抑郁癥患者把自己關在房間里（不在抑郁癥患者身邊,如何開導）

孩子心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。

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今日導讀

今天的分享，是一位抑郁孩子的媽媽，在遭遇和孩子的沖突后，進行的一次自省、反思和總結。

因為一次小小的事件，她和女兒好不容易建立起來的信任再一次被打破，母女關系回到“冰點”，女兒把自己關在房門里不出來，和媽媽再無交流，還拉黑了她的微信。

身為媽媽的她，在進行了一段時間的學習后，面對如此情況不再慌亂焦慮，而是選擇用平靜和智慧來化解。她靜心覺察，看清了真實的自己和內心的渴求，她沒有像往常一樣，試圖立馬挽回局面，而是選擇專注自己的生活，她相信孩子有容錯的能力。

一段時間后，女兒果然再次靠攏，而她，也通過這一場風波，看到了自己需要成長的地方，她將繼續學習、梳理自己，明確下階段目標和方向，不斷成長。

沖突再起，母女關系回到“冰點”

猶記得去年春節，家里的衛生還是我找保潔公司干的。那時，距離丈夫去世剛一年半的時間，我尚未完全調整過來，看著滿屋的活，我的內心感覺很無力，什么都不想做、懶得做。

2020年7月底，我參加了郁金香線下家長學習營，撒紅、寶香、邱老師的專業課程，幫助我療愈自己；小白、親親的分享讓我心中有底，看到了希望。加入郁金香后，我內心的焦慮一下子降了下來。

我嚴格按學習計劃看書、共修、寫成長日記，感覺自己身上越來越有能量。今年過春節的時候，我壓根沒想過找保潔。

感受到自己的力量之后，我漸漸放松下來，依從心靈的指引生活，想做什么就做什么，追劇、晚起、醒來躺床上刷手機，中午正兒八經地做飯吃飯，飯后午休一會兒。下午起床，想清理哪就清理哪，不列計劃、不設上限，專注當下、感受當下。我的干勁越來越足，擦完玻璃、洗完窗簾，我還打掃了衛生間、廚房，家里越來越干凈、整潔，我的內心有著滿滿的成就感。

在擦入戶門的時候，由于身高劣勢，門框上有十公分的一溜夠不著，雖然家里有梯子和板凳，但我卻鬼使神差地喊了女兒幫忙。喊過一遍女兒沒反應，第二遍時，我的語氣就不好了，女兒放下了手里的活兒走出門，沖我說： “找人幫忙就這語氣嗎？”

看著她那不耐煩的板著的臉，我心里的委屈和憤怒一下子堵在心口，我心想：“你在家什么都不干，就幫這點忙還這態度。”我的臉一下子拉了下來，停頓了一刻，終于我控制不住自己的情緒，把手里的抹布用力扔在地上。

女兒看到我這樣，惡狠狠地瞪了我一眼，轉身回房，關上了門。就在她房門關上的一瞬間，我的怒火噴薄而出：“這個家所有活都是我干，你這么大了，吃了飯都不帶洗個碗的，難道你就不能多付出一點嗎？”話雖不多，但足已傷人。自此，女兒把自己關在屋里，再也沒出來吃飯、嬉皮笑臉的和我鬧玩了。

靜心覺察，看清真實的自己

發泄完之后，我立刻意識到自己的問題，明明家里有梯子，我擦玻璃、摘窗簾的時候也一直在用，為啥這一次非得使喚女兒？

一方面，孩子狀態好轉，已經向我靠攏，家庭氛圍也輕松起來，我對她的期待也水漲船高，覺得應該引領她適當干點家務，像正常人一樣具備基本的社會能力。另一方面，我對孩子的狀況仍舊存在評判和否定，我擔心她永遠享受媽媽的照顧，失去社會功能，將來不能脫離家庭、走向社會。

這些我隱藏在內心的擔心、評判和焦慮，孩子都準確的感受到了。她在之后發給我的信息里說：“其實你一直都看不起我，何必裝得那么假惺惺呢？我就是個廢物。”難怪有個視頻說，“抑郁孩子最大的敵人是她的媽媽”，當敏感的孩子感覺自己在媽媽的眼里一無是處，她又該如何樹立自信、走出陰霾呢？

“我為家庭付出了這么多，你就不能多多少少為我分擔一點嗎？”回想起自己曾經對女兒說過的話，我看到自己能量的不足，在向孩子抓取。

現在回頭看，這份充實和忙碌中，有一部分是對外界的抓取和依賴。從成為實習輔導員，到擔任小組長，從每一次的幫助別人，到自己的文章被郁金香采用，我被看到和肯定的每一次，都讓我興奮無比，渾身充滿了力量。

可是，如果長時間沒有外界的這些刺激，我就會有輕微的焦慮和不自信的表現。白天，我試圖用忙碌的、有意義的、正確的生活麻痹自己，但一回到家，吃完晚飯，我便癱在沙發上，什么都不想做，一直看電視到很晚，直到實在困的不行了，才草草洗漱睡覺。

曾經很長一段時間，我都納悶：為什么我這么喜歡熬夜看電視？難道是年少時想看電視的愿望沒被滿足？現在看來，這就是自己最真實的那部分，無力、迷茫、得過且過，在真正面對女兒和自己時，我是沒有力量的。

寒假來臨，我不再按時起床，觀呼吸也停了，成長日記多日未寫，學生疏導也不做了，內外刺激的減少讓我的自身能量迅速降低。

女兒又在這期間加入了一個創作分享群，每天忙得不亦樂乎。不吃飯、喝水不出屋，即使出來吃飯，眼睛也不離手機，不是看規定的視頻，就是看群內的交流，這讓我非常郁悶，孤獨、委屈、無力感一齊涌上來淹沒了我。

其實在假期開始的前幾天，我就覺察到了自己狀態的異常，可我沒有及時關照自我、調整狀態，在能量低迷的時候，卻開始向女兒抓取：我希望她出來吃飯時能和我說說話，聊聊她做的那些事，幫我分擔一點家務。

我就像一個病了的孩子，需要別人的關注和照顧（這是我小時候固有的生活模式），這時候，孩子被迫成為大人，要承擔不屬于她的責任，她自然倍感沉重，心里厭煩的很，同樣因為能量不足，所以選擇了躲避，母女之間真正意義的交流就此停止。

做誠實媽媽，不再偽裝和矯飾自己

孩子在給我發完微信后，再次把我拉黑了。與以往不同的是，這次我的內心相對平靜，沒有沉浸在沮喪和后悔中。因為我知道是我的錯，是我沒有處理好自己的情緒，孩子要療傷，我不能打擾她。

看著孩子緊閉的房門，我沒像往常一樣去道歉。我想，錯了就是錯了，道歉并不是最好的解決辦法。還未學習成長的時候，我毫不顧忌孩子的感受，常常傷害到她而不自知；學習后，我又感覺自己矯枉過正、偏到了另外一邊，我總是試圖討好孩子，以她為中心，好像讓她高興是我的責任，這讓我感覺很累。

我知道自己學習后成長了許多，但同時我也是不完美的，會在生活中出現倒退現象，孩子看到的就是這樣一個真實的媽媽。她將來要面對的世界也是如此，沒有人“應該”為她著想、以她為中心、完全顧及她的感受。在這個真實的世界中生存，誰又能為她的快樂買單？畢竟，能給她快樂的只有她自己。

相信孩子有容錯的能力，女兒再次靠攏

我沒有像往常一樣，試圖立馬挽回局面，因為在我看來，那是對女兒當下情緒的不接納、不允許，既然我這個俗人惹了她，就得允許人家生氣，這是她的權利和自由。我相信女兒有自己的容錯能力，終有一天，她會自己走出來。

第二天，我和婆婆幫忙炸菜，年三十一起包水餃，大年初一帶上酒水和妯娌、婆婆喝酒吃飯，席間高高興興，內心很平靜。每次出發前，我都會問她一聲，要不要和媽媽一起去？讓她知道我去做什么了，沒有回聲我就自己去。

剩余的時間里，我關注自己，看不下書的時候，我搜尋著看了很多外國電影，滿足了自己一直以來的好奇心，大年三十晚上，我還陪伴了一位焦慮的媽媽。

春節后，我一天做兩頓飯，做完和她說一聲，她不吱聲也不催，我自己吃完就收拾，也不擔心，孩子有時點外賣，就這樣，平平安安過了一周，不知道是外賣吃煩了，還是怎樣，女兒開始出門吃飯了。

又過兩天，孩子向我求助了，說房間里有只大黃蜂，很嚇人。我跟著過去，看她已經噴了殺蟲藥，但那只黃蜂還在動，女兒害怕得不行，我就用手紙包住蟲子扔到垃圾桶里。

吃飯時，女兒開始主動和我討論，這么大只蟲子從哪進來的？她分析是空調掛機底下的洞沒堵住。我認同了她，但沒急于行動，因為這是在她臥室發生的事情，嚴格講是她的事情，我不再回到舊有模式，當滅火隊友，急于替她解決問題。

女兒自己主動去臥室看了，回來問怎么能看到那個洞，我教她托住底下用力向上抬，她試了試，由于力氣小，掛機紋絲不動，我們最后決定聯系安空調的師傅來給弄。

第三天晚上，孩子飯后沒急于回屋，愜意地靠在沙發上看手機，還和我聊了幾句我追的劇情和演員。一切又似乎回到了從前，就這樣，這場風波過去了。

共修敞開，老師的肯定給予我力量

經歷了這一場風波，我看到自己需要成長的地方：及時覺察自己的情緒、觀呼吸靜心、運用《伯恩斯情緒療法》自行調整，以免殃及他人。同時也堅定了自己的信念：真正的接納，就是要接納不完美的自己；人無完人，應該允許自己犯錯；不時時刻刻以孩子為中心，她的情緒她自己負責；相信孩子有容錯的能力。

在二階段班級共修中，我敞開分享了自己的遭遇和所思所想，群香老師說：“親愛的，你們的關系并沒有回到解放前！感謝你的分享，我們也看到了你的力量。”

確實，人在面對真實的自己，特別是不完美的那部分時，尤其需要勇氣。過去，我喜歡向外界展示自己優秀的一面，借以樹立自己在公眾面前的完美形象，表面看是粉飾太平，其實是虛榮、自卑、怯懦在作祟。當我把自身的問題隱藏起來、不敢面對，個體真正意義上的成長又從何而來？

當我選擇了敞開、做回真實的自己，這份真實讓我更勇敢、自信、有力量。當我對自我的認同，不再僅僅依賴外界的評價，這才是真正意義的接納自己。遮遮掩掩不是完全的接納，那只是接納自己好的一面，不接納自己不好的一面。

如果一個人對自己都不能做到無條件的接納，又何談接納他人？我想這也是我們母女關系進入瓶頸的真正原因：我沒有完全接納自己，所以對女兒的現狀存在評判、否定，期待和焦慮。

梳理自己，明確下階段目標和方向

在寫這篇心得體會的過程中，我的意識逐漸清晰明朗。雖然女兒已經開始一步步向我靠攏，但我和她始終沒有交心的感覺，許多事，孩子不敢向我敞開，說明我給到的安全感還不夠，孩子怕受傷，所以才選擇先保護自己。

是時候，我該好好學習一下《非暴力溝通》了，在學習無條件接納孩子的基礎上，學會表達和傾聽，給到孩子真正的安全感，讓她能夠在媽媽面前逐漸敞開心扉、暢所欲言。

愿與屏幕前的各位家長們共勉。