很多人發(fā)愁自己的情緒，因?yàn)樗鼈儊?lái)去飄忽不定，這十分讓人頭痛。
其實(shí)隨著腦科學(xué)的逐步發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒也和大腦中的某些物質(zhì)有關(guān)。
今天老K就和大家好好聊一聊關(guān)于影響我們情緒的這些大腦物質(zhì)。
腦科學(xué)發(fā)現(xiàn)大腦傳遞信號(hào)是需要通過(guò)神經(jīng)元來(lái)完成，但大腦神經(jīng)元并不是一個(gè)系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)，而是獨(dú)立的組織，在神經(jīng)元末端，有一種名叫“突觸”的組織，它就像神經(jīng)元的手，可神經(jīng)元之間的溝通并不需要握手表達(dá)，而是在突觸分泌一些化學(xué)物質(zhì)，這就是今天我要說(shuō)的“腦神經(jīng)遞質(zhì)”，是這些物質(zhì)決定我們情緒的愉快或者悲傷。
因?yàn)槲沂亲鲂睦碜稍兊模躁P(guān)于抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中是由于“多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素以及血清素影響的。
我分別給大家介紹這些物質(zhì)，大家可能就明白了。
多巴胺
前兩天我專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一篇關(guān)于多巴胺的介紹，多巴胺是大腦對(duì)人行為獎(jiǎng)賞的物質(zhì)，它主要負(fù)責(zé)給人的行為產(chǎn)生愉悅感來(lái)達(dá)到獎(jiǎng)賞的目的。
瑞典科學(xué)家Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
它分布在我們大腦不同區(qū)域負(fù)責(zé)獎(jiǎng)賞，比如我們吃到美食會(huì)立馬分泌大量多巴胺，它的目的就是為了讓我們重復(fù)這樣的行為。
這也就是人們很難戒掉吸煙的一個(gè)原因，當(dāng)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)，多巴胺含量上升，人的快樂(lè)感和滿足感上升，這也就是我們愛(ài)上香煙的原因。
而且多巴胺的分泌多少也和我們的性格有巨大關(guān)系，比如曾經(jīng)以為康奈爾大學(xué)心理學(xué)家分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，多巴胺的多少和人的性格傾向有巨大關(guān)系。
心理穩(wěn)定劑——血清素
這個(gè)就是通常我所說(shuō)的五羥色胺C10H12N2O。
血清素是可以讓我們情緒平靜的一種物質(zhì)，當(dāng)我們煩躁不安、痛苦不堪的時(shí)候，血清素會(huì)分泌讓我們安靜與愉悅的物質(zhì)。
它和多巴胺不同的是，多巴胺是負(fù)責(zé)獎(jiǎng)賞功能，而血清素是負(fù)責(zé)讓我們平靜下來(lái)。
一個(gè)人經(jīng)常情緒無(wú)常、煩躁不安，有研究發(fā)現(xiàn)，這就是血清素含量過(guò)低導(dǎo)致的，我們觀察動(dòng)物時(shí)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)給雄性動(dòng)物注入血清素后，它們爭(zhēng)斗打斗的次數(shù)會(huì)大大減少。
很多心理問(wèn)題都和五羥色胺分泌多少有巨大關(guān)系，比如我們熟知的強(qiáng)迫癥和焦慮癥，所以血清素在幫助我們平復(fù)情緒上功不可沒(méi)。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生，很多食物包含它。
提高血清素的方法簡(jiǎn)單的就是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉類(lèi)、堅(jiān)果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。碳水化合物對(duì)提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
有研究發(fā)現(xiàn)，適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)分泌血清素也有巨大幫助。
人生原動(dòng)力——去甲腎上腺素
去甲腎上腺素是一種以氨基酸為原料生成的“兒茶酚胺”，它作為一種激素由“腎上腺髓質(zhì)”釋放到血液中，與注意力、專(zhuān)注力、清醒度、判斷力、工作記憶、陣痛等大腦機(jī)制有著密切的聯(lián)系。
人一旦感覺(jué)到壓力時(shí)，去甲腎上腺素就尤為重要了。去甲腎上腺素還會(huì)幫助我們提高注意力，和記憶力。
科學(xué)上來(lái)講，腎上腺素主要用于調(diào)節(jié)心肌、增高血壓、活化交感神經(jīng)、運(yùn)送葡萄糖給肌肉、促進(jìn)肌肉的活動(dòng)用來(lái)應(yīng)對(duì)壓力或危險(xiǎn)，它可以瞬間給人強(qiáng)大的機(jī)能提升和恐怖的爆發(fā)力，但如果分泌量過(guò)高超過(guò)機(jī)體可承受限度，便會(huì)使毛細(xì)孔和血管緊縮，甚至?xí)枞斔脱褐列呐K等反效果，出現(xiàn)心悸、頭痛、激動(dòng)不安，有嘔意的現(xiàn)象或體能障礙。
所以可以稱(chēng)去甲腎上腺素為我們?nèi)松尿?qū)動(dòng)力一點(diǎn)不為過(guò)，抑郁的朋友會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有力氣、注意力不能集中等癥狀都是和去甲腎上腺素分泌過(guò)低有關(guān)。
最后給大家總結(jié)一下，“多巴胺負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)腦，去甲腎上腺素負(fù)責(zé)工作腦，血清素負(fù)責(zé)共感腦”。
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所以抑郁癥一般有兩個(gè)典型的癥狀，一個(gè)是“興趣喪失”（意欲低下），另一個(gè)是“情緒低落”（情緒抑郁）。
這是因?yàn)?strong>多巴胺分泌過(guò)少導(dǎo)致動(dòng)力減退、多巴胺分泌過(guò)少導(dǎo)致愉悅感減少、血清素分泌過(guò)少導(dǎo)致情緒無(wú)常且不可控。
希望大家看完之后，自己也能很好應(yīng)對(duì)自己的情緒，對(duì)應(yīng)查看自己的情緒。
