現代社會中，工作、家庭還有應酬堪稱是新時代“三座大山”，經常壓得人們喘不過氣來。但時間不會因為個人停止，積蓄的壓力和負面情緒要是長久得不到釋放，便會積郁成疾，最終影響身體健康。
因此，學會釋放身心壓力，不但是為了自身健康著想，也有助于用更飽滿的精神狀態去迎接新挑戰，情緒高漲的人對生活、對工作，可能都會有積極的化學反應。
所以，當感覺精神壓力大的時候，不妨做做這4事，或可助您調節心態。
1.揮灑汗水，拋卻煩惱
保持運動的習慣是放松壓力的好辦法。負面情緒和悲觀思想會隨著汗液蒸騰而流失，當暢快淋漓地運動之后，緊繃的大腦神經會相對變得柔和，腦部供氧供血也會發生改善。這個時候人們往往會感覺到身心愉悅與輕松，繼而更加快樂。
2.培養興趣，暫離外界
無論什么年齡段的人士都應該找到自己的愛好與需求，并且應該專門留時間來進行這件事情。在做自己喜愛的事情時，人們往往會予以更高的關注度并獲得更明顯的沉浸感，在這個階段中，壓力也會逐步消散，請加以嘗試。
3.自我調節，善于釋放
有的人會將積累的負面情緒轉變為粗暴的語言和態度向周邊的人群散發，這不僅會影響他人，還會降低自己的社交評價。因此，學會自我調節情緒，并且在適當的時候釋放也是一門必修課。
不妨在空曠的地方高聲呼喊，或許能夠讓身心更加暢快。
4.學會飲茶，放慢節奏
飲茶靜心，也能調理情緒。喝好一杯茶水或許能夠讓人品味到自然韻味，繼而使得身心得到洗滌，拋卻塵世紛擾。
而調配一杯藥茶或許能夠加深這種效果，我國古典醫學中常用來養神靜心的藥材包括青錢柳葉、決明子、牛蒡根、玉米須、桑葉、葛根、山楂、菊花以及荷葉等。這些藥物搭配能夠在一定程度上改善“三高”癥狀，繼而減少身體的不適感，也能夠調理精神壓力，避免持續應酬、工作帶來過重的身心負荷。
青錢柳、決明子、牛蒡根都是養神藥材，對維護神經健康有一定幫助，而玉米須、桑葉則能夠清心降火，維持神志清明。有需求的朋友，不妨按比例調配后飲用，或可取得一定成效。
