家長如何幫助孩子應對考前焦慮（幫孩子應對考試焦慮）
在面對考試，有的孩子感到頭昏，心跳加快，沒有食欲，有的會出現注意力不集中、記憶力減退等現象，這都是考試焦慮，過度的考試焦慮會降低孩子的學習效率、影響學習成績。孩子在成長過程中，總會面臨許許多多的考試。雖然考試在孩子的生活中占據的時間并不多，但為考試而準備的時間卻是非常長久的。為了有效應對考試焦慮這一現象，家長朋友們可以做些什么呢？
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
考試的焦慮來自哪里
對于學齡的孩子來說，適度的、積極的、有技巧的壓力可以在一定程度上激發孩子的積極性和上進心，甚至能化壓力為動力。但是，如果父母沒有掌握住火候，或者對孩子超過承受范圍的壓力茫然不知，孩子就可能會在壓力的負作用下變得消極、壓抑，甚至引發更嚴重的心理問題。
焦慮點1：期末學習壓力大，勞累加重心理緊張
期末考試快要到了，每個家長都期待著自己的孩子能在考試中考出一個不錯的成績。孩子既不想讓父母失望，也不想能過一個愉快的春節假期。因此，伴隨著略漸繁重的課業和大人們焦急的心態，孩子們更容易產生緊張、壓力大的情況。
焦慮點2：考試目標制定過高，擔心無法達到要求
升學壓力、奧數、英語、鋼琴……這些都是父母糾結的實際問題，大部分父母很有壓力，這種壓力會以各種各樣的方式傳遞到孩子身上。家長在給孩子制定學習計劃和目標的時候請問自己這兩個問題：我究竟要培養一個什么樣的孩子？什么是我的孩子需要的和適合的？目標過高或者過低都不好，只有適合的才是最好的。
焦慮點3：家長太忙，和孩子疏于溝通
不少家長的工作都不輕松。上完一天班回到家還沒喘口氣呢，又得做飯、做家務。晚上有一點空閑時間，只想安安靜靜地躺一會兒、刷刷手機。若是再要認真地陪伴孩子、傾聽孩子，難免會有些力不從心。所以日積月累的缺乏溝通，父母與孩子的距離慢慢就遠了，孩子的心事、煩惱得不到正確的疏解，壓力由此而生了。
焦慮點4：對分數過于重視，給孩子帶來壓力
“這次考試一定要進步啊，上次這幾門課都沒有及格！”“期末考試你給我用點心，別再退步了行不行？”在考試前，家長們總是有意無意地傳達給孩子這樣的話語，家長對于分數的強調，無形之中給孩子會帶去很多的壓力。我們都是成年人，有壓力時都會有自己的排解方式，但是孩子因受自身年齡、生活經驗、認知和思維能力等的限制，管理壓力的能力還非常有限。
如何緩解考試焦慮
家長告訴孩子不要將眼光局限在某一場考試、某一次成績上。當孩子被一場考試壓得喘不過氣時，教他將眼光放至整個人生中，可能覺得其實也沒有那么重要，解壓之后的釋懷不一定是大徹大悟，但至少能幫孩子調整心態，重新認識一場考試，也有利于孩子重拾信心，正確對待未來的每一場考試。
強化自信
考試前調整心態的第一步就是強化自信。對于孩子的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
優化情緒
在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。
自我減壓
把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把考試看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把考試看成一次機會，就會以積極的心態迎接。
積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。孩子在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信、激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。
正常作息
考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。
