家長(zhǎng)如何緩解學(xué)生壓力（孩子感覺(jué)上學(xué)壓力大,該如何疏導(dǎo)）
居家學(xué)習(xí)生活中
親子關(guān)系的好壞直接影響到孩子能否身心健康的成長(zhǎng)，所以如何父母如何去處理好親子關(guān)系，建立良好的親子關(guān)系，這會(huì)涉及到親子溝通的技巧，親子之間的權(quán)利與責(zé)任等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)在講如何提升親子溝通技巧三大課程，分別是NLP親子溝通，高效能親子溝通，GROW溝通等，家長(zhǎng)你學(xué)會(huì)運(yùn)用哪些？
同學(xué)們既要保證日常學(xué)習(xí)順利進(jìn)行
更要關(guān)注個(gè)人身心健康發(fā)展
如何緩解學(xué)生長(zhǎng)期居家在線學(xué)習(xí)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)
讓居家生活變得更有意義？
一起往下看
還給孩子們一段“無(wú)憂無(wú)慮”的美好時(shí)光！
規(guī)律調(diào)節(jié)生理壓力
關(guān)于身體健康
身體健康是進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的根本。長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)生活易使人懶散懈怠，為保障學(xué)生線上學(xué)習(xí)更好地開(kāi)展，合理作息和健康飲食尤為重要。
居家期間，同學(xué)們應(yīng)保持在校作息規(guī)律，尤其要保證充足的睡眠時(shí)間。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。飲食上應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。
同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也必不可少。學(xué)生可以選擇蹲起、仰臥起坐、俯臥撐和健身操等適宜居家運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目；或在疫情防控形勢(shì)允許和做好個(gè)人防護(hù)的前提下，到戶(hù)外空曠的地方進(jìn)行跳繩、開(kāi)合跳、慢跑等鍛煉，保證全天體育活動(dòng)不少于1小時(shí)。
關(guān)于視力保護(hù)
使用電子設(shè)備對(duì)學(xué)生視力的影響是居家在線學(xué)習(xí)繞不開(kāi)的問(wèn)題，就當(dāng)前環(huán)境我們應(yīng)積極做好防護(hù)工作，減少線上學(xué)習(xí)對(duì)同學(xué)們的視力影響，在此提出以下4點(diǎn)建議：
選擇清晰度高的大尺寸電子設(shè)備。緊盯小屏幕易造成人眼疲勞，長(zhǎng)時(shí)間如此則會(huì)導(dǎo)致視力下降。學(xué)生在進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡可能選擇大屏電子產(chǎn)品，如條件允許，建議學(xué)生優(yōu)先選擇電視端觀看平臺(tái)名師課，其次是電腦、平板，盡量少用小尺寸手機(jī)觀看線上課程。
保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。在使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，同學(xué)們更需要注意坐姿端正。身體坐直，雙腳平放于地面，眼睛與屏幕間距適度，這樣不僅能有效護(hù)眼，腰部和肩頸也能得到保護(hù)。
控制電子設(shè)備使用時(shí)間。盡量縮短連續(xù)使用電子設(shè)備時(shí)間，每節(jié)課結(jié)束后一定要讓眼睛進(jìn)行適當(dāng)休息，站在窗邊眺望遠(yuǎn)處，做好個(gè)人防護(hù)到戶(hù)外沐浴陽(yáng)光，都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，每天上午、下午的眼保健操同學(xué)們可千萬(wàn)別偷懶~
注意采光和照明環(huán)境。不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方學(xué)習(xí)，調(diào)整適宜的室內(nèi)光線對(duì)于護(hù)眼來(lái)說(shuō)非常必要，尤其不要在光線昏暗的環(huán)境中使用電子設(shè)備。
積極應(yīng)對(duì)心理壓力
關(guān)于排解壓力
長(zhǎng)期居家生活會(huì)使同學(xué)們感到壓力倍增，這些壓力或有關(guān)疫情，或來(lái)自學(xué)業(yè)，亦或是源于生活。當(dāng)大家出現(xiàn)由壓力產(chǎn)生的焦慮、煩躁等負(fù)面情緒時(shí)，不必過(guò)于敏感和緊張，這是面對(duì)應(yīng)激事件的正常反應(yīng)。
面對(duì)壓力，同學(xué)們可以試著通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解負(fù)面情緒，把那些憋在心里的“小秘密”向家人或朋友傾述。
當(dāng)然
如果你需要一個(gè)愿意傾聽(tīng)的“樹(shù)洞”
不妨來(lái)平臺(tái)“問(wèn)答中心”一吐為快
你來(lái)說(shuō)，我在聽(tīng)
關(guān)于親子溝通
隨著孩子成長(zhǎng)，父母不僅要做孩子的監(jiān)護(hù)者，也要嘗試扮演朋友的角色。
父母總覺(jué)得孩子還小，但事實(shí)上，他們已經(jīng)在家長(zhǎng)不經(jīng)意間長(zhǎng)大。他們開(kāi)始有自己的想法和觀點(diǎn)，而作為家長(zhǎng)，不妨耐心聽(tīng)一聽(tīng)孩子的想法，把孩子當(dāng)作朋友一樣對(duì)待，這樣既是尊重孩子的做法，又能了解孩子們的思想，以便采取有效的方式進(jìn)行溝通。
不同的溝通方式，會(huì)取得不一樣的結(jié)果。家長(zhǎng)要注意溝通技巧，和孩子好好說(shuō)話，要知道達(dá)到溝通效果比言語(yǔ)邏輯縝密更重要。在交流過(guò)程中，關(guān)注孩子情緒波動(dòng)，給予他們充分的理解，將對(duì)孩子的正向鼓勵(lì)落到具體事件或行為上，同時(shí)注意自己的聲調(diào)、語(yǔ)速，只有在平靜、和諧關(guān)系下，溝通才會(huì)更加有效。
正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力
在學(xué)習(xí)方面，家長(zhǎng)對(duì)緩解學(xué)生負(fù)擔(dān)起著關(guān)鍵作用。
家長(zhǎng)首先要積極正確地面對(duì)線上學(xué)習(xí)安排，了解居家在線學(xué)習(xí)作為促進(jìn)教育提升增效的重要契機(jī)對(duì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)具有重要意義。孩子的成長(zhǎng)之路拼的從不是起步早，也不是發(fā)力趕超，而是循序漸進(jìn)的耐力。
學(xué)生居家在線學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)要做更多承擔(dān)，每天抽出多一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)陪伴與傾聽(tīng)，引導(dǎo)孩子走出困境，利用親子時(shí)光幫助孩子溫習(xí)一天所學(xué)內(nèi)容等等。家庭教育是一門(mén)每位家長(zhǎng)的必修課，不要放大自己的壓力，更不要把壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子。以“但行好事，莫問(wèn)前程”的平和心態(tài)，做好學(xué)習(xí)協(xié)助和后勤保障工作。
家長(zhǎng)在教育孩子過(guò)程中遇到難題，要及時(shí)與老師做好溝通，讓老師發(fā)揮專(zhuān)業(yè)之長(zhǎng)，出一些小妙招。家校溝通，互為助力，為學(xué)生創(chuàng)造更好的線上學(xué)習(xí)環(huán)境！
