最近，的確花了不少時間泡在網(wǎng)上。每當(dāng)空閑時，有一大半的時間都被手機中雜七雜八的信息給吸走了。看得是過癮了，但卻忘記了時間。
每每對浪費光陰而起后悔之心，想收手想刪除掉一些App時,但習(xí)慣還是自動運行，很難在一瞬間發(fā)生徹底性的改變。
那么網(wǎng)癮的問題是個人原因造成的嗎？又或者是設(shè)計者的太過了解人性使然？從人的真性情來說：一是好奇心驅(qū)使，二是對接世界的必然手段。
1）網(wǎng)癮背后其實是個人喜好的投射
以常人來說，一個人的學(xué)歷和閱歷基本上都是有限的。對于渴望了解世間的一切的人來說，自己所知道的太過狹窄了。同樣，周圍的相同經(jīng)歷的人也提供不了多少有價值的信息。
但人的好奇心真在太大了，它總想沖出眼前的圈子，去接觸更大范圍更多層次的信息。
這好比，你要看外面的風(fēng)景，不單單是只看一個地方的。你還想看山，看水，看沙漠，看草原，看古跡，看人文等。
但在我們的金錢有限，時間有限。哪里能滿足得了？還好，有一張超大的網(wǎng)絡(luò)，一臺手機，就可以“眼見為實”了。那些被壓制了太久的好奇心，在網(wǎng)絡(luò)上完全可以被喂飽。
2) 網(wǎng)絡(luò)在事實上已成了剛需
人總要社交聊個天吧！你不上網(wǎng)，不了解新聞，不清楚世間的煙火之事，你跟誰有話題聊呢？你總不能還留在兩耳不聞窗外事的時代吧！
上網(wǎng)刷機，目前已成了全民的剛需。你想一下，如果有人同時丟了手機和鑰匙，他會先做什么？沒錯，肯定是再買一臺手機。
有多少事情已轉(zhuǎn)為線上打理了。特別是2020年，即使你不向網(wǎng)絡(luò)辦事，也只能通過網(wǎng)絡(luò)才能完成。
總之，人對網(wǎng)絡(luò)的需要，比那個年代都重要。現(xiàn)在，你敢貿(mào)然斷網(wǎng)嗎？
3) 網(wǎng)絡(luò)設(shè)計太過了解人性
這是另一個讓人沉迷的原因，你看看，社交和游戲有鵝廠；剁手有某寶和某多；玩樂有某音某手；大型聚合型網(wǎng)絡(luò)有頭條；搜索專家有百度。
有那一個是你能逃得出手掌心的？即使你翻了墻外，也還有四大家族等著你。天外有天，只是那個天更加讓你流連忘返。
你的吃喝玩樂，衣食住行，有那一項不被覆蓋？算了吧，你想提升下逼格，想讀書。得，又出了一波學(xué)習(xí)的app，于是，你再次淪為手機的獵物。
那么，我們就這樣乖乖就范了嗎？有沒破解的招數(shù)？當(dāng)然有，但這得學(xué)會從管理自己開始。
4）有意識控制網(wǎng)癮
● 增加動身/不動身傾向比
所謂動身即多出去活動，不動身就是過于依賴沙發(fā)。當(dāng)我們出去運動后，根本上就沒有時間來應(yīng)對手機，
比如散步或打下球，這也是為什么建議大家下班吃完飯后多活動的原因。
當(dāng)你躺在沙發(fā)上時，最容易做的事，就是刷機或看電視，這是一項目常規(guī)的操作習(xí)慣，你根本沒有意識到它侵占了太多的空余時間，時間的黑洞就是這么來的。
這個比值越大，你離網(wǎng)癮的距離也越大。
● 增加正向興趣/低價值興趣的比值
在大腦里，要想通低價值的東西，是無法讓自己獲益的。比如你去看一些彈窗推送的信息，那根本就不是你自己想要的東西。
只不過，它激發(fā)了你的好奇心，然后點擊看了，但只是純浪費你的注意力與時間而已。
而增加正向的興趣，比如去健身，那么你將看到自己收獲一個好的身材；
又或通過飲食調(diào)整，比如做料理，做沙拉，既增加了動手時間，還能通過全面的營養(yǎng)吸收，獲得了更加健康的身體。
然后重復(fù)著去做這些有正向興趣的事情，人對網(wǎng)絡(luò)的興趣也會發(fā)生轉(zhuǎn)移，這樣一來，目的也達(dá)到了。
● 增加紙質(zhì)媒介使用時間
這里建議是增加看紙質(zhì)書的時間。從我個人經(jīng)歷來看。看紙質(zhì)書受到的外在誘惑較低，反而是電子產(chǎn)品不時彈出的廣告新聞之類的信息多如牛毛，你根本防不勝防。
另外一個，讀紙質(zhì)書，更有利于集中精力在讀書上。因為無其它外來干擾后，書就成了主導(dǎo)體，它可以給人更系統(tǒng)的而不是碎片化知識回報，自然也更吸引人愿意讀下去。
這樣，人對網(wǎng)絡(luò)的依賴時間也自然減少。
● 一次性釋放網(wǎng)癮的力量
總想去控制住一項有興趣的事情，其實也是挺難做的。另外一個建議是，索性放開它一陣子。比如我可以規(guī)定自己在那個時間段內(nèi)，上個報網(wǎng)。
一次性看個夠，釋放掉好奇心的能量。當(dāng)大腦知道所謂的新信息，也無非是那幾樣?xùn)|西重復(fù)發(fā)生后，自然就不想再看了。
好比你連續(xù)著好幾天都吃同樣的包子，再這么吃的話，肯定會吐的，因為你的胃是實受不了。
5）利用網(wǎng)癮，來做對自己有利的事情
● 找有增值意義的材料
其實網(wǎng)絡(luò)上的材料已經(jīng)包羅萬象了，但是信息本身也有好壞之分。你要是總找一些不良的信息為喂養(yǎng)自己，那后果跟用使用可卡因一樣，當(dāng)然會變成畸形人。
對信息的把關(guān)能力一定要強大，識別出什么才是帶來正向影響的信息，這樣，才能在確保沖浪過癮的同時，也能真正學(xué)到好料。
這些好的材料有一個共同點：翔實，科學(xué)，有數(shù)據(jù)，有論證，結(jié)果是從原因推導(dǎo)出來，而不是光靠猜測，且不帶入主觀色彩。
好的材料是能幫忙到自己擴(kuò)大知識界，且能實實在在帶來收益。好比你掌握了概率分析，就不會盲目去做賭徒或接盤俠，切實保好自己的小金庫。
● 搜集跟自己有用的信息
這里還要劃定一個信息范圍：什么信息該看，什么不該看。然后，再使用學(xué)到的搜索辦法，去尋找與自己相關(guān)的材料。
好比你想去買一套房，在買前就要收集與房產(chǎn)相關(guān)的資料。包括戶型，裝修材料，入戶手續(xù)，銀行批貸手續(xù)，管理費，周邊的配套等信息，而其它不相關(guān)的就放到一邊。
在網(wǎng)上學(xué)習(xí)也一樣，就是要帶著目標(biāo)材料出發(fā)，做一個全面的搜集，這樣才有意義。
當(dāng)你將這信息劃分為有用與無用兩大類后，你自然就會對無用的信息失去敏感度，那些娛樂八卦之類的東西，你根本不上心。
● 把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)做一本百科全書
網(wǎng)絡(luò)好處就是，你隨手就能得到信息；不好處的，如果你缺少自控力，就會在里面迷失方向，深陷出不來。對自制力極強的人來說，有網(wǎng)絡(luò)，如虎添翼。
因為網(wǎng)絡(luò)的確是人生的一本百全書，無所不包。況且那么多世界大牛都在參與，這就為大眾提供了無數(shù)專業(yè)資料，天生就是一塊沃田，這塊肥肉你不吃白不吃。
若是你能在此獲得專業(yè)人的知識與經(jīng)驗，相信它能很快解決你的困惑，類似于有人帶路跟無人帶路，結(jié)果差別就大了。這跟站在巨人肩上是一樣的道理。
這里不得不談到搜索的作用，正確的搜索的技巧，可以為你帶來源源不斷的資源。
就像你站在大海中捕魚跟在淺池中捕魚一樣，前者幾乎看不到魚跡，后者可以輕而易舉地看到魚群。
網(wǎng)絡(luò)生活已深入人體神經(jīng)，形成了基礎(chǔ)需求。同樣是使用網(wǎng)絡(luò)，有人成了它的奴隸，但有人卻讓它成了自己的翅膀。
一句話：使用方法不同，其效果是天地之別。
