最近,的確花了不少時間泡在網上。每當空閑時,有一大半的時間都被手機中雜七雜八的信息給吸走了。看得是過癮了,但卻忘記了時間。
每每對浪費光陰而起后悔之心,想收手想刪除掉一些App時,但習慣還是自動運行,很難在一瞬間發生徹底性的改變。
那么網癮的問題是個人原因造成的嗎?又或者是設計者的太過了解人性使然?從人的真性情來說:一是好奇心驅使,二是對接世界的必然手段。
1)網癮背后其實是個人喜好的投射
以常人來說,一個人的學歷和閱歷基本上都是有限的。對于渴望了解世間的一切的人來說,自己所知道的太過狹窄了。同樣,周圍的相同經歷的人也提供不了多少有價值的信息。
但人的好奇心真在太大了,它總想沖出眼前的圈子,去接觸更大范圍更多層次的信息。
這好比,你要看外面的風景,不單單是只看一個地方的。你還想看山,看水,看沙漠,看草原,看古跡,看人文等。
但在我們的金錢有限,時間有限。哪里能滿足得了?還好,有一張超大的網絡,一臺手機,就可以“眼見為實”了。那些被壓制了太久的好奇心,在網絡上完全可以被喂飽。
2) 網絡在事實上已成了剛需
人總要社交聊個天吧!你不上網,不了解新聞,不清楚世間的煙火之事,你跟誰有話題聊呢?你總不能還留在兩耳不聞窗外事的時代吧!
上網刷機,目前已成了全民的剛需。你想一下,如果有人同時丟了手機和鑰匙,他會先做什么?沒錯,肯定是再買一臺手機。
有多少事情已轉為線上打理了。特別是2020年,即使你不向網絡辦事,也只能通過網絡才能完成。
總之,人對網絡的需要,比那個年代都重要。現在,你敢貿然斷網嗎?
3) 網絡設計太過了解人性
這是另一個讓人沉迷的原因,你看看,社交和游戲有鵝廠;剁手有某寶和某多;玩樂有某音某手;大型聚合型網絡有頭條;搜索專家有百度。
有那一個是你能逃得出手掌心的?即使你翻了墻外,也還有四大家族等著你。天外有天,只是那個天更加讓你流連忘返。
你的吃喝玩樂,衣食住行,有那一項不被覆蓋?算了吧,你想提升下逼格,想讀書。得,又出了一波學習的app,于是,你再次淪為手機的獵物。
那么,我們就這樣乖乖就范了嗎?有沒破解的招數?當然有,但這得學會從管理自己開始。
4)有意識控制網癮
● 增加動身/不動身傾向比
所謂動身即多出去活動,不動身就是過于依賴沙發。當我們出去運動后,根本上就沒有時間來應對手機,
比如散步或打下球,這也是為什么建議大家下班吃完飯后多活動的原因。
當你躺在沙發上時,最容易做的事,就是刷機或看電視,這是一項目常規的操作習慣,你根本沒有意識到它侵占了太多的空余時間,時間的黑洞就是這么來的。
這個比值越大,你離網癮的距離也越大。
● 增加正向興趣/低價值興趣的比值
在大腦里,要想通低價值的東西,是無法讓自己獲益的。比如你去看一些彈窗推送的信息,那根本就不是你自己想要的東西。
只不過,它激發了你的好奇心,然后點擊看了,但只是純浪費你的注意力與時間而已。
而增加正向的興趣,比如去健身,那么你將看到自己收獲一個好的身材;
又或通過飲食調整,比如做料理,做沙拉,既增加了動手時間,還能通過全面的營養吸收,獲得了更加健康的身體。
然后重復著去做這些有正向興趣的事情,人對網絡的興趣也會發生轉移,這樣一來,目的也達到了。
● 增加紙質媒介使用時間
這里建議是增加看紙質書的時間。從我個人經歷來看。看紙質書受到的外在誘惑較低,反而是電子產品不時彈出的廣告新聞之類的信息多如牛毛,你根本防不勝防。
另外一個,讀紙質書,更有利于集中精力在讀書上。因為無其它外來干擾后,書就成了主導體,它可以給人更系統的而不是碎片化知識回報,自然也更吸引人愿意讀下去。
這樣,人對網絡的依賴時間也自然減少。
● 一次性釋放網癮的力量
總想去控制住一項有興趣的事情,其實也是挺難做的。另外一個建議是,索性放開它一陣子。比如我可以規定自己在那個時間段內,上個報網。
一次性看個夠,釋放掉好奇心的能量。當大腦知道所謂的新信息,也無非是那幾樣東西重復發生后,自然就不想再看了。
好比你連續著好幾天都吃同樣的包子,再這么吃的話,肯定會吐的,因為你的胃是實受不了。
5)利用網癮,來做對自己有利的事情
● 找有增值意義的材料
其實網絡上的材料已經包羅萬象了,但是信息本身也有好壞之分。你要是總找一些不良的信息為喂養自己,那后果跟用使用可卡因一樣,當然會變成畸形人。
對信息的把關能力一定要強大,識別出什么才是帶來正向影響的信息,這樣,才能在確保沖浪過癮的同時,也能真正學到好料。
這些好的材料有一個共同點:翔實,科學,有數據,有論證,結果是從原因推導出來,而不是光靠猜測,且不帶入主觀色彩。
好的材料是能幫忙到自己擴大知識界,且能實實在在帶來收益。好比你掌握了概率分析,就不會盲目去做賭徒或接盤俠,切實保好自己的小金庫。
● 搜集跟自己有用的信息
這里還要劃定一個信息范圍:什么信息該看,什么不該看。然后,再使用學到的搜索辦法,去尋找與自己相關的材料。
好比你想去買一套房,在買前就要收集與房產相關的資料。包括戶型,裝修材料,入戶手續,銀行批貸手續,管理費,周邊的配套等信息,而其它不相關的就放到一邊。
在網上學習也一樣,就是要帶著目標材料出發,做一個全面的搜集,這樣才有意義。
當你將這信息劃分為有用與無用兩大類后,你自然就會對無用的信息失去敏感度,那些娛樂八卦之類的東西,你根本不上心。
● 把網絡當做一本百科全書
網絡好處就是,你隨手就能得到信息;不好處的,如果你缺少自控力,就會在里面迷失方向,深陷出不來。對自制力極強的人來說,有網絡,如虎添翼。
因為網絡的確是人生的一本百全書,無所不包。況且那么多世界大牛都在參與,這就為大眾提供了無數專業資料,天生就是一塊沃田,這塊肥肉你不吃白不吃。
若是你能在此獲得專業人的知識與經驗,相信它能很快解決你的困惑,類似于有人帶路跟無人帶路,結果差別就大了。這跟站在巨人肩上是一樣的道理。
這里不得不談到搜索的作用,正確的搜索的技巧,可以為你帶來源源不斷的資源。
就像你站在大海中捕魚跟在淺池中捕魚一樣,前者幾乎看不到魚跡,后者可以輕而易舉地看到魚群。
網絡生活已深入人體神經,形成了基礎需求。同樣是使用網絡,有人成了它的奴隸,但有人卻讓它成了自己的翅膀。
一句話:使用方法不同,其效果是天地之別。
