你有想過人活著的意義嗎？如何才能死而無憾？

你認識哪些可以教我們一些關于生活重要之事的長壽人士？

作者約翰.佐伊，心理學和宗教雙博士，采訪了235位57-105歲睿智長者，著本書《人生沒有后悔藥》。

這本書適合處于人生各個階段的人。我們不必等到年老才變得睿智，我們可以在年輕時就找到智慧。

也適合像我這樣的中年人，早些讓自己發現什么是人生的重要之事，并學會反思自己的人生經歷，找到人生智慧傳承給下一代，方能死而無憾。

這些充滿熱情和智慧的老人，最想給你的5個人生建議，讓你不悔此生。

一 忠于自我

蘇格拉底說過：“渾渾噩噩的生活不值得過。”

換一種說法就是：要不斷檢視自己的生活，確保生活處于正軌，否則你極有可能過著別人的生活。

這意味著你在臨終時將意識到，你并沒有走一條屬于自己的路。難免悔恨或遺憾。

將那些幸福生活、安然離世的人與我們區分開來的一點就是，他們不斷自問是否過著自己想要的生活，然后遵從內心的答案。

第一個秘密就是：對自己坦誠，忠于自我。

每個人都有一條最忠于自我的路，沿著這條路走，就能找到幸福。

幸福之人自問的問題并不是精力是否集中在重要事物上，而是精力是否集中在對自己而言重要的事物上。

01

忠于自我的三個重要的問題

忠于自我就是選擇清醒的生活，找到屬于自己的命運。

如何忠于自我去生活？三個非常重要的問題：

我是否遵從內心、忠于自我？

我的人生是否將精力集中于對我重要的事物上？

我現在是不是自己想成為的那種人？

忠于自我的問題有兩個層面。

首先，我每天的生活是否忠于自己的靈魂？

當你的生活集中精力于那些真正對你重要的事情上時，就會感到“內心愉悅的疲憊”。

但我們意識到自己并不忠于自我時，往往會產生”內心厭惡的疲憊“。

其中一個方法就是更多地進行反思。當某天感到“內心愉悅的疲憊”時，我們要留意，當天有哪些正確的方面，有哪些因素成就了你的滿足感。

若某天感到“內心厭惡的疲憊”，我們也可以反思其背后的因素。

幸福之人知道哪些事情給他們帶來幸福，并一直優先進行這些事情。

02

忠于自我的兩個關鍵

忠于自我有兩個關鍵–有自律去聆聽，有勇氣去遵從。

工作與你最深層次的興趣相吻合；忠于自我地選擇想要哪種生活（并且誠實面對自己的欲求）；如果內心有微小聲音說，你正在偏離內心最深處的欲望，那么要抽時間聽一聽。

要忠于自我，我們必須要做的一件事，就是要有自律去真正聆聽內心的聲音。

因為否定內心，就是否定一切。

許多被其他人視為智者的人都有一個共同點，那就是他們會定期花時間反思人生。

人生也是一樣。無數人不停地說：

”總有一天我會遵從內心，會成為自己想要成為的那個人?！?/span>

如果這件事你必須要做，那么現在就開始去做。遵從內心、保持自我，便會水到渠成。

二 不留遺憾

“墳前灑落的最悲痛之淚水，是為那些來不及說的話和來不及做的事?！?/span>

–哈麗雅特

想象一下自己走到生命的盡頭，會有什么遺憾呢？遺憾可能是我們都最為害怕的一件事。

所以找到真正幸福和人生意義，我們必須接受第二個秘密：不留遺憾。

要不留遺憾，我們必須帶著勇氣而活，向著我們所欲而前進，而不是避開我們所懼。

同時克服生活留給我們的不可避免的失望。

我們需要做一個基本的選擇：是活在恐懼之中？還是集中精力于實現我們想要的？

每次選擇保守的做法時，都會進一步偏離最真實的自我。

而每次選擇不按照內心所想的方向前進時，都會為將來的遺憾埋下種子。

但我們許多人都在這樣做。因為害怕遭到拒絕、害怕失敗，或者因為不確定自己能否成功，直至去世時，仍然將我們的書、我們的夢、我們的故事束縛在心里。

作者詢問這200多位受訪者，如果能回到過去，他們想對年輕時的自己說些什么時，最常聽到的回答就是：要多去冒險。

正如60歲的克雷格所說：“你想要的不是在物理層面上更多冒險，而是要在心靈層面更多冒險，要冒險向真正向往的生活伸出你的手?！?/span>

01 不留遺憾的秘訣

這留給我們幾個更加重要的問題：

我們如何在自己想要的前進方向上更多地冒險？

我們要怎樣生活，才能避免為自己的不作為留下遺憾？

有位經歷“二戰”的70多歲女性分享：我必須帶著勇氣行動，而非帶著恐懼。

當我問她如何冒著重大風險行動時，她說：

“每當我考慮風險時，我會開始想象，冒險行動之后可能會出現的最佳結果。我會想，要是冒險成功，一切都能成為現實。

然后，我會想象冒險行動之后可能會出現的最糟糕情況。我問自己能否處理最糟的情況，每次我都知道我能處理?！?/span>

許多人在生活中完全相反。面對風險時，我們想象出可能發生的最糟情況，然后令這些想法在腦子里根深蒂固。

采訪了這200多位長者讓我有了一個不一樣的結論：我們最應該害怕的是因為不去嘗試而留下遺憾。

02

彷佛時日無多般生活

我們一定要為人生所欲而進行嘗試，因為我們不會為嘗試失敗而感到遺憾。

但會為不去嘗試而留下遺憾。

我們進行一個練習，可以自由冥想：自己的生命還剩六個月，在這幾個月不確定是健康狀態還是處境艱難。

假設六個月后的這一天，你會死去。在這之前，你必須要做的五件事是什么？

我給自己列下了清單：

• 寫完一本關于女性成長的書。致敬我結識的女性們，尤其是我的母親。
• 好好陪伴我的孩子們，記錄整理孩子的成長過程，制作一本“家書”留給孩子們。
• 安頓好父母
• 把我來到人世間的感受收獲分享給人們，這是我存在的社會價值。
• 向我生命里出現的每個人表達愛，感恩與所有人的相識。尤其是我的丈夫。

我想象著與每一個人表達愛，感恩與他們相識時，淚流滿面。

突然發現我沒有了怨恨，整個人輕松、愉快。

03

遺憾，最好是放手

人生永不會完美，無論我們多么小心，生命中總是會有些遺憾。

智慧的一個標志就是能夠擁抱遺憾并且放手。

在接受采訪的睿智長者和那些不那么幸福的人之間，我確實注意到了一個差別，那就是他們對人生遺憾的不同處理方式。

最幸福的人都能平和地繼續人生，而不幸福的人則停留在遺憾和那些錯失的機會里。

對于這一點，你可以思考下面這四個問題：

• 今天或這周我是否有所行動？明天或下周，怎樣能使自己更真實？
• 這周我是否基于信念而行動？下周，我如何更深地基于信念而行動？
• 如果出于勇氣而非恐懼行動，這一刻，我要怎么走出人生下一步？
• 當前我是如何應對人生挫折的？我在前進還是后退？

我們的人生永遠無法避免遺憾或錯誤，但是如果能定期回顧自己從前的狀態，無法完成人生使命的可能性就更小。

三 化身為愛

幸福和有意義的人生的秘密就是選擇成為一個富有愛心的人，化身為愛。

在生活中，可以從三個方面踐行這一秘密。首先，我們選擇愛自己。其次，我們選擇與最為親近之人（家人、朋友等）帶著愛而行動。最后，我們必須在生活中的與人各種交互中選擇化身為愛。

所說的愛并非情感意義的愛，而是選擇成為一個富有愛心的人。我筆下的第三個秘密，化身為愛，指的并非是感受愛，而是選擇去愛。

01 愛自己

踐行這個秘密，首先就是要選擇愛自己。

只有從根本上選擇看見自己的價值，我們才能找到幸福。愛自己對于精神健康而言非常重要。

對有些人而言，愛自己可能是一件非常自然的事，因為成長過程和早年經歷讓我們深深認識到了自己的價值。但對其他人而言，愛自己可能不是一件容易的事。

我們整天都在跟自己說話。雖然大多數的想法都是好的，但也有許多想法極大地影響著我們對自己的看法。

例如，每當我們告訴自己“我很失敗”、“我不被人愛”、“我沒有吸引力”、“我要證明自己給他們看”、“我好胖”、“我不是個好家長”、“我不是個好人”時，我們都在減損對自己的愛。

02

對身邊最為親近之人充滿愛

將充滿愛意的關系列為人生的首要事項。

當我問別人最大的幸福是什么時，他們的第一回答幾乎總是與配偶、孩子、家長和朋友有關。一次又一次，我看到那些在人生中注重發展深刻人際關系的人，生活得很幸福。

反過來，當被問及遺憾時，人們的第一回答同樣也關乎人際關系，要么是不夠重視人際關系，要么是感覺沒有對人生最重要的那些人付出愛意。

成功不在于金錢——而在于你認識的人，和他們在你生命中的影響。

如果我們將充滿愛意的關系列為優先事項，帶著愛意來對待最為親近的人，我們就會找到幸福。

人們在回首過去時，往往會后悔讓憤怒或其他瑣事阻礙了充滿愛意的關系。

03

善待他人

一所重點大學的一項研究表明，每個家庭里負面信息和正面信息的平均比率是14: 1。我們對家人發表的每一條正面評論，背后都有14條批評。

一項類似的研究表明，長期幸福的婚姻關系的一個共同點是，溝通中正面與負面信息的比率是7: 1。

我們完全有能力去改變這一比率。每時每刻，我們都能選擇化身為愛，肯定彼此。我們能夠選擇看到大局。

關于這一點，你可以思考這四個問題：

• 今天或本周是否為朋友、家人和人際關系留出了時間？是否把事情看得比人更重要？
• 今天或本周是否對最為親近之人帶有善意和愛意？怎樣能使自己對他們更具愛意？
• 今天或本周，是否在每一次與人交往時表達了愛和善？面對每位陌生人時，是否能夠令其產生改變？
• 今天或本周，你給自己的內心種的是花還是雜草？

四 活在當下

聆聽這些睿智長者的人生故事后，我發現第四個秘密就是：活在當下。

對待人生要更少評判、更多享受。

簡單地說，活在當下意味著要完全享受人生的每一刻，不要去評判我們的人生，而是完全地去生活。

所以我們不應只關注過去或未來，而要帶著感激和使命感去體驗每時每刻。這意味著每時每刻，我們都有能力選擇滿足與幸福。

01

每一天都是饋贈

我發現這些長者有個共同點：他們對活在世上抱有強烈的感激，沒有一天不懷著感激之心度過。

當我們認識到多活一天是一份極佳的饋贈，選擇不浪費這一天，不因沉湎過去或遐想未來而毀掉這一天時，我們就會開始活在當下。

首先，要確保自己在過日子而不單單是規劃生活。

要是不注意這點的話，我們會發現自己永遠在自以為能帶來幸福的路上熬日子。反思一下，你是否有對自己說：“如果怎樣就會幸福，或者等到某個時刻就會幸?！?。

但這并不是說我們不應對尚未達成或經歷的事情進行規劃或抱有渴望，而是說，當我們有能力活在當下這一刻時，總是可以找到幸福。

02

當下才是唯一

利奧·巴斯卡利亞說：“擔憂不會使明天免于憂愁，但總能使今天不再快樂！”

想想我們花了多少時間擔心未來會發生什么？

“疫情會持續多久？我會生病嗎？公司會更艱難嗎？孩子們未來會怎樣？”

對未來的擔憂，只會減少當下的快樂。

當然，我們當下的行動可能會影響未來，但我們當下能做的只有全心全意的生活，全神貫注的迎接明天的到來。

過去已然發生，已經在我們身后。已經發生的事情，我們沒有能力改變。而擁有的任何遺憾或歡樂都永遠凍結在時間里。

沉湎過去，尤其是沉湎在遺憾里，只能剝奪當下的幸福。

當我們發現自己沉湎于過去的遺憾中時，必須告訴自己，對過去發生的事情已經完全無能為力。

活在當下，說著容易做著難。要踐行活在當下，我們必須進行思維訓練，通常需要好幾年時間。

冥想就是為活在當下而進行思維訓練的極佳練習。

03

為幸福而訓練思維

這些長者，一直告訴我們：感激是成就感的源泉。

每天我們都能對當天之事心懷感激。我們也能選擇不去評判自己的人生：

我是否成功、失敗、幸福、不幸、善良、邪惡，而是單純地活出我們的人生。

我選擇：每天早晨醒來時表達感激活著真好。

每天睡前寫幸福日記，記錄當天發生的好事，哪怕很小能讓我產生愉悅感的事情。

溫柔地說服自己回到當下。停止對未來持續不斷的擔憂，冥想靜心感受當下的自己。

要把這個秘密融入生活之中，就要思考下面這些問題：

• 我是否完全享受這周或今天所做的事情？
• 今天或本周，我是否享受了可能的每一份歡樂（真正去嗅花香），我是否有意識地漫步人生，抑或只是在狂奔？
• 今天或本周，我對什么心懷感激？我是否選擇了滿足和幸福？
• 今天或本周，我是否活在當下，還是讓明天或昨天偷走了我今天的幸福？

五 多奉獻，少索取

通過采訪這些睿智的長者：“人生最大的意義源自什么？”

我得到了最后一個秘密：多奉獻，少索取。

雖然人們不斷的跟我說，人生真正重要的東西是你留下了什么。

但是我忍不住有其他想法：認為“重要”是活到，看見自己的子女健康成長、富有愛心、對社會有用。

有一位叫肯的智慧長者分享，他參加過很多場葬禮，注意到有些葬禮只有10分鐘，有些葬禮會持續10小時。

有些人一輩子給許多人帶來了積極影響，所以大家都想過來，談論這個人的人生，而另一些人一輩子更加關注自己的人，這種情況就不會發生。

在我看來，人生應當奔著10小時葬禮的目標而活。

聽著肯的話，我想象我的葬禮是10分鐘還是10小時？我的人生會不會令他人覺得是一件幸事？

我越來越意識到：幸福之人總是多付出，少索取。

弗蘭克博士在《活出意義來》書中探討自殺問題。

如果告訴某個人未來他將有所得、幸福在未來等著他，并不能說服他活下去。

但是如果你能幫助他認識到世界對他有期待，他這一生能有所貢獻，那么他幾乎總是會選擇活下去。

71歲的物理學家喬治說：“越深入學習物理，我就更加相信各種事物間存在的深層聯系。宇宙有一種我們沒有完全了解的連續特性。

你遲早會意識到，你無法帶走一切，但是你可以留下些什么?！?/strong>