如何幫助孩子克服分離焦慮（如何克服孩子的分離焦慮）
9月份，北京的幼兒園也陸續(xù)迎來了開學(xué)。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
與此同時，對于一些剛剛邁入幼兒園的新生寶寶和家長們來說，也正面臨著一場令人頭痛的“分離大戰(zhàn)”！
3歲多的小翔在剛上幼兒園的這幾天，每天都會在幼兒園門口和媽媽進行一場“戰(zhàn)斗”。原本去上幼兒園的路上還挺高興的，但一到幼兒園的門口，他就變了臉，馬上抱住媽媽不松手，嚎啕大哭，不讓媽媽走，怎么哄也沒用。不管前一天晚上在家答應(yīng)的多好，第二天在幼兒園門口還是會情緒爆發(fā)。而且老師反饋，這幾天小翔在幼兒園顯得悶悶不樂，參加活動時也不積極，讓父母非常擔(dān)心。
其實，許多剛上幼兒園的小朋友都會出現(xiàn)類似的表現(xiàn)，就是心理學(xué)所說的“分離焦慮”。
分離焦慮（Separation Anxiety) 是兒童在和照料者分開時出現(xiàn)的一種焦慮體驗，不同的兒童分離焦慮的程度和表現(xiàn)形式各不相同。有的孩子可能表現(xiàn)為情緒行為的爆發(fā)，如哭鬧、踢打他人、摔東西等；也有孩子表現(xiàn)出回避行為，如回避和老師、小朋友的交流，拒絕參加活動；或者表現(xiàn)出軀體不適的癥狀，如頭痛、肚子疼等；有的孩子還會出現(xiàn)睡眠問題，如入睡困難，噩夢等。8、9個月到7歲的孩子都可能出現(xiàn)，3歲左右比較常見。
兒童在和家人分開時出現(xiàn)憂慮、焦慮的體驗是正常現(xiàn)象，即使是充分關(guān)愛的家庭中，安全感很強的兒童也會出現(xiàn)焦慮的體驗。只有在焦慮表現(xiàn)持續(xù)存在且過于嚴(yán)重，給孩子帶來明顯痛苦或嚴(yán)重影響孩子的日常生活時，才會考慮疾病的診斷。因此，孩子出現(xiàn)了上述表現(xiàn)時，父母先不要過度擔(dān)心，可以先試一下以下方法。
父母首先要穩(wěn)住自己
有的父母可能在和孩子分離時，自己也會出現(xiàn)焦慮的情緒；還有的父母會認(rèn)為焦慮是不好的事情，一定要幫孩子消除焦慮才行，有這樣想法的父母一旦發(fā)現(xiàn)不能消除孩子的焦慮情緒，自己就崩潰了，圍繞上學(xué)這個事情，全家都變得很焦慮。
情緒具有感染性，父母的焦慮會傳遞給孩子，讓孩子的癥狀更嚴(yán)重，情緒穩(wěn)定的父母才能成為孩子的安全港灣。
承認(rèn)孩子焦慮的情緒并尋找應(yīng)對方法
父母要應(yīng)該承認(rèn)孩子因為和家人分開而存在擔(dān)心，不要輕視孩子的焦慮情緒，不要對孩子說“上幼兒園沒什么不大了的”、“你看xx，他上幼兒園就沒有哭”等。
處理好孩子的情緒之后，和孩子一起探索克服焦慮的方法，并不斷地進行練習(xí)。可以假設(shè)不同的情境下進行探索和練習(xí)，如在幼兒園想媽媽了怎么辦，或者想和小朋友玩，但是有點害怕的時候怎么辦等。通過這樣練習(xí)，不僅能幫孩子學(xué)會應(yīng)對分離焦慮方法，還能增加孩子的自信心。
不建議把孩子放在幼兒園家人悄悄離開
這樣更容易增加孩子的不安。可以試試如：和孩子約定好來接他的時間并準(zhǔn)時出現(xiàn)，同時在接孩子的時候表揚到孩子的積極行為，比如表揚孩子能夠克服自己的擔(dān)心堅持上學(xué)，認(rèn)識了新的小朋友等。
上幼兒園是孩子開始獨立的第一步，這是一個需要父母和孩子逐漸適應(yīng)的過程。希望所有父母能用平和的心態(tài)，陪孩子一起克服這個困難，和孩子共同成長。
