很多人發(fā)愁自己的情緒，因為它們來去飄忽不定，這十分讓人頭痛。
其實隨著腦科學(xué)的逐步發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒也和大腦中的某些物質(zhì)有關(guān)。
今天老K就和大家好好聊一聊關(guān)于影響我們情緒的這些大腦物質(zhì)。
腦科學(xué)發(fā)現(xiàn)大腦傳遞信號是需要通過神經(jīng)元來完成，但大腦神經(jīng)元并不是一個系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)，而是獨立的組織，在神經(jīng)元末端，有一種名叫“突觸”的組織，它就像神經(jīng)元的手，可神經(jīng)元之間的溝通并不需要握手表達，而是在突觸分泌一些化學(xué)物質(zhì)，這就是今天我要說的“腦神經(jīng)遞質(zhì)”，是這些物質(zhì)決定我們情緒的愉快或者悲傷。
因為我是做心理咨詢的，所以關(guān)于抑郁、焦慮、強迫癥的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中是由于“多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素以及血清素影響的。
我分別給大家介紹這些物質(zhì)，大家可能就明白了。
多巴胺
前兩天我專門寫了一篇關(guān)于多巴胺的介紹，多巴胺是大腦對人行為獎賞的物質(zhì)，它主要負(fù)責(zé)給人的行為產(chǎn)生愉悅感來達到獎賞的目的。
瑞典科學(xué)家Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。
它分布在我們大腦不同區(qū)域負(fù)責(zé)獎賞，比如我們吃到美食會立馬分泌大量多巴胺，它的目的就是為了讓我們重復(fù)這樣的行為。
這也就是人們很難戒掉吸煙的一個原因，當(dāng)尼古丁進入體內(nèi)，多巴胺含量上升，人的快樂感和滿足感上升，這也就是我們愛上香煙的原因。
而且多巴胺的分泌多少也和我們的性格有巨大關(guān)系，比如曾經(jīng)以為康奈爾大學(xué)心理學(xué)家分析時發(fā)現(xiàn)，多巴胺的多少和人的性格傾向有巨大關(guān)系。
心理穩(wěn)定劑——血清素
這個就是通常我所說的五羥色胺C10H12N2O。
血清素是可以讓我們情緒平靜的一種物質(zhì)，當(dāng)我們煩躁不安、痛苦不堪的時候，血清素會分泌讓我們安靜與愉悅的物質(zhì)。
它和多巴胺不同的是，多巴胺是負(fù)責(zé)獎賞功能，而血清素是負(fù)責(zé)讓我們平靜下來。
一個人經(jīng)常情緒無常、煩躁不安，有研究發(fā)現(xiàn)，這就是血清素含量過低導(dǎo)致的，我們觀察動物時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)給雄性動物注入血清素后，它們爭斗打斗的次數(shù)會大大減少。
很多心理問題都和五羥色胺分泌多少有巨大關(guān)系，比如我們熟知的強迫癥和焦慮癥，所以血清素在幫助我們平復(fù)情緒上功不可沒。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生，很多食物包含它。
提高血清素的方法簡單的就是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉類、堅果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
有研究發(fā)現(xiàn)，適度的有氧運動對分泌血清素也有巨大幫助。
人生原動力——去甲腎上腺素
去甲腎上腺素是一種以氨基酸為原料生成的“兒茶酚胺”，它作為一種激素由“腎上腺髓質(zhì)”釋放到血液中，與注意力、專注力、清醒度、判斷力、工作記憶、陣痛等大腦機制有著密切的聯(lián)系。
人一旦感覺到壓力時，去甲腎上腺素就尤為重要了。去甲腎上腺素還會幫助我們提高注意力，和記憶力。
科學(xué)上來講，腎上腺素主要用于調(diào)節(jié)心肌、增高血壓、活化交感神經(jīng)、運送葡萄糖給肌肉、促進肌肉的活動用來應(yīng)對壓力或危險，它可以瞬間給人強大的機能提升和恐怖的爆發(fā)力，但如果分泌量過高超過機體可承受限度，便會使毛細孔和血管緊縮，甚至?xí)枞斔脱褐列呐K等反效果，出現(xiàn)心悸、頭痛、激動不安，有嘔意的現(xiàn)象或體能障礙。
所以可以稱去甲腎上腺素為我們?nèi)松尿?qū)動力一點不為過，抑郁的朋友會出現(xiàn)沒有力氣、注意力不能集中等癥狀都是和去甲腎上腺素分泌過低有關(guān)。
最后給大家總結(jié)一下，“多巴胺負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)腦，去甲腎上腺素負(fù)責(zé)工作腦，血清素負(fù)責(zé)共感腦”。
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所以抑郁癥一般有兩個典型的癥狀，一個是“興趣喪失”（意欲低下），另一個是“情緒低落”（情緒抑郁）。
這是因為多巴胺分泌過少導(dǎo)致動力減退、多巴胺分泌過少導(dǎo)致愉悅感減少、血清素分泌過少導(dǎo)致情緒無常且不可控。
希望大家看完之后，自己也能很好應(yīng)對自己的情緒，對應(yīng)查看自己的情緒。
