你是家有男寶的父母嗎？你家孩子的老師是不是經常跟你告狀，說你家寶貝上課坐不住，注意力不集中，不是東倒西歪就是左顧右盼，還影響到了周圍的同學。你家孩子是不是常常丟三落四，很容易被周圍的一丁點響動分散注意力；你家孩子是不是情緒容易沖動，控制能力較差；你家孩子是不是寫作業漫不經心，不是抄錯題目就是抄錯答案；你家孩子是不是讀書讀到一半就不想讀了……
老師甚至懷疑你家寶貝患有多動癥，建議你帶孩子去醫院做診斷治療。你是不是很郁悶，你是不是在猶豫要不要帶孩子去醫院檢查？
孩子坐不住就真的是多動癥嗎？有沒有方法可以改善男孩坐不住、注意力不集中的情況？
有，今天我們來聊聊輕松搞定男孩坐不住，注意力不集中的問題，讓你不用帶孩子看醫生。
主要包括兩部分：
第一部分，為什么男孩容易出現坐不住、注意力不集中的問題；
第二部分，使用“釋放高活動力”的方法，輕松搞定男孩坐不住、注意力不集中的問題。
看完這篇文章
，你會發現，改善男孩坐不住的問題其實很簡單。
首先，我們來看第一部分，為什么男孩容易出現坐不住、多動、注意力不集中的行為。
一、為什么你家男孩上課坐不??？
男孩好動坐不住有兩個原因，其一是男孩的精力旺盛讓男孩有別于女孩；其二是自我控制能力欠缺。
1.男孩的精力旺盛讓男孩有別于女孩
女孩上課能坐的住，男孩為什么坐不住呢？那是因為男孩精力旺盛。男孩精力旺盛的原因是什么？是因為男孩的體內會分泌大量的“睪丸素”，而這個“睪丸素”就是男孩天生好動的根源，也是男孩上課坐不住的罪魁禍首。
男孩只有通過不停的活動來宣泄精力，釋放能量，才能使身心健康成長。所以男孩的身體特點決定了男孩必然是一個精力旺盛的“淘氣包”。
2.自我控制能力欠缺
男孩上課坐不住的第二個原因是自我控制力欠缺。
自我控制能力是指一個人的自律能力，是一種當有沖動情緒產生的時候，能夠控制自己不去做錯誤的事情，在做事時不僅僅以自我為中心，能夠遵循規則或考慮他人感受，而不去做損害他人利益的事的一種能力。
自我控制能力可以幫助我們理性的對待欲望，不會因為想要做就馬上去行動。當我們在做事時，不會因為外部有干擾或誘惑而轉移注意力。
而自我控制能力欠缺的人，往往很容易沖動，以自我為中心，希望能立刻滿足自己的欲望，不愿意等待，同時很容易受到外部因素的干擾或誘惑，轉移注意力，甚至放棄正在做的工作，改做其它事情。
二、釋放旺盛精力，三步輕松搞定男孩上課坐不住
第二部分是：釋放旺盛精力，三步輕松搞定男孩上課坐不住。今天我們先來解決男孩因精力旺盛力導致的上課坐不住的問題。解決這個問題要遵循的原則是疏導，男孩需要的是宣泄、釋放而不是壓抑，我們只需一個方法，三個招式就可以解決男孩坐不住的問題，這個方法就是“釋放旺盛精力法?！?/span>
什么是釋放旺盛精力法呢？顧名思義，釋放旺盛精力法就是通過精力充沛的游戲來釋放孩子旺盛的精力。
釋放旺盛精力法共計三招，第一招是”狂奔呼喊，放飛心情，健壯心肺功能“；第二招是”野外探險，描繪圖畫，訓練觀察力和表達能力“；第三招是“體育運動，強健體魄，培養規則與競爭精神”。下面就跟著冰冰老師一起來學習如何用三招改善男孩上課坐不住的問題。
第一招：狂奔呼喊，放飛心情，健壯心肺功能
首先，你可以使用第一招：狂奔呼喊，放飛心情，健壯孩子的心肺功能。
在天氣好的時候，你可以約三五好友，一起帶孩子去到行人較少的野外，讓孩子們在草地上狂奔呼喊，盡情的宣泄情緒，放飛心情。他們跑的越多，喊叫的越是歡快，越能釋放旺盛的精力，同時，也能健壯他們的心肺和喉部。人體的器官是可以通過訓練、練習和使用來健壯的。
當孩子們奔跑、呼喊一段時間后，你就可以組織他們玩帶任務性的游戲了，這就是我接下來要講的第二招了。
第二招：野外探險，描繪圖畫，訓練觀察力和表達能力
第二招“野外探險，描繪圖畫，訓練觀察力和表達能力”分為五步，第一步是野外探險；第二步是描繪圖畫；第三步是采摘野花或野生植物，第四步是制作標本，第五步是寫日記。
這時你可以根據野外的地形特點，讓孩子們玩探險游戲，讓他們去到遠處的小溪、小山、樹林或灌木叢，看看誰發現的東西最多，說出來的東西最多。從而訓練他們的觀察能力和語言表達能力。
這樣的活動孩子們是非常愿意配合的，我們跟孩子約定好完成任務的時間，比如一個小時，當活動時間到了之后，我們組織孩子們席地而坐，閉上眼睛，在腦海中回憶、梳理在“探險”中看到的東西，然后讓他們描述出來。這個環節我們可以稱之為“描繪圖畫”。
如果孩子在“描繪圖畫”的游戲環節中有困難，或者描繪的語言很貧乏，就需要你的幫助了。在他們之前探險的時候，你可以有意識的記住幾個景物，然后展開想象的翅膀，用優美的語言，有邏輯性的描述出來，你描述景物的時候，可以加上想象、比喻等等，你的描述會在孩子們的頭腦中再現這些場景。
經常玩”圖畫描繪“的游戲，孩子們就會養成觀察和記憶的習慣，觀察是培養高品質專注力最好的途徑之一，需要注意的是，當孩子們在活動的時候，你只需做一個觀察者，千萬不要去打斷、干擾他們的工作，除非孩子的行為會給他帶來危險。
你還可以和孩子一起，將遇到的野花或者喜歡的野生植物采摘回去，在厚的方形白紙上制成標本，寫上名字、產地和采摘時間，并鼓勵孩子用畫筆將它們畫下來，當孩子仔細觀察野花或植株，并用畫筆描畫的時候，請給他們一個安靜的環境，不要中途打斷他們，要知道，這個過程也是養成高品質注意力的過程。
當你的孩子學習記日記的時候，以上所有的一切，都可以輕松的寫入你家孩子的日記本中，若干年后，當你的孩子再翻看這些日記時，將是多么愉悅的回憶??！
第三招：體育運動，強健體魄，培養規則與競爭精神
接下來我們學習第三招：體育運動，強健體魄，培養規則與競爭精神。
就拿跳繩這項體育運動來說，它的玩法很多，有“單人跳”“雙人跳”“花樣跳繩”等。跳神不僅可以鍛煉孩子的身體協調性、靈活性、強健四肢肌肉和心肺功能，還是一項可以促進孩子們身高長高的運動。
在和同伴玩跳繩比賽的游戲的時候是要遵守規則的，要按照指令開始，不能搶跳。多人跳繩要排隊按游戲規則進入或退出等等，違返游戲規則的人將受到懲罰或被淘汰。比賽時，需要按規則努力打敗對手獲得勝利。
體育運動都是有規則的，任何一個參與期中的人都必須遵守規則，這樣游戲才能持續下去。在游戲的時候培養了孩子的規則意識與競爭精神。
體育運動的種類很多，我們按是否使用器械，將其分為不帶器械體育游戲和器械類體育游戲兩類
不帶器械的有：賽跑、立定跳遠、老鷹抓小雞、捉人游戲、跟著領頭人跑、踩影子，還可以自己發明各種嬉笑奔跑的游戲。
器械類的體育運動有：板球、羽毛球、輪滑、游泳、投擲、攀巖等等。球類運動能強健孩子的肌肉，而球類運動都是屬于對抗型的項目，“對抗”型的體育游戲能培養團隊協作、勇于拼搏的精神。攀巖除了能鍛煉肌肉，更可貴的是鍛煉了孩子的膽量、勇氣和應變能力。
現在我們來回顧總結一下今天的內容：
我們首先了解了為什么男孩容易出現坐不住的原因？是因男孩有別于女孩的高活動力，再有就是自我控制能力欠缺導致的。
然后，我們學習了五種解決方法中的第一種方法——釋放旺盛精力法，這個方法很簡單，只需三招就可以讓你輕松解決孩子上課“坐不住”的難題。
第一招是狂奔呼喊，放飛心情，健壯心肺功能；第二招是野外探險，描繪圖畫，訓練觀察力和表達能力。第二招有五步，第一步是野外探險；第二步是描繪圖畫；第三步是采摘野花或野生植物，第四步是制作標本，第五步是寫日記；第三招是體育運動，強健體魄，培養規則與競爭精神
精神貴文明，體魄貴野蠻。“釋放旺盛精力法”不但能釋放孩子旺盛的精力，強健孩子的體魄，還在活動的過程中培養了孩子的觀察力，語言表達能力、規則意識和競爭精神。
看了這篇文章，你有沒有發現其實男孩上課“坐不住”并不是多么難以解決的問題。只要你制定好計劃，每天堅持，男孩的“坐不住”問題就迎刃而解了。
這就是今天的全部內容，你學到了嗎？
