(xí)生涯中，出錯是一件再正常不過的事情。但是，一直以來，關(guān)于考試，家長認(rèn)為孩子必須拼盡全力把題目都做對，一定要得高分。這樣的固化信念傳遞給孩子一個信息，“我是不被允許犯錯的，犯錯意味著成績低，也就意味著我不優(yōu)秀”。不允許孩子出現(xiàn)失誤， 這種潛意識會讓孩子考試時更為緊張，思維更加遲鈍，于是成績也更差。
事實(shí)上，成長的過程就是試誤的過程，允許犯錯，適當(dāng)降低孩子的動機(jī)水平，結(jié)合孩子自身對知識的掌握程度給孩子一個合理的目標(biāo)范圍是打敗焦慮癥的第一步。
2、及時了解孩子心理狀態(tài)，適當(dāng)給孩子做心理輔導(dǎo)
在很多父母看來，孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，好學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)好都是孩子的責(zé)任，孩子除了學(xué)習(xí)外不會有其他方面的壓力。實(shí)際上，從孩子出生那一刻起，孩子就是一個有喜怒哀樂懼的獨(dú)立個體。作為父母不僅要在物質(zhì)上給予孩子支持，也要在精神上給孩子安慰、鼓勵和贊揚(yáng)。當(dāng)你知道孩子內(nèi)心的想法，再幫他去解決問題，比起盲目的期盼要有效得多。因此，家長要先學(xué)會傾聽，才能更好的疏導(dǎo)。傾聽的核心在于理解。孩子和家長意見不同是常有的事，當(dāng)孩子的想法和家長的不同時，家長可以在尊重孩子想法的基礎(chǔ)上去表達(dá)自己的看法，但是切記不要去否定孩子。
當(dāng)孩子的情況家長自己沒辦法處理時，這時可能就需要第三方的幫助，尋求專業(yè)心理咨詢師。咨詢師可以從多個方面給孩子支持，比如和孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的探究幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、親子關(guān)系的探究幫助孩子建立一個舒適溫暖的家庭氛圍、人際關(guān)系的探究幫助孩子及時排解人際交往帶來的困擾和負(fù)面情緒等等。
最后為大家介紹三種消除考試焦慮的具體的三個小方法：
1、告訴孩子，直面緊張和焦慮的情緒
戰(zhàn)勝恐懼的方法就是直面恐懼，正視并且接收這種緊張焦慮的情緒，坦然從容地應(yīng)對，更有利于取得理想的結(jié)果。
2、腹式呼吸
當(dāng)孩子進(jìn)入考場落座后，在正式開考前都可以通過腹式呼吸調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)：首先吸氣，吸氣的時候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，并在心里默數(shù)：1、2、3、4；然后呼氣的時候腹部慢慢回收，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心里面默數(shù)1、2、3、4。最后，有條不紊的開始答題。
3、告訴孩子，給自己積極的心理暗示
積極的心理暗示可以有效地緩解焦慮情緒，在考試的過程中可以告訴自己：我可以！我能行！
